Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

сухістю
Ваші очі часто сухі, червоні, роздратовані? Чи доступні в аптеках очні краплі лише тимчасовим рішенням? Чи відчуваєте ви опік і втому після тривалого користування комп’ютером? Якщо ви відповіли на будь-яке питання так, вам потрібно знати, що ви не самотні. Сухість очей дуже поширена, згідно з опитуваннями, ними страждає 10-30 відсотків населення Угорщини, тобто мільйони людей. Щоб дізнатися, які натуральні домашні засоби існують, вам потрібно прочитати цю статтю!

Що таке синдром сухого ока?

Синдром сухого ока - це синдром, спричинений зменшенням вироблення сліз або зміною якості утворених сліз.

Симптоми синдрому сухого ока:

• Сверблячка, сухість і болючі відчуття в обох очах
• відчуття стороннього тіла
• червоні очі
• виділення в очі або навколо очей
• світлочутливість
• напруга очей
• затуманений зір

Що викликає сухість очей?

Причин сухості очей може бути багато різних. Наприклад, близько 50% носіїв контактних лінз страждають на синдром сухого ока.

Можливі причини синдрому сухого ока:

• старіння
• деякі ліки (антигістамінні, діуретики, снодійні, контрацептиви, трициклічні антидепресанти)
• певні захворювання (наприклад, діабет, ревматизм, склеродермія, вовчак, синдром Сьоргена)
• фактори навколишнього середовища (наприклад, вітер, сухе повітря, комп'ютер, телебачення)
• носіння контактних лінз
• алергія

Домашні засоби та поради щодо запобігання сухості очей

Укутати до очей

Укутайте очі теплим водяним рушником на 5-10 хвилин, а потім протріть повіки вушним тампоном, змоченим розведеним дитячим шампунем. Будьте обережні, щоб шампунь не потрапив вам в очі. Це сприяє посиленню кровообігу та звільненню слізної протоки, що може поліпшити якість сльози.

Зміни навколишнього середовища

Проти сухого повітря (що особливо проблематично взимку) скористайтесь зволожувачем або поставте на радіатори ємність, наповнену водою. Використання вентилятора або кондиціонера, вітру, фена може збільшити сухість очей. Слід уникати цих пристроїв тим, хто страждає синдромом сухого ока. Проти сильного вітру надворі з сонцезахисними окулярами можна захищати.

Правильне використання комп’ютера

Опитування показують, що кількість закритих повік за хвилину зменшується на третину для монітора. Налаштуйте монітор так, щоб верхня лінія екрана була трохи нижче рівня очей - так вам потрібно дивитись трохи вниз, повіка краще покриває рогівку і захищає її. Не забувайте робити перерву принаймні кожні 20 хвилин! У цьому випадку замість монітора шукайте деінде! Також варто багато моргати, і якщо у вас є можливість, трохи вийдіть просто неба!

Заміна рідини

Щодня пийте щонайменше 8-10 склянок (близько 2 літрів) води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані. Коли ваше тіло зневоднене, це також впливає на утворення сліз.

Здорові жирні кислоти

Гарвардська медична школа в Бостоні провела дослідження, в якому взяли участь більше тридцяти тисяч жінок, які вивчали взаємозв'язок між дієтою та здоров'ям очей. Було встановлено, що жінки, які споживали найбільше жиру омега-3, мали на 20% менший ризик розвитку синдрому сухості очей, ніж ті, хто споживав найменше таких жирів. омега-3 жирні кислоти міститься у великій кількості в лососі, сардинах, анчоусах, тунці та олійних культурах. Згідно з дослідженням, ті, хто їв тунець принаймні п’ять-шість разів на тиждень, мали на 68 відсотків нижчий ризик розвитку синдрому сухого ока в порівнянні з іншими суб’єктами.

Вітамін А.

Нестача вітаміну А може посилити сухість очей. Дефіцит вітаміну А виникає головним чином через недоїдання і частіше зустрічається у людей похилого віку та при наявності певних шлунково-кишкових захворювань. Показано, що очні краплі, що містять вітамін А, ефективно допомагають сухості очей. Природним джерелом вітаміну А є молоко та молочні продукти, морська риба, яєчний жовток. До чудових джерел провітаміну А належать: морква, овочевий суп, шпинат, салат, апельсиновий сік, солодка картопля, овочеві суміші. Оскільки надмірне споживання вітаміну А може в деяких випадках посилити симптоми та спричинити подальше погіршення зору, обов’язково попросіть поради у лікаря перед тим, як починати приймати вітамін А.

Вітамін D

Згідно з первинними дослідженнями, a Дефіцит вітаміну D тісно пов’язаний із сухістю очей та його тяжкість. Дослідники виявили, що вітамін D індукує речовину, яка називається кателицидин, антимікробний білок, що виробляється клітинами ока, для загоєння його ран. Він також може захищати поверхню ока завдяки протизапальним властивостям вітаміну D. Отже, на основі досліджень a Добавки вітаміну D можуть полегшити такі симптоми сухості очей, як пекучий біль, втома, почервоніння, затуманення зору та світлочутливість.