- печія
- рефлюкс
- шлунку
- виразкова хвороба
- профілактика
- шлунково-кишкові захворювання
- Здоров'я
На нестерпні болі, спричинені перевантаженням шлункової кислоти, значний вплив мають фактори способу життя, і дотримання кількох правил може значно зменшити ризик посилення скарг.
Перелік заборон на дієту та спосіб життя хворих на рефлюкс довгий і суворий, але деякі правила заслуговують на особливу увагу, оскільки їх дотримання може не тільки полегшити, але часто запобігти повторній появі печії. Також є 12 щирих порад щодо дієти та здорового способу життя.
Чотири зміни способу життя
Одним з найважливіших факторів способу життя, який допомагає організму запобігти рефлюксу, є фізичні вправи. Навіть менш інтенсивна форма фізичних вправ допомагає травному процесу і сприяє зменшенню інсулінорезистентності, що посилює симптоми, але спорт також допомагає досягти правильної ваги тіла.
Куріння також відіграє важливу роль у розвитку рефлюксу, оскільки нікотин у ньому послаблює м’язи шлунка та стравоходу. Окрім активного, пасивного куріння також краще уникати у разі розладів шлунку.
Створення правильного порядку денного також допомагає уникнути скарг: вечеря пізно ввечері збільшує ризик, тому для основного прийому їжі рекомендуються більш ранні періоди, а ввечері рекомендуються лише легкі закуски.
Вживання алкоголю, як куріння, особливо небезпечно для хворих з рефлюксом, збільшує ризик перевантаження шлункової кислоти.
Чотири важливі правила під час їжі
Важливою порадою щодо прийому їжі є те, що пацієнти з рефлюксом уникають їжі з високим вмістом жиру, оскільки вони сповільнюють спорожнення шлунка, дозволяючи кислоті надходити назад у стравохід.
Газовані безалкогольні напої заборонені, але цитрусові та інші висококислі соки також можуть дратувати шлунок, тому газована вода є хорошим вибором для людей із рефлюксом. Але деякі корисні трав'яні чаї також дуже допомагають у стані.
Слід уникати сильних приправ, особливо вживання гострого перцю та перцю, але часник та інша цибуля також можуть посилити скарги у людей з частою печією.
Дуже важлива порада людям із рефлюксом вживати їжу меншими порціями, а не сідати їсти кілька разів, оскільки перевантаження шлунка сприяє перевантаженню кислотою.
Стаття продовжується після рекомендатора
Розкрийте хворобу!
Helicobacter Pylori виробляє антитіло, яке з’являється на слизовій шлунку, яке негайно виявляється нашим тестом.
Чотири поради після їжі
Після ситної їжі кава та десерт можуть здатися гарною ідеєю, але все це може посилити симптоми. Альтернативою можуть бути без цукру легкі десерти або кава без кофеїну, а чай з женьшеню або склянка мате можуть бути ефективними проти обіду на байдарках.
Хоча активний спосіб життя в основному корисний для організму, інтенсивні фізичні вправи після їжі не рекомендуються, а також не слід стрибати відразу після обіду: трохи відпочинку, сидіння, розмови та спокійний темп допоможуть підтримувати здоровий процес травлення.
Багато людей із задоволенням беруть жувальну гумку в рот навіть натщесерце, хоча не повинні: це може мати подразнюючу дію на слизову шлунка. Людям з рефлюксом насправді не рекомендується їсти після їжі.
Крім того, хоча людина часто почуває себе майже пригніченим мрією після хорошої їжі і вважає за краще відпочити, рекомендується пройти принаймні 2-3 години між їжею і сном. Під час сну не має значення, в якій позі знаходиться людина: люди з болями в животі можуть менше лежати зі скаргами, лежачими на спині або на лівому боці.
Продукти для дієти з рефлюксом
Незважаючи на те, що список заборон може здатися довгим і суворим, у раціоні рельфусів є ряд апетитних уловів.