Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

яблука є одним із фруктів, що мають найбільш корисні властивості для здоров’я, можливо, ви вже чули фразу «а Яблуко день тримає лікаря далеко ”. Що обумовлено його складом та поживними речовинами, які вони мають.

зробити

За даними Healthline, яблука вони багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами.

FoodData вказує, що a Яблуко може внести у ваш раціон 95 калорій, 4,5 грама клітковини, крім міді, калію, вітаміну К і С. Останній діє як антиоксидант, такий як кверцетин, кавова кислота та епікатехін, які відповідають за захист вас від хвороб, нейтралізують шкідливі сполуки в клітинах, а також здатні допомогти вам зберегти молодість. У меню ми пояснюємо, як це можливо.

За даними USApples, яблука вони можуть допомогти людині схуднути, а також метаболізму завдяки великій кількості клітковини, яку вони вносять у дієту. У ході дослідження Національний університет Ріо-де-Жанейро виявив, що жінки із зайвою вагою включають трьох яблука у своєму раціоні вони втрачають більше ваги, ніж ті, хто цього не робить.

Прийом яблука Як частина щоденного раціону, він може покращити здоров’я мозку та зменшити симптоми Альцгеймера, оскільки, згідно з даними Університету Массачусетса-Лоуелла, вони захищають мозок від окисних пошкоджень, які можуть призвести до втрати пам'яті.

Healthline вказує на це яблука Вони також завантажені розчинною клітковиною, яка може допомогти знизити артеріальний тиск і рівень холестерину, які є факторами ризику серцевих захворювань.

За даними Journal of Food and Drug Analysis та USApples, включіть яблука у щоденному раціоні він може допомогти запобігти утворенню раку шлунка, товстої кишки, легенів, ротової порожнини та стравоходу; а також рак молочної залози та підшлункової залози завдяки високому вмісту антиоксидантів.

На додаток до багатьох переваг для здоров'я, дослідження, проведене Університетом Гонконгу, показало, що антиоксидантні поліфеноли, присутні в Яблуко збільшив довголіття комах на 10%, на додаток до зменшення погіршення стану, спричиненого старіння.

Це не єдине дослідження, яке демонструє силу Росії яблука зберегти молоді . Одним з найважливіших компонентів цього фрукта є антиоксиданти, оскільки вони діють проти вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини.

За даними Фонду Vivo Sano, вільні радикали - це нестійкі молекули, які втратили один або кілька електронів, їхня місія полягає в тому, щоб знайти ті, яких не вистачає іншим молекулам, щоб отримати їх стабільність. Напала молекула, яка вкрала електрон, стає вільним радикалом. Таким чином починається ланцюгова реакція, яка пошкоджує багато клітин, які можуть мутувати і загинути.

Вищевказане прискорює старіння. Щодня ми стикаємося з факторами, які можуть генерувати вільні радикали. Фонд Vivo Sano вказує, що тютюн, радіація, хімічні добавки в перероблених харчових продуктах, пестициди, стрес та негативні емоції є тригерами для його виробництва.

Саме в цей час діють антиоксиданти, оскільки вони здатні пригнічувати окислення, викликане вільними радикалами, віддаючи електрони, не втрачаючи рівноваги. Тобто, не викликаючи мутацій або відмерлих клітин, що затримують старіння.

Таким чином, яблука багатий антиоксидантами допомагає зберегти молоді.

Згідно з дослідженням, проведеним журналом Oxidative Medicine and Cellular Longevity, The Яблуко збільшує тривалість життя клітин.

Крім того, World Health вказує, що антиоксиданти в яблука діють безпосередньо проти плям, зморшок, старіння та інших вікових станів шляхом збільшення кровообігу, щоб допомогти шкірі виглядати молодою та підтягнутою, стимулювати заміщення старих клітин, відновити пошкоджені клітини та вугрі.

Тепер, коли ви знаєте, сміливо включайте яблука у своєму щоденному раціоні для боротьби старіння і скористайтеся багатьма перевагами, які вони приносять вашому здоров’ю.