Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками. Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак. Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння.

втратите

Наприклад, якщо курець сумнівається в успіху кинути палити, якщо в оточенні є багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у наслідки куріння для зняття стресу, особливо в тому, як кинути кинути куріння на робочому місці. Проте переваги життя без куріння приходять з перших днів. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і працювати краще.

За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Затятим курцям потрібна тимчасова добавка до нікотину.

Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією.

Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною. Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними.

Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, на роботі воліємо рухатися або відпочивати, а ввечері уникаємо задимлених місць.

СЕРЦЕВИСНИК Згідно з науковим рівнем, таким чином можна кинути палити

Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, яким спортивним ти став знову, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем. Крім того, спорт ефективний проти можливого збільшення ваги.

  1. Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
  2. Курці отримали погані новини: подальше затягування може прийти Кілька напрямків, кілька днів За даними Угорського товариства кардіологів MKT, нікотин викликає більше звикання, ніж героїн та кокаїн, і розвивається протягом декількох днів після куріння по кілька інсультів на день.
  3. Киньте палити швидко і без наслідків

Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше. З’ясуйте причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя.

Це буде так, якщо ви кинете палити

Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телевізором, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.

  • 8 порад кинути палити - Посібник із охорони здоров’я
  • Близько 42 мільйонів людей у ​​Сполучених Штатах палять, і майже 70 відсотків з них заявляють, що хочуть кинути палити - показують опитування.
  • Ціни на назальний спрей Otrivin
  • 5 порад, які допоможуть вам кинути палити Аптеки BENU
  • Часті запитання ladacsaszar.hu
  • Для рецидиву життєво важливо визнати думки, що призводять до рецидиву, і впоратися з ними.

Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги. А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

Часті запитання

Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відсвяткуйте свій успіх круглими цифрами.

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.