Зернові кави, кава або шоколад є загальним в нашому меню. Іноді ми лікуємо себе більше, іноді менше. Це три продукти, які стоять на краю дієти. Фахівці радять їсти їх в невеликій мірі або зовсім не їсти.

поліпшити

Тиждень у світовій економіці: Супермаріо прибирає сарай Ауджі

1. Вівсянка замість круп

Якщо ви вирішили покращити свій раціон, немає необхідності відмовлятися від улюблених страв відразу. Просто спробуйте їх здоровіші альтернативи.

Зазвичай сніданок вважається найважливішим прийомом їжі протягом дня, тому дуже важливо досягти правильного режиму харчування. На перший погляд, корисна і смачна каша для сніданку насправді містить велику кількість непотрібних цукрів.

Вівсянка набагато вигідніша нашому організму. На думку вченого, лише маленька чаша цієї поживної доброти - шлях до довголіття. Він містить велику кількість клітковини, яка допомагає травленню і, як кажуть, зменшує ризик діабету. Його великим плюсом є те, що завдяки поступовому виділенню вуглеводів він насичується на довший час.

2. Чай з матчі замість кави

Високі дози кофеїну або інших речовин, що містяться в каві, можуть спричинити надмірне вироблення гормонів стресу. Чудовою альтернативою є зелене диво під назвою матча. Він забезпечує енергетичну підтримку, допомагає захистити нейрони в мозку і, на думку вчених, позитивно впливає на наш метаболізм.

Крім того, він містить L-теанін, який стимулює альфа-хвилі в мозку та сприяє підвищенню уваги та пильності, одночасно розслабляючи та забезпечуючи чудовий баланс для нашого тіла.

3. Какао на молочному шоколаді

Обмін шоколаду на какао має кілька позитивних наслідків. Перше і найбільш безперечне - це зменшення споживання цукру. З давніх-давен какао-соски приписували лікувальну дію в Південній Америці.

Вони містять до чотирьох разів більше антиоксидантів, ніж шоколад, допомагаючи захистити від серцевих захворювань та деяких форм раку. Крім того, вони містять білок, кальцій, каротин, тіамін, рибофлавін, магній і сірку - всі речовини, життєво важливі для функцій організму.