Відповідь рішуче так. Якщо ваш партнер вирішив кинути палити, одним з найважливіших факторів, що повністю кидає людину, є підтримка соціального оточення.
Незважаючи на те, що кожен курець, кожна спроба кинути куріння відрізняється, є кілька порад, які можуть допомогти вам отримати найкращу підтримку для успішної відмови.
Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
Не забудьте спочатку запитати, як ви можете допомогти. Роблячи це, ви можете висловити свою турботу про свого партнера і вважати це рішення важливим. Що може допомогти вашому партнерові кинути палити? Підтвердьте його, якщо ви твердо вирішили, що зараз досягнете успіху!
Хто і з якою метою створив Національний центр підтримки відмови від куріння?
Ви можете досягти успіху, навіть якщо раніше у вас були спроби. Більшість курців біжать до нього кілька разів, набираючись достатньої практики, щоб успішно протистояти спокусам сигарет і куріння.
Зокрема, ви повинні бути доступні своєму партнеру в перші кілька днів після того, як ви закурили сигарету. Можливо, ви хочете поговорити про свої проблеми або просто побути з другом, який вас підтримує.
Тому створіть можливість поговорити між собою, випити разом кави, звичайно, без сигарет і в кімнаті для некурців, або просто їсти разом.
Запропонуйте відвідати в ці дні!
Запитайте, як ви почуваєтесь, а не просто, чи справді більше не палите! Не говоріть про сигарети, якщо ваш партнер не підніме тему! Багато разів це також може дуже допомогти, якщо ваш друг не думає про сигарети. Допоможіть людині, що кинула палити, уникати умов, які можуть викликати тягу до куріння та сигарет.
Тому завжди вибирайте зону для некурців у ресторані, кафе, уникайте ситуацій, коли ваш друг може зіткнутися з курцями, тютюновим димом.
Плануйте програми для некурців, наприклад Дайте зрозуміти, як ви пишаєтесь тим, що кинули палити! Переконайтеся, що ви завжди поруч із тим, що б ви сказали чи зробили! Будьте готові до того, що ваш друг може стати сварливим і недоброзичливим, а може навіть поводитись шкідливо!
Відмовитись від куріння? Це так просто!
Будьте розуміючими, ідіть важким шляхом! Регулярно святкуйте найважливіші етапи з партнером, наприклад Що ви можете зробити, якщо ваш хлопець серйозно стурбований набором ваги, набором ваги? Збільшення ваги на кілька кілограмів є природним наслідком відмови від куріння.
Наскільки ефективною є програма Аллена Карра?
У той же час кількість зібраних кілограмів можна значно зменшити. Однак для цього потрібні зміни в дієті та фізичних вправах: Ви можете допомогти своєму партнеру вибрати натомість низькокалорійну їжу. Як легко кинути. киньте палити, наприклад, деякі вибирають солодку, калорійну їжу.
5 порад, які допоможуть вам кинути палити
Рекомендуйте йому низькокалорійну їжу, овочі, свіжі фрукти, сиру моркву, жувальну гумку без цукру, безалкогольні напої та мінеральну воду. Рух - інший пристрій. У цей період особливо рекомендується більше рухів, ніж зазвичай. Запропонуйте своєму другові бігати, гуляти, сходити, їздити на велосипеді, плавати або робити щось інше разом. Справа в тому, щоб рухатися.
Якщо ви почнете ходити разом у тренажерний зал, це може навіть добре для вас. Як ви можете допомогти своєму другові, якщо він дуже тужить за сигаретою? Нагадайте мені, що тяга зникає, навіть якщо ви запалюєте її, навіть якщо ви не запалюєте її.
Тяга хвилеподібно дрейфує до тих, хто кидає, і вона проходить таким же чином. Запропонуйте, коли ваша тяга вражає, зателефонуйте вам, це також може допомогти відвернути вашу увагу. Звичайно, це також повинно бути доступним. Допоможіть якомога легше вашому другу залишити місце, яке викликало у нього тягу, наприклад.
У такому випадку найкраща стратегія - це вийти людині із складної ситуації.
Аллен Карр: Кинути палити? Це так просто! | книжкова лінія
Чого НЕ робити? Не кажіть, що це легко, навіть якщо раніше вам було легко! Кожна відмова відрізняється, ні з ким не трапляється однаково. Звичайно, добре поговорити про переваги відмови самостійно.
Не цвірінькайте, не проповідуйте, не лайте мене! Вони просто не працюють. Натомість завжди висловлюйте, наскільки ви цінуєте свої спроби! Що робити, якщо ваш партнер впаде назад?
Висока частка курців падає, але після декількох спроб вже дуже велика, наскільки це легко. кинути палити шанси успішно кинути палити. Ви не повинні відмовлятися від підтримки партнера! Хваліть, що ви пробували, як би довго не курили.
Як Аллен Карр працює Легко кинути палити?
Заохочуйте спробувати ще раз. Заохочуйте вас вчитися на цьому заході. Навчені уроки можуть бути успішними наступного разу. Важливо розрізнити, наскільки це легко. кинути палити між спотиканням і повним рецидивом!
Каменем спотикання, наприклад, сигаретою, стає все важче, але це не обов'язково означає рецидив. Якщо ваш партнер викурив сигарету, попередите їх, що ви хочете кинути палити, кожна сигарета збільшить ваші шанси на рецидив. На що слід звернути увагу, якщо ви палите, але ваш партнер хоче кинути палити: не паліть перед партнером!
Як я можу допомогти іншим кинути палити? | minorg.hu
Будь-які пов'язані з курінням подразники, такі як зір, запах диму або навіть попільничка, можуть викликати тягу до сигарет, що серйозно погіршить вашу ситуацію. Не спокушайтеся.
Навіть не пропонуйте це з сигаретою! Навіть не слука!
Спробуй кинути свою справу, разом все одно буде простіше. Як ви можете допомогти курцям, які хочуть кинути палити.