Старіння - це необхідний і незворотний процес, який кожен з нас проходить щодня. Однак іноді ми несвідомо б’ємося ногами і йдемо йому назустріч швидше, ніж потрібно. Що (ні) робити, щоб якомога довше підтримувати своє тіло в хорошому стані?

участь

Нестача в раціоні антиоксидантів

Що стосується опису однієї з основних причин старіння, ми хотіли б зробити коротку заяву з двома словами - вільні радикали. Це токсичні частинки, які, крім усього іншого, беруть участь у процесі фізіологічного старіння. Однак, на щастя, воно існує противагу у вигляді антиоксидантів, які можуть придушити їх утворення і які можуть допомогти нам уповільнити процес старіння. Хоча деякі антиоксиданти, які наш організм може синтезувати в самій печінці, важливо вживати їх у збільшених кількостях за допомогою дієти. Антиоксиданти включають, але не обмежуючись цим, сотні інших вітамін С, цинк або селен. Вони багаті переважно в рослинних джерелах, зокрема у фруктах та овочах.

Для того, щоб зробити дієту нашим другом, ми повинні звернути увагу на різноманітні меню та уникати харчових екстремумів, короткочасні обмеження шоку та невиправдане виведення необхідних поживних речовин (це характерно, наприклад, для людей, які вічно сидять на дієті). Тіло потребує палива, і наше завдання - поставити його в потрібній кількості та якості.

Ви знали, що?
Відомий білковий колаген може бути причиною багатьох проявів старіння. Точніше, його відсутність. Організм зменшує свою продукцію з ростом, що призводить до ослаблення м’язів, сухожиль, суглобів та кісток, ослаблення шкіри тощо. Навіть у випадку з цим основним будівельним матеріалом сполучних тканин, ми не зовсім невинні в тому, достатньо нам цього чи ні. На додаток до природних втрат, колаген можна лікувати, наприклад, курінням, надмірним впливом сонячних променів і, звичайно, дієтою з низьким вмістом поживних речовин. Надзвичайно важливу роль відіграє вітамін С, який важливий для синтезу колагену в організмі. Колаген може додаватися в організм у вигляді продуктів тваринного походження (наприклад, кісткового бульйону), він не міститься в рослинній їжі.