Більшість людей під час тренувань слухають не власну музику, а ту, яка зараз грає у спортзалі. Однак це велика помилка, і в цій статті ми пояснимо, чому.

Існують різні музичні жанри, але кожна людина має різний музичний смак. І хоча ми не всі однакові, нас об’єднує одне: у всіх нас є принаймні один улюблений жанр.

Чому ми взагалі маємо про це згадувати? Лебо музика додає нам сили. Музика має здатність заспокоїти або підбадьорити, залежно від ситуації, в якій ми перебуваємо. Наприклад, незалежно від того, чи подобається вам твердий камінь (який видає близько 140-150 біт на хвилину), ви точно не повинні слухати його в ліжку перед тим, як лягати спати вночі. У цьому випадку вам слід слухати заспокійливі тони або не слухати нічого, що ми рекомендуємо найбільше, протягом ночі.

Однак, вдень бувають певні моменти, коли ми рекомендуємо слухати улюблені пісні - наприклад, під час тренування.

дитина також

Перед (і особливо під час) тренування - крім періоду сну, про який ми згадали раніше, - ви повинні бути повними енергії, як розумової, так і фізичної. Іншими словами, вам потрібно лише думати про спринт за гантелями. На ринку є певні товари, які дозволять вам налаштувати вас на настрій, але ви можете зробити це і природним способом. - Використання вашої улюбленої музики.

Дослідження підтвердили, що музика може збільшити вашу продуктивність до 15%. Це дуже потужно і реально, науково доведено ефект плацебо. Якщо ви вже слухаєте свою улюблену музику під час тренувань, ви добре знаєте, що це насправді. Що? Ви не займаєтесь улюбленою музикою? Тож продовжуйте читати цю статтю.

Чому так важливо слухати улюблену музику?

Ми знаємо, що музика сильно впливає на ваш виступ, але лише якщо вам дуже подобається те, що ви слухаєте. Проблема в тому кожен фітнес-гравець відтворює свою музику - Це означає, що коли ви приходите у спортзал, не маючи навушників у кишені, ви дозволяєте фітнес-центру самостійно визначати, яку музику ви будете слухати піднімаючи гантелі. І що відбувається, коли ви все ще слухаєте музику, яка вам не подобається?

Відтепер, коли вас змушують слухати те, що вам не подобається, ви легко втрачаєте концентрацію. Чому? Тому що ти думаєш лише про те, як така музика йде тобі на нерви.

Це означає, що при виборі відповідної музики ви можете збільшити свою продуктивність і тим самим допомогти вам наростити м’язи, музика, яку ви ненавидите, може знизити вашу продуктивність, і тому ви не можете скористатися правильним вибором музики. Тим, хто вважає, що неважливо, яку музику звучить у спортзалі, слід задуматись ще раз. Також мотивує те, що ви можете безкоштовно медитувати над музикою - вам потрібні лише мобільний телефон та навушники.

Який музичний жанр найкраще підходить для вашого навчання?

Ніколи не дозволяйте нікому диктувати вам, яку музику ви повинні слухати під час тренування. Напевно, більшість людей вважають, що Eye Of The Tiger - найкраща пісня за десятиліття, але якщо ви давно не дивилися Роккі або вважаєте, що цей фільм не "ВВІД", ви обов'язково розраховуєте на своє рішення . Знайдіть пісню/музичний жанр, який вас мотивує, будь то рок, хіп-хоп, електронна музика чи просто хіт улюбленого фільму.

Тренування в тиші - це, безумовно, краще, ніж тренування в прослуховуванні поганої музики. Тренування в повній тиші - це зовсім не погана річ - ви можете досягти дуже хороших результатів. Але, як ми вже згадували, зазвичай ти не можеш визначити, що ти хотів би слухати у тренажерному залі. І як би не намагалися працівники фітнес-центру, вони ніколи не можуть задовольнити особисті смаки всіх відвідувачів.

Але ти озброєний. Якщо ви правильно тренуєтесь і досить добре сконцентруєтесь на фізичних вправах, можливо, ви зможете вимкнути і ігнорувати зовнішній світ - частково. На жаль, у дні, коли ви вставали на ліву ногу, це дуже важко, і ця техніка (яка повинна бути автоматичною) не працюватиме між періодами відпочинку, і ви можете думати більше про музику, ніж про тренування.

Будь обережний!

Іноді музика може надмірно мотивувати вас, і це також може зробити перетренованість. Іноді доводиться багато працювати, але якщо ви тренуєтесь так протягом 60 хвилин, ви також можете поранитися, тож включіть у свій список відтворення пісні з повільнішим темпом. Якщо ви ніколи не слухали свою музику, то ця стаття може стати для вас викликом ви могли б тренуватися набагато краще, ніж раніше. Пам’ятайте: менше часом означає більше.

І так, оскільки музика теж швидка і сильна, вам також слід зосередитись на негативній фазі вправи, адже ця фаза важливіша, ніж рух у позитивній фазі, коли ви збільшуєте ріст м’язової маси.

І одна невеличка порада - використовуйте навушники, які йдуть прямо до вух, а не ті, які надіваються на голову. Шнур навушників може випасти під час тренування і перервати серію. Тому переконайтеся, що шнур навушників знаходиться між шкірою та футболкою.

А також обирати правильні тренувальні шорти, адже якщо ваша кишеня недостатньо велика, ваш телефон також може випасти і знову перервати серію тренувань.