Розрізнення дня та ночі - велика проблема для новонародженого. Всі новоспечені матері, безумовно, знають про це. У перші дні спільного життя з дитиною вони, природно, зосереджуються на всьому, що найкраще підходить для їхніх нащадків, і намагаються його у всьому задовольнити. Однак кожен із них все ще в думках задається питанням: чи я колись ще не сплю?
Кілька безсонних ночей врівноважують задоволення вашої дитини. Що ж, коли вам виповниться чотири місяці, ви можете почати дозволяти дитині активно звикати до здорового режиму сну.
Крок спати навпроти
За словами педіатра Чарльза Шефера, автора книги "Перемога в битвах перед сном: присипання дитини", більшість дітей починають спати переважно вночі на межі третього та четвертого місяців життя. Тому добре йти проти природи і тим самим запобігати небажаному придбанню звичок сну. Вони можуть продовжувати спілкуватися з вашими дітьми та ускладнити здоровий сон дитини і, нарешті, вас самих.
Як це зробити?
Спробуйте п’ять порад, які повинні полегшити здоровий сон вашої дитини.
1. Годинник зі світлом
Світло діє на організм як природний біологічний тригер. Під час темряви мозок усіх ссавців виробляє мелатонін - гормон, який відіграє ключову роль у спокійному сні.
Тож підтримуйте дні своєї дитини яскравими, а ночі темними, а потім швидко з’ясовуйте, коли пора спати.
Протягом дня нехай сонячне світло якомога більше проникає в дитячу кімнату і проводить свій вільний час при природному зовнішньому освітленні. Для післяобіднього сну також зберігайте дитину в світлій кімнаті, але поступово поступово затемнюйте кімнату з настанням вечора. Ви також можете подумати про встановлення світлорегуляторів, щоб дитина звикла до втрати світла до повної темряви. “Також, якщо дитина прокидається вночі, залишайтеся з ним у затемненій кімнаті і не світити. Перехід від темряви до світла знову призвів би до розгубленості його тіла. Заспокойте його і знову покладіть спати в темряві.
2. Уникайте попадання в очі
Тривалий зоровий контакт або весела посмішка на обличчі - найбільший стимул для дитини. Але останнє, чого ти хочеш сьогодні ввечері, - це знову звести його з розуму. Поки дитина спить, намагайтеся зберігати нейтральний вираз обличчя та спокійний, заспокійливий голос, який не буде викликати дитину до гри.
3. Сплануйте своє втручання
Якщо ви проникаєте в кімнату через кожен гул, який ви чуєте крізь стіну дитячої кімнати або від електронної няні, ви несвідомо вчите свою дитину частіше прокидатися. Наберіться терпіння, почекайте хвилину-дві і дайте дитині можливість заснути знову самостійно. Однак, якщо його діяльність, здається, не припиняється, вступайте до того, як дитина розплакається.
Втручаючись в потрібний час, ви заважаєте дитині повністю працювати, плачучи і навіть не думаючи про сон.
4. Довіряйте памперсам
Протистояти бажанням перевіряти стан підгузника з кожним ніжним риданням дитини. Це насправді не завжди потрібно, і маніпуляції з дитиною або підгузником призведуть лише до його повного розбудження. Покладіть свою довіру на якісні та надзвичайно абсорбуючі дитячі підгузники, які дозволять зберегти дитину сухою всю ніч. І якщо підгузник потрібно змінити з іншої причини, ви можете це дізнатись, просто понюхавши.
5. Ванна перед сном
Тепла вода у поєднанні з м’якими мазками м’якої мочалки допоможе всім розслабитися та налаштуватися на відпочинок. Пропустіть свистячі іграшки, качок та всі зручності для купання, якими ви іноді можете розважити дитину. Натомість знову підтримуйте спокійний і заспокійливий голос, який перетворює ванну вашої дитини на заспокійливий досвід.
Важко на полігоні ...
Спираючись на ці поради, ви можете створити здорові звички сну, які можна починати з першого місяця життя дитини. Однак пам’ятайте, що незалежно від кількості ночей ваша дитина не буде готова до офіційних тренувань зі сну, якщо їй не виповниться чотири місяці. Деякі фази просто неможливо прискорити. Однак він зможе спати довші періоди часу, а також буде набагато чутливішим до технік, які ви використовуєте для цієї мети. Не хвилюйся, скоро ти всі спатимеш!
Хвороби йдуть не в гори, а до людей. Навіть якщо ви не можете повністю підготуватися до них заздалегідь, мало що можна зробити ... Ми підготували для вас новий спеціальний мікросайт під назвою Скільки коштує здоров’я? Дізнайтеся, скільки триває ваша середня непрацездатність, або на яку державну підтримку ви маєте право, якщо довго хворієте.