23.8. 2009 Використовуйте високий ризик травмування, якщо не використовуєте захисне обладнання. Недоліком цього виду спорту є високий ризик переломів.
Новий час здоров'я
Популярний з Інтернету
Серійний монстр Мілена Мінічова ШОКУВАНА: Її сфотографували на снігу лише в . Вау, але вона має характер!
Що ви плануєте приготувати сьогодні? 5 рецептів оживлять ваш раціон, родина вдячно киває!
Це найкрасивіший спосіб спритно показати шматочок оголеної шкіри: Чоловіки забувають дихати!
Хана Вагнерова одягнула вишукану сукню, але це виявилося дуже погано: ЦЕ роз'їло її сексуальну пилку!
Що робити відповідно до дії МІСЯЦЯ? Місячні поради допоможуть вам поліпшити своє здоров’я та полегшити ваше життя!
Є багато способів впасти. Найосновнішим є незнання техніки гальмування, втрата рівноваги, непридатна поверхня, зіткнення з іншим фігуристом (велосипедистом, пішоходом), масове падіння. Навіть у цьому виді спорту вірно, що людина вдосконалюється поступово. Новачок повинен приділяти найбільшу увагу необхідному нахилу вперед і рівновазі.
Навіщо кататися на ковзанах?
→ Ви збільшуєте свої енергетичні витрати (ви спалюєте приблизно 600 калорій на годину)
→ ви можете позбутися небажаних кілограмів
→ сприятливо впливає на зниження артеріального тиску
→ Ви зміцнюєте серцево-судинну та дихальну системи
→ ти зміцнюєш м’язи
→ ти формуєш свою фігуру
→ є підходящою формою розваги та відпочинку
Так ти не постраждаєш.
• використовувати захисне спорядження - протектори, шолом
• Не кладіть захисне спорядження, поки ковзани не будуть зняті
• Перед катанням на ковзанах зверніть увагу на розминку і розтяжку тіла
• освоїти техніку складання, гальмування та повороту
• Під час катання постійно тримайте повний контроль над ковзанами в будь-якій ситуації
• Уникайте вологих доріг, піщаних покриттів та плям олії
• На ковзанах ви стаєте учасником дорожнього руху, тому завжди їдьте з правого боку
• Уникайте повністю зайнятих доріг та тротуарів
• Не ризикуйте зайвими ковзанами
Регулярне обслуговування ковзанів збільшує термін їх служби
На те, як довго ви катаєтесь, також впливає якість та чистота поверхонь, на яких ви їдете. Пил і вода потрапляють в колеса і підшипники. З цієї причини за ковзанами потрібно ретельно доглядати. Як це зробити?
• До і під час сезону перевірте затягування коліс та їх знос
• підшипники потрібно змащувати періодично жиром, гелем або маслом, щоб захистити від води та вологи
• регулярно міняти положення коліс, щоб вони рівномірно зношувались (перемикайте колеса на лівому ковзані вправо, найбільш використовувана система - це заміна першого колеса на третє, а другого на четвертий метод дзеркала)
• Якщо колеса занадто пошкоджені, їх потрібно замінити
• також перевірте гальмо, якщо воно зношене спеціальною лінією, замініть його
• дайте взуття висохнути після кожної поїздки (не слід прати капці, це може з часом втратити свої властивості
Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!