Життя часто приносить нам складні та стресові ситуації, коли ти повинен навчитися знаходити рівновагу та залишатися на своєму шляху.

стресової

Сьогодні я хотів би поділитися з вами власним досвідом - стресовим періодом, під час якого мені було важко їсти і я був бездіяльний кілька днів. Тоді я зрозумів, який вплив може мати наше благополуччя на цілі здоров’я та фітнесу. Нам потрібне паливо, нам потрібно бути активними і нам потрібно знайти рівновагу, навіть коли життя випробовує нас.

Я завжди в числі перших, хто каже людям, що фізична активність може викликати позитивні емоції навіть під час стресових днів. Однак я сам опинився в ситуації, коли не виконував власні поради.

Я навіть не підозрював, що байдикую, поки дочка не запитала мене, чому я не тягну їх на сімейну прогулянку з собаками і чому мого килимка для йоги та гантелей не було у вітальні (де вони зазвичай займають місце) . Її тривожний голос поставив мене на ноги, я взяв інших трьох своїх дітей, дав собакам нашийники, загорнув кілька здорових десятин і пішов гуляти з родиною.

Як повинен виглядати правильний обід під час схуднення

Нас не було три години, і я повинен сказати, що наша сімейна прогулянка впала дуже добре, і рівень мого стресу впав. Я зрозумів, що настав час слідувати власним порадам, тому написав кілька порад, як утримувати рівновагу в такі важкі дні. Це також була чудова можливість для мене брати приклад і показувати власним дітям, що треба виходити на вулицю і не перестати бути активним навіть у стрес.

Я впевнений, що я не єдиний, хто вийшов зі своєї «подорожі» через стрес, тому хочу поділитися з вами кількома порадами, як боротися з емоційним стресом, не впливаючи на ваше тіло. По-перше, задайте собі декілька запитань, які можуть допомогти вам зберегти цілі здоров’я та фізичної форми:

  • Який ваш захисний механізм, коли ви перебуваєте в стресі або перебуваєте в емоційно напруженій ситуації?
  • Ви той тип, який все, що він бачить під час стресу, точніше ви взагалі не їсте?
  • Ви просто сидите або намагаєтеся робити вправи, щоб не думати про проблеми?

Я потрапляв у кожну ситуацію, коли емоції впливають на моє тіло та звичку робити вправи. Коли я намагався впоратися зі своїми маленькими трійнятами та іншими малюками, я виявив, що тягнуся до солодощів та кави, від яких мені стало краще. Однак це призвело до збільшення ваги і, отже, до втрати впевненості в собі. Я також виявив, що в періоди емоційного стресу я мало їв. Причина, по якій я пишу фітнес-статтю про емоції, полягає в тому, що життя часто вводить нас у різні стресові ситуації. І те, як ви з ними справляєтесь, може реально вплинути на ваше здоров'я, вагу та цілі у формі.

Яйця і ваше здоров'я - це те, про що вам потрібно знати!

Втрата рівноваги під час стресових періодів може мати наслідки для здоров'я та загального самопочуття. Ось декілька порад, які допоможуть вам зберігати спокій, навіть коли ваші емоції стоять на передньому плані.

Як позбутися стресу:

Дотримуйтесь списку

Написання списку "робити" - найкращий спосіб переконатися, що ви виконали всі свої завдання. Видалення зобов’язань зі списку як виконаних принесе вам користь і гарантує, що ви не додасте зайвого стресу через забуття або просто видалення зобов’язань.

Сплануйте харчування

Я виявив, що планування їжі означає, що ви не пропускаєте їжу і не шукаєте нездорових речей. Тож додайте до свого списку придбання їжі, яка буде насичена фруктами та овочами. Важливо забезпечити своє тіло відповідним паливом під час стресових періодів.

Сплануйте веселі заходи

Навіть якщо ви чогось з нетерпінням чекаєте, ваш настрій також може покращитися. Це може бути щось просте, наприклад, заняття йогою або вечір боулінгу з друзями чи родиною. Головне, що ви плануєте вийти з дому, адже це може вплинути на ваше самопочуття.

Знайдіть час для прогулянок

Будь ви вдома чи в офісі, регулярно гуляйте. Це не тільки спосіб очистити розум і побути на свіжому повітрі, це ще й ідеальний спосіб зробити щось, коли розум у вас деінде.

Як боротися з нервозністю? Просто знайте відповідь на ці запитання

Проводьте час з родиною та друзями

Проводячи час з тими, кого ми любимо в стресові часи, ми можемо допомогти нам не тримати розуму подалі від проблем. Активно проводити час набагато краще, ніж просто сидіти, адже це простий спосіб почати їсти або мати голову повною від непотрібних думок. Проведення часу з тими, кого ти любиш, дає тобі емоційну підтримку, необхідну тобі у важкі часи.

Уникайте нездорових закусок

Солодка їжа лише надасть вам миттєве відчуття благополуччя. Крім того, цукор у вашій системі може тимчасово підвищити рівень енергії, але це завжди супроводжується падінням. Моя порада - перекусити, що багата білком.

Я сподіваюся, що в майбутньому ви скористаєтесь деякими моїми порадами, щоб не відставати в дорозі, коли у вас напружений час. Ваше емоційне самопочуття так само важливо, як і ваше фізичне здоров’я. Ці два компоненти дуже тісно пов’язані між собою, тому будьте обережні щодо своїх дій і намагайтеся захистити своє здоров’я.

Саманта Клейтон, консультант Herbalife