меншими порціями

Організм зрілої жінки відрізняється від молодих, тому необхідно скорегувати їх харчові звички, оскільки вони також впливають на старший вік. Якщо ви хочете знати, чому і як це робити, продовжуйте читати!

Після 40 років спостерігається зміна гормонального рівня. З цієї причини також змінюється стан шкіри, обміну речовин та нервової системи. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно не тільки їсти меншими порціями, але і змінити свій раціон.

Проблеми з кишечником починають виникати, оскільки їх еластичність знижується, і люди часто страждають запорами або здуттям живота. Щоб цього уникнути, знову необхідно дотримуватися правильного способу життя.

Загалом, якщо ви хочете ефективно схуднути і подбати про загальний стан свого тіла, слід дотримуватися вказівок нижче.

  1. Слідкуйте за білками молочного та рослинного походження. Кількість м’яса слід зменшувати з віком, оскільки це спричиняє погіршення травлення. Тому додайте у своє меню сир, сир та гриби. Якщо ви не хочете відмовлятися від м’яса, вибирайте менш жирне, наприклад, кроляче або куряче.

  1. Пити воду відразу після пробудження та між перервами під час їжі. Побалуйте себе кавою, але не більше однієї чашки на день.

  1. Уникайте солодкі лимонади, страви швидкого харчування та борошняні страви. Випічка, цукор - швидкі вуглеводи, які швидко розщеплюються в організмі і перетворюються на жир.

  1. Якщо ви не можете відмовитися від шкідливої ​​їжі, клацнувши пальцями, ви можете пригощатись їй раз на день. Дієтологи радять приймати це нездоровий продукт споживається в першій половині дня і повинен бути багатий клітковиною. Наприклад, яблуко в карамелі або цільна мука з тонким шаром варення порадують кожну солодку душу.

  1. Зосередьтеся на кунжуті, оскільки містить фітоестрогени - рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Ці насіння допомагають регулювати обмін речовин і знижувати рівень шкідливого холестерину. Вживайте не більше 3 чайних ложок на день.

  1. Уникайте алкоголю, якщо ви хочете бути стрункою і мати кишку, яка буде діяти як годинник. Однак на свято можна пригостити себе 1 склянкою червоного сухого вина.

  1. Жирна морська риба є одними з найкращих продуктів для жінок старше 40 років. Поліненасичені жири, що містяться в них, захищають судини, покращують пам’ять, волосся і ваша шкіра отримають потрібний колір.

  1. Що їдять меншими порціями їжі? це є вживання дрібного харчування кожні 2-3 години. Ви не встигнете голодувати і прискорити свій метаболізм. Спочатку це може дратувати, якщо ви до цього не звикли. Особливо, коли ти не їв цілий день, а ввечері насолоджуєшся всією їжею світу.

Дотримуйтесь цих правил у будь-якому віці, ви почуватиметеся молодими і особливо здоровими! Ви забудете про відчуття важкого шлунку і зайвої ваги. Спробуйте, це просто! Ми стискаємо пальці.
Джерело совкусом ru