Організм зрілої жінки відрізняється від молодих, тому необхідно скорегувати їх харчові звички, оскільки вони також впливають на старший вік. Якщо ви хочете знати, чому і як це робити, продовжуйте читати!
Після 40 років спостерігається зміна гормонального рівня. З цієї причини також змінюється стан шкіри, обміну речовин та нервової системи. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно не тільки їсти меншими порціями, але і змінити свій раціон.
Проблеми з кишечником починають виникати, оскільки їх еластичність знижується, і люди часто страждають запорами або здуттям живота. Щоб цього уникнути, знову необхідно дотримуватися правильного способу життя.
Загалом, якщо ви хочете ефективно схуднути і подбати про загальний стан свого тіла, слід дотримуватися вказівок нижче.
- Слідкуйте за білками молочного та рослинного походження. Кількість м’яса слід зменшувати з віком, оскільки це спричиняє погіршення травлення. Тому додайте у своє меню сир, сир та гриби. Якщо ви не хочете відмовлятися від м’яса, вибирайте менш жирне, наприклад, кроляче або куряче.
- Пити воду відразу після пробудження та між перервами під час їжі. Побалуйте себе кавою, але не більше однієї чашки на день.
- Уникайте солодкі лимонади, страви швидкого харчування та борошняні страви. Випічка, цукор - швидкі вуглеводи, які швидко розщеплюються в організмі і перетворюються на жир.
- Якщо ви не можете відмовитися від шкідливої їжі, клацнувши пальцями, ви можете пригощатись їй раз на день. Дієтологи радять приймати це нездоровий продукт споживається в першій половині дня і повинен бути багатий клітковиною. Наприклад, яблуко в карамелі або цільна мука з тонким шаром варення порадують кожну солодку душу.
- Зосередьтеся на кунжуті, оскільки містить фітоестрогени - рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Ці насіння допомагають регулювати обмін речовин і знижувати рівень шкідливого холестерину. Вживайте не більше 3 чайних ложок на день.
- Уникайте алкоголю, якщо ви хочете бути стрункою і мати кишку, яка буде діяти як годинник. Однак на свято можна пригостити себе 1 склянкою червоного сухого вина.
- Жирна морська риба є одними з найкращих продуктів для жінок старше 40 років. Поліненасичені жири, що містяться в них, захищають судини, покращують пам’ять, волосся і ваша шкіра отримають потрібний колір.
- Що їдять меншими порціями їжі? це є вживання дрібного харчування кожні 2-3 години. Ви не встигнете голодувати і прискорити свій метаболізм. Спочатку це може дратувати, якщо ви до цього не звикли. Особливо, коли ти не їв цілий день, а ввечері насолоджуєшся всією їжею світу.
Дотримуйтесь цих правил у будь-якому віці, ви почуватиметеся молодими і особливо здоровими! Ви забудете про відчуття важкого шлунку і зайвої ваги. Спробуйте, це просто! Ми стискаємо пальці.
Джерело совкусом ru