Давайте подумаємо про основні основи здоров’я, такі як сон, регулярні фізичні вправи, здорове харчування та боротьба зі стресом.
26 серпня 2015 року о 00:00 Інтерфарм
Раптова зміна режиму після канікул, збільшення товарообігу з мінімального до максимального, вставання раніше, розповідання та вилучення дітей зі школи та дитячого садка або надурочні роботи на роботі - ось короткий перелік найпоширеніших причин вересневого натиску на наша психіка.
Спробуймо зробити так, щоб цей місяць був для нас не лише місяцем повернення дітей до школи, а й повернення до себе! Давайте знайдемо баланс між психічним життям та фізичним здоров’ям! Вересень пропонує унікальну можливість зосередитися на новому режимі - режимі, який веде нас на шлях здорового, нового себе! Давайте подумаємо про основні основи здоров’я, такі як сон, регулярні фізичні вправи, здорове харчування та боротьба зі стресом.
Давайте висипаємось!
Важливо щодня лягати приблизно в один і той же час, а вранці вставати в один і той же час. Дослідження показують, що переміщення будильника на 90 і більше хвилин, вгору чи вниз, зменшує енергію та збільшує масу тіла - незалежно від дієти чи регулярних фізичних вправ.
Не забуваймо рухатися!
Рух перфузує мозок і тим самим підвищує його працездатність. Бездіяльність руйнує організм. Тіло не кровоточить, судини кальцію, хвороби прогресують, м’язи слабшають, а в суглобах утворюються відкладення. Спробуємо регулярно рухатися і займатися відповідними видами спорту.
Ми не економимо на своєму харчуванні!
Давайте їсти здорово. У нашому раціоні має бути мало тваринних жирів, цукру та продуктів з білого борошна, але багато цільного зерна, фруктів та овочів та риби. Ми навіть не очікуємо, що наш автомобіль буде їздити краще з дешевшим мастилом та бензином, тож навіщо забезпечувати низькоякісні поживні речовини своєму тілу і сподіватися, що воно буде здоровішим та життєво важливішим?
Давайте пожвавимо своє серце, пам’ять та імунітет
Підтримаємо належну функцію нервової системи, здоров’я серця, пам’яті та імунітету регулярним прийомом ненасичені жирні кислоти i вітамін D3! Їх багатим джерелом є жирна риба з холодних вод (лосось, оселедець, тунець, палтус), печінка тріски, рослинні олії холодного віджиму, продукти крові, яєчний жовток, молоко та молочні продукти, насіння.
Риби, що живуть у холодних водах, багаті на незамінні жирні кислоти омега-3 - докозагексаєнову кислоту (ДГК), висока концентрація якої підтримує мислення, та ейкозапентаенову кислоту (ЕРА). Це впливає на психічне самопочуття, настрій та концентрацію уваги. Це також може покращити симптоми дислексії та гіперактивності у дітей. Якщо ми не любимо рибу, ми можемо доповнити свій раціон натуральними добавками Джеймісона у формі чиста омега-3 олія, у дітей також у вигляді смачного риб’ячий жир зі смаком лимона або жувальні пастилки Омега-3 Gummies у формі риби зі смачним фруктовим смаком (полуниця, банан, апельсин, персик, зелене яблуко). Препарати отримують з риби, що живе в холодних водах Північного моря, яка харчується планктоном, або безпосередньо з планктону - Omega RED Super Krill.
Ми також можемо підтримати повне серцево-судинне здоров'я, оптимальне функціонування мозку та нервових клітин біокомплекс омега 3-6-9 ненасичених жирних кислот з лляного насіння, борщівника та риб’ячого жиру, збагачений вітаміном Е.
Дефіцит вітаміну D3 в нашому організмі, який є податком на наш бурхливий спосіб життя та фобію від сонця, може чудово доповнити оптимальний природний вітамін D3 - холекальциферол - у харчових добавках Джеймісона. Цей вітамін, який допомагає формувати імунітет, а також грає важливу роль у боротьбі з вірусами, виробляється за спеціальною запатентованою технологією із чистого «сонячного» овечого вовняного ланоліну з овець, вирощених на сонячних пасовищах Нової Зеландії. На думку лікарів, ефективним способом підвищення рівня вітаміну D3 у крові є прийом 1000 МО вітаміну D3 на день, а в разі його високого дефіциту - у кілька разів більше. Дітям вони рекомендують приймати 400 МО вітаміну D на день, бажано у формі крапель або пастил.
Давайте подолаємо стрес розслабленням та животом!
Давайте побалуємо своє тіло, розслабимося, зробимо масаж! Вони допомагають усунути нервозність, внутрішню неспокій, дратівливість, забезпечують організм енергією та підтримують працездатність.
Краще вирішення ситуацій, які є для нас стресовими, також допоможе нам Вітаміни групи В. Вони підтримують утворення важливих білкових зв’язків і позитивно впливають на гормональний баланс. Вони містяться в зародках пшениці, горіхах, сої, бананах, пивних дріжджах, яєчному жовтку, яловичині та свинині, субпродуктах, молоці та молочних продуктах. Правильно підібрані натуральні антистрес-харчові добавки Jamieson також відіграють ключову роль у системах організму, відповідальних за належний обмін речовин, вироблення енергії та зменшення стресу. Вітаміни B12, ніацин a біотин позитивно впливають на оптимальне функціонування нервової системи.
Фолієва кислота сприяє усуненню виснаження та втоми та сприяє здоровій розумовій працездатності. Холін a інозитол вони підтримують засвоєння вітамінів групи В та захищають організм від виснаження поживних речовин при підвищеному стресі. Вони також містять антистресову суміш Стресс . Відмінним джерелом вітамінів групи В є також натуральна харчова добавка B-комплекс з поступовим вивільненням . Завдяки унікальному складу таблеток він дозволяє поповнювати вітаміни групи В поступово протягом 6 - 8 годин. Його перевага - безперервне поглинання, що примножує його ефективність.
Людина є частиною природи, і хоче вона того чи ні, але вона підпорядковується її законам і живе за її ритмом. І тому саме «вінець творіння» він може це усвідомити і свідомо керувати своїм життям. Тому нехай нас не захоплює життя, візьмемо його у свої руки!