велику

Немовлята, маленькі діти, люди старше 65 років, інваліди, серцеві хворі та люди з високим кров'яним тиском особливо схильні до ризику спека.

Їм потрібно бути обережними, щоб отримувати достатню кількість рідини і не залишатися на сонці опівдні. Збільшене споживання рідини та використання високоефективних сонцезахисних кремів рекомендується кожному.

Тривала спека може не тільки спричинити проблеми зі здоров’ям маленьких дітей та людей похилого віку, але часто також згубно впливає на організм здорових людей. Вищі за норму температури можуть спричинити ефект теплого фронту у тих, хто чутливий до нього: рефлекси сповільнюються, раптова сонливість і втома можуть їх розбити. У спеку також може погіршитися стан виразки шлунка, частіші скарги на астму, а запалення заживає повільніше.

У спеку, в машину
Особливе правило для автолюбителів не залишати в машині маленьких дітей чи тварин, оскільки в закритому транспортному засобі ртутна нитка градусника за одну мить повзе до 50 градусів, що може дуже сильно зноситися - в крайньому випадку - вбити ті, що залишилися всередині. Водіям дорожніх транспортних засобів, що перевозять тварин по дорозі, рекомендується забезпечити тварин захистом від тепла, зупиняючи їх на півтори-дві години, заправляючи рідини та охолоджуючи спринклерами.
Експерт із захисту від стихійних ситуацій вже додав, щоб не залишати в машині балони та газові запальнички в місці, відкритому для сонця, оскільки це також може спричинити пожежу. Якщо двигун автомобіля гарячий, не варто стояти на сухому підліску з машиною, оскільки і бур’ян, і машина можуть загорітися. Це звично, але важливо, щоб при спалюванні сміття та газу або при випічці на відкритому повітрі не залишалося місця пожежі, поки ми не переконаємось, що вогонь не може знову спалахнути. Курці, які подорожують автомобільним та залізничним транспортом, не повинні викидати із транспортного засобу палаючі сірники чи недопалки, щоб запобігти літнім пожежам, кущам, пожежам зерна та лісу.

Раптові енергійні рухи можуть спричинити нездужання в спеку, тому пацієнтам слід змінювати положення повільно та поступово. Запаморочення свідчить про те, що в судинах недостатньо рідини, це слід поповнювати поступово, потроху. Через нездужання, спричинене спекою, краще не їздити на машині в жарі серця.

Загальновідоме правило - нудьгувати довгий час не залишатися на сонці з непокритою головою. Прогрівається мозок сигналізує про головний біль і нудоту, у більш важких випадках температура тіла підвищується - навіть при лихоманці - і з часом тепловий баланс може бути повністю порушений: пацієнт руйнується, втрачає свідомість.

Їжа - пити в сильну спеку

У спекотні дні потреби нашого організму в енергії зменшуються на 15 відсотків. Вживання висококалорійної та жирної їжі збільшує потовиділення та нездужання та може спричинити проблеми з травленням. Тому ми вважаємо за краще їсти кілька разів на день і складати кілька, а щоденний раціон, бажано з низькокалорійної, легкозасвоюваної їжі. Не їжте гарячих супів. Якщо ви жадаєте супу, їжте холодний фруктовий суп. Не дотримуйтесь гарячого обіду та вечері. Не вживайте також міцних пряних спецій, оскільки вони підвищують функцію потових залоз. Споживання якісного морозива або морозива також може брати участь у отриманні приємних відчуттів.

В результаті спеки ми пітніємо сильніше, а наше тіло також втрачає рідину та мінерали, які ми повинні замінити. Слід уважно стежити за достатнім споживанням рідини у маленьких дітей та людей похилого віку (до 3 літрів на день у сильну спеку). Ви можете задовольнити свої щоденні потреби, вживаючи кефір, йогурт, фруктовий суп, питну воду, різні мінеральні води, натуральні соки, фруктовий чай або томатний сік, а також свіжі овочі та фрукти.

Люди з гіпертонією та серцево-судинними захворюваннями перебувають у більш складній ситуації, оскільки споживання рідини не є необмеженим. Хоча втрата рідини через потовиділення може спричинити аритмії у більш важких випадках, велике споживання рідини також може призвести до ненормального навантаження на їх організм. Тому золотим правилом є те, що вони повинні випивати один деци, або півтора літра рідини на день, на годину. Слід уникати газованих напоїв через їх діуретичну дію, бажано мінеральну воду без міхурів або багатий калієм апельсиновий сік.

ДЕСЯТЬ ЗАПОВІДЕЙ КАНІКУЛИ

• Охолодіть свою квартиру! Тримайте вікна днем ​​закритими, використовуйте штори або інші жалюзі. Провітрюйте вночі, якщо це можливо. Використовуйте електричні прилади (навіть освітлення) лише в необхідних обсягах. Якщо у вас є кондиціонер, тримайте двері та вікна закритими під час роботи. Під час хвиль спеки, коли зовнішня температура становить від 35 до 39 градусів, ідеальна температура в приміщенні становить близько 28 градусів - надмірне кондиціонування повітря не рекомендується. Вентилятором можна користуватися лише короткий час, оскільки він висушує тіло! Якщо вищезазначене неможливо, бажано провести принаймні 2-3 години в приміщенні з кондиціонером.

• Уникайте напруженої фізичної роботи, перебувати в тіні в найгарячіші години. Підтримуйте низьку температуру тіла,
і пийте багато рідини, щоб запобігти зневодненню! Якщо ви вийдете з дому, візьміть із собою 1 літр води!

• Часто приймайте душ або ванну в теплій воді! Використовуйте водний компрес, охолоджуйте ноги в теплій воді. Носіть яскравий, натуральний, вільний одяг. Виходячи на сонце, носіть широкополу шапку та сонцезахисні окуляри.

• Регулярно пийте рідину, не чекайте, поки ви відчуєте спрагу! Не вживайте алкогольні напої та напої з високим вмістом цукру та кофеїном! Пам’ятайте: алкогольні та солодкі напої виводять воду з організму, посилюють спрагу, кофеїн має сечогінну дію

• Також компенсуйте сіль, втрачену в результаті потовиділення! Вживання води без заміни солі може бути небезпечним!

• Якщо ви регулярно приймаєте ліки, запитайте у лікаря, як ліки впливають на ваші потреби в рідині. Особливу увагу слід приділяти пацієнтам з лихоманкою! Поступово звертайте увагу на заміщення рідини у дітей з лихоманкою! Перевірте температуру тіла! Важливо знати, що якщо температура тіла піднімається вище 38 градусів, це вже шкодить здоров’ю. Тепловий удар вище 39 градусів! Стан, що загрожує життю вище 40 градусів!

• Зберігайте ліки при правильній температурі. Якщо температура в приміщенні піднімається вище 25 градусів, бажано зберігати ліки в холодильнику, навіть якщо на коробці це не написано.! Зверніться до лікаря, якщо у вас хронічні захворювання або ви приймаєте кілька ліків. Якщо ви помітили якісь незвичні симптоми, негайно зверніться до лікаря!