M E G N Y Í L T !

Безкоштовна доставка понад 10 000 HUF

Категорії

    • КОНТРОЛЬ ФІТНЕСУ І ВАГИ
    • ПОДОРОЖ
    • ВІДПОВІДНІ ВИРОБИ
    • ДЛЯ СПОРТУ
    • ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я
    • ОРГАНІЧНА ХАРЧОВА/СУПЕРХРАНОВА
    • ПРИРОДНА КОСМЕТИКА
    • СУЧАСНІ ІДЕЇ

Все, що потрібно знати про щоденне споживання вітаміну

щоденне

Вітаміни, отримані з овочів і фруктів, дуже швидко розщеплюються. Рівень вітамінів різко падає за 24 години, і майже 48 вітамінів залишається в ньому через 48 годин. Тож навіть якщо ви думаєте, що щоденне споживання вітамінів реалізоване, оскільки ви їсте багато фруктів та овочів, ваше тіло все одно не отримує вітамінів. Тим не менше, споживання овочів та фруктів є дуже важливим, оскільки це надзвичайно важливе джерело вуглеводів, і нам також потрібна клітковина. Наприклад, для полегшення перистальтичного руху кишечника.

Щоденне споживання вітаміну - для чого корисний вітамін С? Скільки вітаміну С потрібно нашому організму?


У разі щоденного споживання вітаміну важливо визначити, який вітамін потрібен нашому організму і скільки. Нам потрібно 30 мг вітаміну С на кілограм ваги, тому людина вагою 70 кг повинен споживати 2100 мг вітаміну С на день! Завжди, щодня - і взимку, і влітку. Вітамін С. людський організм не може виробляти, ми можемо підтримувати його на рівні, лише приймаючи.


1 яблуко містить 3 мг, 1 лимон - 40 мг, 100 г шипшини - 1000 мг вітаміну С. Отож 70-кілограмова людина з 700 яблуками на день вже дійшла до фінішу ...:)


Кожен приходить на думку про вітамін С, що є дуже правильним, але він також має інші важливі функції. Вітамін С відповідає за синтез колагену: тому він дуже важливий для сухожиль, суглобів та шкіри та волосся для щоденного споживання вітаміну.

Скорочення м’язів також краще проходить із заповненням запасів вітаміну С, що пов’язано з тим, що цим вітаміном також здійснюється синтез ацетилхоліну. І з точки зору спортсмена, це має першорядне значення.

Не можна передозувати вітамін С, оскільки він розчинний у воді. Так надлишок виводиться з сечею. Якщо ви хворі або 5000 мг (70 фунтів) на день, дайте багато рідини.


Іншим важливим компонентом щоденного споживання вітаміну є вітамін D. Займається прощанням з весняною втомою!


Чи знали ви, що весняна втома - це не що інше, як те, що весна так виснажується Вітамін D ваш рівень, що ви більше не можете правильно виконувати свої щоденні завдання? Тож при щоденному споживанні вітаміну не слід забувати і про цей вітамін, якщо ми не хочемо втомлюватися та пригнічуватися.

Власне кажучи, вітамін D - це не вітамін, а прогормон, тобто ваш організм може його виробляти. Якщо 20 хвилин або день, коли ваше обличчя та всі 4 кінцівки потрапляють на сонце, ваші потреби у вітаміні D на цей день будуть задоволені. Отже, вам не потрібно брати вітамін D із собою у маленьку коробку на свята, але ми, хто живе в Угорщині в місяці з буквою „R”, повинні брати його окремо. (Що таке місяці “R”? Вересень, жовтень, листопад, грудень, січень, лютий, березень, квітень). В останні роки вітамін D став великим відкриттям. Це не тільки відіграє роль у нормальному функціонуванні імунної системи, але й зменшує ризик розвитку ревматичних захворювань, ризик високого кров’яного тиску і, нарешті, але не менш важливе значення - ризик раку. Тож не забувайте про це диво з щоденним споживанням вітаміну!

В даний час рекомендований вітамін D становить не менше 5000 МО для дітей 2500 МО.


Про які вітаміни слід пам’ятати, складаючи щоденне споживання вітамінів?


На додаток до сказаного Вітамін В. Ми також рекомендуємо щоденне споживання комплексів, кальцію та магнію.

Тільки вітаміни А, Е та К полівітаміни їжте у вигляді! Чому? Тому що ви можете передозувати. З іншого боку, у полівітамінах ретельно розраховується щоденне споживання вітамінів, тому у вас не повинно виникнути проблем, навіть якщо ви їсте з ним багато овочів та фруктів.

Щоб уникнути власного здоров’я та хвороб, потрібно звертати увагу на щоденне споживання вітамінів. Ми сподіваємось, наш опис вам допомог. Якщо у вас є які-небудь питання, не соромтеся зв’язуватися з нами, а якщо ви шукаєте надійні харчові добавки, ознайомтеся з нашою пропозицією, натиснувши кнопку нижче!