Багато людей слухають музику під час пробіжки або тренувань у тренажерному залі. Заняття аеробікою або спінінгом також неможливо уявити без музики, і навіть під час йоги або пілатесу менш спритні, більш вимогливі вправи, музика в потрібному темпі та настрої можуть зробити хорошу роботу.
Тож не новина, що музика є корисним доповненням до фізичних вправ, будь то робота чи спорт.
Адже сім гномів вже знали, що їм доводиться свистіти на роботі, в давнину ритм надавався гребцям і каменотесам, а човни буксирувались на Волзі, співаючи ритмічний спів.
Чому музика допомагає руху?
На сьогоднішній день існувала така позиція, що музика надає ритм, відповідний руху, що також може впливати на швидкість роботи, і навіть музика відволікає увагу під час фізичної роботи.
Однак дослідники з Інституту Макса Планка в Німеччині та Гентського університету показали, що музика допомагає здійснювати з інших причин.
У першому протоколі дослідження фонова музика слухалася пасивно під час використання тренажерів.
Однак у другому протоколі дослідження тренажери були налаштовані на відтворення музики лише тоді, коли учасники ними користувались. Музика вказувала на рух суб’єкта. Чим швидше випробовуваний виконував вправу на машині, тим швидший темп і складніша музика. Цей музичний відгук отримав назву “jymmin” англійською мовою від поєднання “gym” та “jammin”.
Тести вимірювали метаболічні дані учасників, контролювали споживання кисню та зміни м’язової напруги, а також періодично вимагали, щоб суб’єкти оцінювали рівень навантаження за шкалою від 1 до 20.
Дослідження чітко показало, що більшість добровольців відчували менші зусилля для тренувань, коли створювали музику та взаємодіяли з нею.
Їх метаболічні показники також показали, що їхні м’язи витрачають менше енергії під час створення музики, таким чином, виконуючи ефективніші результати зі спортивної фізіологічної точки зору.
Це означає, що керування музикою під час важких, інтенсивних вправ насправді зменшує сприймані зусилля, тому музика також впливає безпосередньо на м’язи.
Доктор Фріц каже, що результат є проривом, оскільки він може сприяти терапевтичному використанню музики.
Що музика-зворотний зв'язок може означати на практиці?
Серед іншого це
- музика може змусити вас почуватись зворушливими, навіть коли у вас немає настрою або ви стомлюєтесь
- якщо ми розглядаємо музику як важливий елемент тренування, то, маючи правильно складену музику, ми можемо зробити дуже ефективний і дієвий тренінг
- це також може допомогти збільшити тривалість тренування під час дієти, що важливо для використання енергії
- музичний зворотний зв’язок - це як віртуальна мета та досягнення, які спонукають вас до більш напруженої роботи
- допомагає контролювати рух, включаючи хронометраж і продовження руху, дихальну роботу
- робить рух приємнішим.