Людям, які хочуть схуднути, дієтологи рекомендують пити чай з молоком, щоб схуднути. Він переноситься організмом легше, ніж суворі дієти, і в той же час приносить хороший результат. Звичайно, він не підходить для тривалого схуднення, але якщо вам потрібно швидко схуднути, то такий напій є хорошою альтернативою.
Реальність і міф - де межа?
Існує думка, що якщо ви хочете скинути один кілограм на день, ви повинні випити два літри молока. Але якщо ви розумієте, то така дієта за калорійністю відповідає звичайній суворій дієті.
Добова калорійність складе близько 550 калорій, тому обмін речовин дещо зменшиться. Як тільки ви повернетеся до звичного режиму харчування, вага відразу повернеться до початкового значення.
Щоб зробити результат стабільнішим, день розвантаження можна дещо відкоригувати. Введіть в меню три-чотири прийоми їжі, кожна калорія дозволяє перевищувати 200 калорій.
Вибирайте продукти, багаті клітковиною та вуглеводами. Їжте фруктову кашу, сирі та запечені овочі, фрукти.
Приблизний раціон може бути таким: на сніданок їжте вівсянку на воді, обід - банан. Приготуйте овочевий суп на обід, а ввечері насолоджуйтесь одним запеченим картоплею та салатом із сирих овочів.
Як і молоко, воно діє на організм?
Багато людей запитують, чи однакові переваги зеленого та чорного чаю з молоком для схуднення. Особливої різниці немає, оскільки обидва напої є засобом для зниження апетиту. Якщо ви проводите цілий день у дорозі, краще заварити чорний чай - це додає більше сил. Навіть протягом дня можна приготувати напій із зеленого та чорного чаю та змінити їх.
Вплив чаю, який готується на молоці через втрату ваги, заснований на тому, що сприймає організм
це як повноцінна їжа, тому голод пестить. Калорій у ньому трохи, близько 40-50, але тепла температура сприяє кращому засвоєнню та насиченню. Щоб бути корисним, його слід пити повільно маленькими ковтками.
Чорний чай з молоком має ефект спалювання жиру. Це тому, що кофеїн, що входить до складу, прискорює метаболізм. Ви повинні пити не менше 3 літрів молока на день, щоб побачити результат.
Якщо ви випиватимете до 5 чашок на день, негативних змін в організмі не буде. Хоча молоко пом’якшує дію кофеїну, а чай сприяє кращому засвоєнню молочного жиру, не можна зловживати ним. Не можна значно збільшити дозу, намагаючись схуднути - це може мати катастрофічні наслідки.
Слід мати на увазі, що цей напій має сечогінну та жовчогінну дію, тому протипоказаний при деяких захворюваннях. Перед практикою розвантажувальних днів обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Як ви повинні це пити?
Існує багато рецептів приготування чорного та зеленого чаю з молоком для схуднення.
Ось найпростіші:
- Змішайте міцний чай і молоко в рівних кількостях;
- Замочіть міцний чай, додайте стільки молока і випийте кілька хвилин на маленькому вогні;
- У підігріте молоко влити дві столові ложки чайного листя і дати закипіти 10-15 хвилин.
Дієтологи надають поради, як пити заварений чай з молоком, щоб напій зберігав свої корисні властивості.
- Це потрібно, щоб знежирене молоко, півтора літра, досягло 80 градусів, але ні в якому разі не кип’ячене. Коли на краю горщика є бульбашки, потрібно додати три столові ложки великого листового чаю і приймати 20 хвилин. Їсти можна після напруги. При такому способі заварювання всі властивості чаю збережуться;
- Не можна пити молоко на ніч - воно виводить кальцій з організму. «Сидіти» більше одного дня не рекомендується в день розвантаження;
- Обов’язково протягом дня випивайте не менше двох літрів води.
Незвичайні рецепти
Молоко можна робити різними способами, тому сміливо експериментуйте. Цей рецепт дуже популярний: змішайте дві столові ложки чорного та зеленого чаю, закип’ятіть окропом і залиште на 10 хвилин. Якщо збільшити час, то напій буде гарячим. Потім додайте стільки ж теплого молока. При необхідності можна додати трохи меду.
Прочитайте чай, як зазвичай, і додайте стільки молока, скільки настою. Помістіть штам і суміш на невеликий вогонь, але не попереджайте. Подрібніть в напій зубчик часнику і витримайте ще 5 хвилин.
Ви повинні пити його за півгодини до їжі або кожні дві години, якщо у вас є вільний час.
Доведіть молоко до кипіння і налийте в нього стільки ж гарячого чаю. Напої необхідні між прийомами їжі.
Це сприяє схудненню зеленого чаю, завареного таким чином: налийте в чашку дві чайні ложки зеленого чаю і залийте окропом. Під час настоювання підігрійте стільки ж молока і додайте чайну ложку тертого імбиру. Нагрівати протягом 5 хвилин, а потім додати в чашку. Приймати 5 разів на день по одній склянці.
Хто не вміщується в молоці?
Протипоказаний чорний і зелений чай з молоком для зменшення маси тіла тим, хто страждає непереносимістю молочних продуктів, запорами, проблемами з нирками або, як правило, втрачає свідомість. Не втрачайте зайві кілограми таким чином, якщо ви вагітні або годуєте груддю.
Як бачите, при правильному підході такі продукти, які доступні кожному, як чай і молоко, здатні змінювати і змінювати ваші форми.