Не чекай, поки щось почне тобі боляче! Пілатес - чудова профілактика

У вас болить спина, і ви погано почуваєтесь? Викладачі та інструктор Катка Балучова поділяться своїм досвідом з пілатесом.

щось

Сьогодні потрібна часта і тривала робота за комп’ютером. Присідаючи за столом у незручному кріслі, ми створюємо живильне середовище для болю в спині або шийному відділі хребта. Тоді інші проблеми пов'язані з сидячим способом життя - травлення, дефекація, імунітет, нервозність або ожиріння. Люди, які мають фізично вимогливу роботу, не кращі. Біль у спині їх теж не обійде.

Багато людей ігнорують ці болі або споживають їх таблетками, що точно не є найщасливішим рішенням. Таким чином, з часом він може просто потрапити на операційний стіл. Найбільш ідеальний спосіб - запобігти болю в спині. Коли вже пізно і болить спина, спробуйте ніжний, але ефективний пілатес. Чому інструктор Катка пояснює, чому почати тренувати його.


Джерело фото: Катаріна Балучова

Чому пілатес?

"Люди зазвичай починають займатися, коли хочуть схуднути або коли щось болить. У людей найбільше болить у спині, і вони шукають пілатес за рекомендацією лікаря або на власний розсуд », - каже інструктор Катка. За її словами, пілатес - це перевірений та ефективний метод, який працює вже більше 100 років. "Тіло зміцнюється, формується, але воно не надто руйнує чи обтяжує. Пілатес відновлює гнучкість і силу. Це буде рекомендувати вам кожен лікар, будь то ортопед, спортивний лікар чи лікар з реабілітації ", - Катка вказує на чудові ефекти пілатесу.

Який досвід її клієнтів?

  • "Оскільки я займаюся пілатесом, нічого не болить". Ерік, менеджер, 40 років
  • «Пілатес мене врятував!» Зузка, співачка
  • «Це не просто вправа, це психогігієна!» Єва, лікар, 58 років
  • «Я виявив м’язи, про які не мав уявлення». Зузка, менеджер, 30 років
  • «Після багатьох років болю в спині Пілатес нарешті полегшив». Данка, медсестра, 42 роки
  • «Нарешті я тримаю своє тіло під контролем, а м’язи роблять те, що я хочу». Катка, коректор, 51 рік


Джерело фото: Катаріна Балучова

За її словами, вправи пілатесу підходять навіть під час вагітності, особливо завдяки практикуванню тазового дна. Ці вправи цінуються кожною жінкою, особливо при народженні, а також людьми, які мають проблеми з нетриманням. "Пілатес також дуже ефективний як профілактична та реабілітаційна вправа при функціональних розладах опорно-рухового апарату, таких як сколіоз, але він також підходить для проблем з остеопорозом", - пояснює Катка.

"Я роками не міг нахилитися. Мені було боляче, я не знав ні взуття, ні шкарпеток. Завдяки регулярним заняттям пілатесом я сьогодні можу намалювати нігті на ногах! Живіт у мене значно менший, тіло міцніше, і в цілому я більш гнучка і стабільна ", - каже пенсіонерка Єва.

Вправа для всіх

Пілатес - дуже популярна вправа, яку можуть робити всі - жінки та чоловіки, незалежно від віку. Навіть багато кінозірок, співаки, спортсмени, музиканти, танцюристи (Кейт Хадсон, Кемерон Діас, Анна Паквін, Різ Уізерспун, Кейт Уінслет) не можуть цього дозволити. Словом, кожен, хто хоче розумних та ефективних вправ.


Джерело фото: Катаріна Балучова

Досвід інструктора Катки Балучової

"У мене є курси від 25 до 68 років на курсах, від красиво складених до" злегка прихованих "панів. Хтось займається іншими видами спорту, але хтось займається лише пілатесом. Після перших кількох годин вони відчувають полегшення болю, а затверділі частини тіла поступово звільняються. Якщо хтось вважає, що пілатес - це просто розтяжка, він дуже помиляється. Це справді фізично важка вправа. Однак усі рухи контролюються і складність вправ зростає поступово, тобто відповідно до стану. Необхідно концентруватися на виконуваних вправах, щоб розум відірвався від загальних турбот і обов’язків », - ділиться своїм досвідом Катка.

Про Катку Балучову:

Він займається PILATES вже 12 років. Спочатку вона не дуже хотіла це робити, вона вважала, що це не дуже динамічно для неї. Вона майже розуміла, наскільки ця вправа була ефективною, красивою, але теж важкою. "Коли у мого брата кілька разів на рік п'ять років тому були серйозні проблеми зі спиною, і він закінчив інфузію та ПН, я рекомендував йому пілатес. Він все ще тренує його, катається на лижах, ковзанах, бігу. Мені завжди було цікаво, що відбувається в організмі, як це працює, як йому можна допомогти і як психіка впливає на наш фізичний стан. Я знайшов багато відповідей у ​​пілатесі. Тому я вирішила професійно виконати цю вправу і стала тренером ", - розповідає Катка. Вона також пройшла кілька інших курсів, таких як постуральний аналіз, починаючи зі старших. Робота з людьми їй подобається і хвилює. Заняття пілатесом - це не просто анонімні зустрічі, вони також зустрічаються з клієнтами з класів поза практикою, як вона каже: "Ми допомагаємо одне одному - словом, ми створюємо Спільноту PILATES".

Ви можете дізнатись більше про інструктора Катку та її уроки пілатесу на її веб-сайті www.pilates-plus.sk.

Джерело фото: Катаріна Балучова

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

4 вправи йоги для полегшення болю в спині

Ці пози йоги прості, і ви можете практикувати їх де завгодно та в будь-який час.

Болить спина? Спробуйте ці вправи пілатес

Вони будуть ефективними, якщо ви будете дотримуватися принципів пілатесу та регулярно займатися.

Ми навчаємо 5 тибетців

Вже 10 хвилин на день принесе вам полегшення від болю, забезпечить енергією і уповільнить старіння.