Як схуднути, щоб ніколи не перестати худнути і досягти ваги, про яку мрієте? Що ж, для здійснення цього бажання потрібно дотримуватися 3 методів.

diet

3 методи, які навчать вас схудненню

Щоб постійно худнути, потрібно постійно пристосовувати свій раціон до ваги, а це означає повинна бути побудована система. Система, яка повідомляє, що робити, що їсти або чого уникати. Я виділив 3 різні вагові групи з точки зору схуднення. Є ті, хто перевищує 30 фунтів, ті, від 10 до 30 фунтів, і ті, хто має останній фунт. Кожен діапазон ваги вимагає іншого методу, щоб підтримувати швидкість втрати ваги. Але давайте розглянемо, як вони побудовані і як схуднути за допомогою них.

Понад 30 кілограмів - це те, що найкраще схудне?

Насправді неважливо, маєте ви більше 31 фунта або 158 фунтів, оскільки причина ожиріння однакова. 30 фунтів - це вага, якого можна досягти лише за допомогою однієї речі, а це регулярне вживання висококалорійних продуктів. Для багатьох людей тут може бути правдою, що вони до чогось залежні. Найпоширенішим фактором є те, що багато людей захоплюються солодощами, оскільки солодощі - це їжа, яку люблять майже всі, і яка має достатньо калорій, щоб призвести до збільшення ваги. Хоча я часто кажу, багато людей пропускають той факт, що ВСЕ, ЩО СПОБАЧАЄ ТОРТІ ТА ЦУКРИНИ, НЕ МОЖЕ ВЖИВАТИ НА ДІЄТУ. Я не можу цього підкреслити. Навіть якщо воно не містить білого борошна або цукру, не слід їсти тістечка.

Отже, якщо питання полягає в тому, як схуднути понад 30 кілограмів, то відповідь така слід грати зворотний відгодівлю, їжу, яка зіграла роль при ожирінні, слід виключити. Це висококалорійні продукти. Якщо дотримуватися цього, ви втратите вагу без будь-якого голоду. Насправді ви просто помітите, що ваша вага з кожним днем ​​зменшується, і вам не потрібно робити для цього майже «нічого». Як тільки ви залишите ці продукти, ви автоматично будете їсти продукти, які починають худнути. Це точно! Звичайно, у мене для цього також є план будівництва.

Як схуднути від 10 до 30 фунтів?

Якщо вам вдалося домогтися того, що ви вже важите менше 30 фунтів, вам потрібно змінити свій раціон. Якщо за замовчуванням у вас не надто багато надлишку, потрібно негайно розпочати з цього. Коли у вас вже є від 10 до 30 фунтів зайвої ваги, вам все одно слід дотримуватися принципу, що ви повинні пропускати висококалорійну їжу, від якої ви можете худнути, але самостійно у вас все одно буде мало. Якщо ви просто зробите це, ви помітите, що ваша вага зупинилася, і ви не знаєте, що робити, щоб розпочати знову. Практично це діапазон ваги, коли вам потрібно трохи затвердити свій раціон і перейти на певну дієту. Тому потрібно точно визначити, коли і що ви їсте. Досить 30 фунтів, якщо ви не вживаєте певну їжу, але вже менше 30 фунтів потрібно точно адаптувати, що ви їсте і коли.

Вам знадобиться дієта, яка МІНІМАЛЬНА із 5 прийомів їжі на день і збалансована поживними речовинами. Отже, споживання білків, вуглеводів та жирів пропорційно вазі. Найбільші помилки в дієтах - це те, що також встановлюється сума. Єдина проблема полягає в тому, що ви не можете з’їдати однакову кількість грамів або калорій, перевищуючи 11 фунтів і 29 фунтів. Дієта повинна бути спеціально розроблена таким чином, щоб ви могли їсти нормальну дозу всього. А модні дієти цього не знають. Однак із такою вагою фізичні вправи вже не шкідливі, оскільки за допомогою фізичних вправ ми можемо пришвидшити ефект дієти. Однак, вага менше 10 фунтів, дієти також відмовляються від обслуговування, і цей метод також потрібно змінити.

Останній фунт-метод

Як би ви не починали будь-яку дієту, як би ви не звертали увагу на те, що їсте, а що ні, ви не будете знати, як схуднути на такому рівні. Вам потрібна захищена від бомб система, яка точно повідомляє, коли, скільки і що саме ви можете з’їсти калорій. І це не що інше, як кількість калорій. Підрахунок калорій дає змогу точно визначити свою поточну вагу, скільки калорій потрібно з’їсти та що ви з’їдаєте, виходячи з розподілу поживних речовин. Це як карта, яку ви просто дістаєте і бачите, який наступний крок і що вам потрібно зробити, щоб досягти своєї кінцевої мети. Якщо ви звернетесь до дієтолога, він також пропонує підрахунок калорій з нуля, однак вони роблять помилку, навчаючи підрахунку на паперовій основі, що є мукою. Потрібно додати багато математики, і недарма багато хто здається.

Гарна річ сучасного світу полягає в тому, що ми вже можемо робити це «просто». Хоча це і сьогодні найскладніший метод, але один із найбезпечніших. В Інтернеті ви можете знайти програми підрахунку калорій, де ви просто вводите, що ви їли і скільки, і роздруковуєте свою калорійність. Це дуже зручне рішення, оскільки дозволяє легко планувати свій день. Однак, яким би спокусливим не було те, що ти можеш розпочати це самостійно і навіть мати це безкоштовно, це не так просто навчитися. Багато людей використовують підрахунок калорій, але багато людей не можуть його добре використовувати. На жаль, це теж можна опанувати лише шляхом навчання, щоб ви дійсно могли досягти реальних результатів. Однак підрахунок калорій дає вам ключ до того, щоб ви могли самостійно розрахувати, скільки певної їжі вам потрібно з’їсти, тобто потужність безпосередньо над вашим тілом.

Це не модні дієти, а відчутні способи схуднення.