Хочу схуднути.

Але не 90 днів! Щось уже підказка?

Відповіді дієтолога/Я можу втратити 20 кг за 5 місяців?

Хтось зумів скинути 15 кг або т за 3 місяці? Вам потрібно змінити свій раціон і займатися поряд із ним, і ви досягнете успіху. Виключіть цукор зі свого раціону!

дієти

Замість цього використовуйте підсолоджувач. Їжте багато фруктів та овочів.

Замість молочних продуктів з високим вмістом жиру вибирайте йогурт або пісні сири. Замість білого хліба перейдіть на цільнозерновий, житній.

Як схуднути за 2 місяці без дієти 15 кг і

Їжте їх. Робіть довші вправи на день, приблизно 1 годину. Велотренажер, бігова доріжка. Тренування кардіо найкраще спалюють жир.

Пийте багато води, 2 літри. Не використовуйте багато солі для їжі, як схуднути 75 кг ваги зв’язує воду в організмі.

Пийте чай кілька разів на день. Спочатку я навіть постійно дивився на схуднення, яблука теж, і рахував.

Параметри рахунку

Але через деякий час ти звикаєш і вже відчуваєш, скільки і скільки калорій. Я також схуд від 95 кг до 69.

Мій секрет: рух, рух, рух. Спочатку я займався йогою по 50 хвилин на день, а коли відчув, як формується, почав бігати.

Я біг дуже повільно принаймні півгодини. Будьте обережні, щоб заздалегідь його розігріти і надіти хороші кросівки, а краще не бігати по бетону.

Якщо ви хочете швидко схуднути, зверніть увагу на те, що ви їсте на додаток до фізичних вправ. Бажаю тобі багато успіху, але і не здавайся!