Якщо вам цікаво, як бути щасливішим у 2021 році, ми маємо для вас невелику допомогу. Викиньте список своїх новорічних постанов, які ви зазвичай пишете в кінці року, і робіть те, що покращить світ.

Дослідження показують, що новорічні постанови настільки популярні, наскільки їх важко реалізувати. У більшості з нас є проблеми з тим, щоб дістатися до пункту призначення. Найпоширеніші зобов’язання - схуднути, заробити більше грошей, подорожувати або змінити спосіб життя.

Має сенс складати перелік новорічних постанов щороку?

Однак створення випадкових списків новорічних постанов не зовсім зайве. Виявляється, кожна можливість, яка синтезує роздуми про ваше життя, в кінцевому підсумку хороша.

потрібитися

Це не обов’язково має бути Новий рік. Кожного разу, коли ми замислюємося над своїм життям, може бути добре, коли відбуваються справді рефлексивні зміни.

Що ви можете зробити, щоб зробити себе та своє життя кращими та щасливішими у 2021 році?

Якщо ви хочете дати новорічне зобов’язання, яке вас дійсно порадує, подумайте, як ви можете зробити свій внесок у покращення світу. Дослідження показують, що це корисно не лише для світу, але й для вас. Говорить Річард Райан - експерт з міжнародних мотиваційних досліджень і колишній професор психології в Рочестерському університеті.

Райан має ще одну пораду: те, що виявляється найбільш корисним і, мабуть, найбільш потрібним у пандемії COVID-19, - це цілі допомоги іншим людям, які цього потребують.

За словами Райана, який також є професором Інституту психології та освіти Австралійського католицького університету, акти добровільної допомоги іншим сприяють задоволенню всіх трьох основних психологічних потреб, визначених у дослідженнях: потреб автономії, компетентності та спорідненості.

Автономія в цьому контексті означає, що ви можете займатися діяльністю, де відчуваєте справжню волю та знаходите особисту цінність. Компетентність - це відчуття працездатності та відчуття наповненості. Спорідненість означає працювати з іншими і відчувати зв’язок з ними.

Професійні поради ґрунтуються на десятиліттях досліджень. Райан є співзасновником теорії самовизначення, широкої основи для дослідження мотивації та особистості людини, поряд з Едвардом Дечі (також заслуженим професором психології в Університеті Рочестера). Теорія стала однією з найбільш загальноприйнятих основ мотивації людини в сучасній поведінковій науці. Відправною точкою є переконання, що всі люди мають природну або внутрішню схильність поводитися ефективно і доброзичливо.