знаєте

Оскільки наше тіло має добре вивірену структуру, це також вказує, наприклад, якщо ви досягли фази спалювання жиру в результаті фізичних вправ та зміненого режиму харчування. І можуть бути виразні ознаки того, що ваги мали б на два кілограми менше.

Паливом вашого організму в основному є глюкоза, яку можна отримати з вуглеводів. Коли він закінчується, настає кетоз, стан, при якому ваше тіло тягнеться до запасів жиру, щоб отримати енергію - ваше тіло може це зробити найлегше - тобто ви переходите в режим спалювання жиру.

Це також використовується кетогенною дієтою, яка сильно обмежує споживання вуглеводів. 75% добової калорійності такої дієти складається з жиру, 20% білка та 5% вуглеводів. При регулярних фізичних вправах це виглядає так: 60% жиру, 35% білка і 5% вуглеводів.

І якщо ви хочете знати, чи вже ви досягли цієї стадії, про це вам можуть сказати ці ознаки:

  • Неприємний запах з рота: дієта з низьким вмістом вуглеводів виділяє деякі хімічні речовини (наприклад, ацетон) під час спалювання жиру, що - навіть якщо ви звертаєте увагу на гігієну - може призвести до неприємного дихання.
  • Втома: це природна частина дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб ви відчували себе менш енергійними. Хороша новина полягає в тому, що ваше тіло може перейти на нову дієту/спосіб життя, що в цьому випадку займає близько двох тижнів. Неважливо, чи приділяти ви ще більше уваги собі в цей період.
  • М'язові судоми: одним із наслідків постійно низького споживання вуглеводів є те, що велика кількість води також залишає ваше тіло. Це також призводить до порушення електролітного балансу у вашому тілі, а це означає, що у вас може бути дефіцит натрію, калію та/або магнію, і саме так організм про це сигналізує.

(Джерело/Фото: MH, веб-пацієнт, саморобна аптека/Pinterest)