Як позбутися від в’ялості шкіри на животі після пологів?
Хоча вагітність та подальші пологи є одними з найбільш природних фізіологічних процесів і, як очікується, кожен жіночий організм справиться з ними, в основному все навпаки. Надзвичайна зміна форми, ваги та функціонування організму, яка супроводжує кожну жінку під час вагітності, на жаль, не зникає з пологами - навпаки, вона може турбувати вас ще довгий час.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Найнеприємнішими наслідками очікування потомства є накопичення запасів жиру на небажаних ділянках, рубці на животі, стегнах і сідницях, а також обвислий живіт.
У появі живота після пологів бере участь кілька факторів. Перший - це генетика - якщо у вашої матері після дев'ятимісячного марафону був живіт, схожий на журнал, дуже ймовірно, що у вас також не буде проблем з центром тіла. Те саме стосується розтяжок і збільшення ваги.
Другим надзвичайно важливим фактором є це, як ви ставитеся до свого організму під час вагітності. Якщо ви постійно тренуєтесь і стежите за своїм харчуванням, існує набагато менший ризик того, що живіт не потріскається, а м’язам живота буде важко повернутися до початкової форми.
Займаючись до вагітності, але також протягом всієї вагітності, м’язи живота зміцнюються, а потім розмір живота тримається під контролем. Також завдяки т.зв. м’язова пам’ять швидше нормалізується після народження дитини. Нічого не втрачається, навіть якщо ви трохи знехтували рухом і навпаки побалувались більшою кількістю солодощів, ніж потрібно - за допомогою вправ і правильного меню можна довести майже чудеса.
Прямо в пологовому відділенні до вас медсестра-реабілітолог покаже вправи на обгортання матки. Один з них простий (і після дев'яти місяців неможливості лежати на животі дуже приємно) ляжте животом на маленьку подушку. Спочатку потримайте принаймні п'ять хвилин і поступово додайте хвилини. Іншим підходящим видом діяльності є різні дихальні вправи. Просте вдихання живота активізує глибокі м’язи живота, і вони повільно починають прокидатися від сну.
Після природних пологів можна почати зміцнювати центр тіла природним шляхом до кесаревого розтину. Безумовно, але не напружуйте прямі м’язи живота як мінімум три місяці після народження, оскільки це може виправити їх розставання, яке зазвичай відбувається під час вагітності.
Не сподівайтесь знайти час для себе з новим членом сім'ї. Тому використовуйте догляд за дитиною як форму фітнес-програми - на прогулянці з коляскою м’яко розтягніть і потягніть живіт, вправляйте м’язи тазового дна під час годування груддю або гойдайтеся в талії, як метроном, поки дитина спить.
Ви, мабуть, зіпсували йому шкіру різними кремами та оліями під час росту його шлунка. Не зупиняйтеся навіть після пологів. Креми не чудодійні, але зволожена і масажована шкіра буде краще перфузована, а отже, також буде виглядати краще.
Перші кілька тижнів після пологів намагайтеся не турбувати живіт. Твоє тіло зробило дивовижну справу, і пробач за те, що не відразу подивився на обкладинку журналу. Але також не варто здаватися передчасно - коли ви почнете займатися фізичними вправами, зміцнюватися, доглядати за домашнім господарством і регулярно приборкувати свої апетити вагітним, ваш пухкий живіт поступово зникне. Можливо, ваш персонаж ніколи не буде виглядати так, як ви до вагітності - і це цілком нормально, але, безумовно, варто зробити максимум для себе та свого самопочуття.