Профілактика та реабілітація
- Вступ
- Послуги
- Наші спеціалісти
- Ціни
- Розклад руху
- Блог
- Правило дому
- Зв'язок
- Фіт-м'яч хребта
- Пілатес
- Вежа Кісмама
- Фізіотерапія
- Мануальна терапія
- Гімнастика Шрота
- Терапія Маккензі
Як правильно сидіти?
В основному, проблема не тільки в сидінні, це в статичному. Оскільки у нас опорно-руховий апарат, всі статичні пози нездорові. Але якщо сьогоднішній спосіб життя, на жаль, змушує сидіти, неважливо, як ми сидимо в 8/10/12/14 дня.
Слід мати на увазі наступні ергономічні аспекти:
- Ноги на підошвах
- Коліна зігнуті як мінімум на 90-100 градусів
- Стегна також зігнуті як мінімум на 90-100 градусів (тулуб і стегна повинні знаходитися під цим кутом)
- Басейн, що сидить на сідничній трубі: ЦЕ НАЙГОЛОВНІШЕ: сидячи на більш твердому стільці, ви можете відчути, як басейн нахиляється вперед-назад, коли ми перекидаємось над цією кісткою. Правильно розташувавшись, ми сидимо на бульбі. Хребет підлаштовується під кут тазу, тому, якщо ми сидимо на ішіасі, вигини хребта над ним є оптимальними.
- Плечі вільні: Стіл повинен знаходитися на такій висоті, щоб вам не довелося нахилятися вперед, щоб дістати передпліччя, і не потрібно тягнути плечі вгору.
- Лікті на столі
- Голова над тулубом
- Стежте за обличчям до обличчя та нижче рівня очей на 10-30 градусів.
Праве сидіння - це також статичне положення, тому воно не може замінити вправи. До або після роботи ви можете зменшити шкоду, спричинену сидінням на роботі з Fit-ball хребтом, йогою, пілатесом, BodyART в терапії тіла:)
- Як правильно управляти вагінальними виділеннями (х) - Посібник із охорони здоров’я
- Як сидіти на кремлівській дієті WCSS
- Як правильно застосовувати пов'язку при варикозі, фізіологічному розчині та варикозі
- Сидіти правильно - Як правильно сидіти при варикозі
- Діарея та блювота - Причини та лікування - Діарея Запор як лікувати