використовувати

Як правильно використовувати риб’ячий жир?

Як правильно використовувати омега-3 риб’ячий жир?

Коли найбільш доцільно використовувати риб’ячий жир? До або після їжі?

Які жири найбільш підходять?

Якщо ви шукаєте додаткову інформацію, відповіді на свої запитання, ви знаходитесь тут.

OMEGA-3 HP натуральний риб'ячий жир містить більше 30% ЕРА та DHA у формі тригліцеридів, тобто жирів у їхній природній формі. З точки зору засвоюваності, найбільш придатними є натуральні жири.

Оптимальне засвоєння риб’ячого жиру та подальший розподіл в організмі забезпечується ретельною емульгуванням фосфоліпідами та участю жовчних травних ферментів.

Жовчні кислоти дають можливість утворювати жирові емульсії, дрібні наночастинки жиру, які диспергуються у водному середовищі, легко проходять через стінку тонкої кишки, а потім транспортуються через кров до печінки та всього організму.

Для оптимального перетравлення риб’ячого жиру використання необхідне під час або відразу після їжі, коли відбувається посилена екскреція жовчі і, отже, краща емульгування та перетравлювання олії. Вживання риб’ячого жиру разом з їжею також сприяє засвоєнню жиророзчинних вітамінів, що містяться в їжі (вітаміни A, D, E, K).

Коли використовується риб’ячий жир натще, емульгування в шлунковому середовищі обмежується, і масло залишається так, ніби воно плаває у вмісті шлунку окремим шаром. Результатом є утруднене і уповільнене травлення, що може проявлятися в гірництві, полосканні горла. Не рекомендується приймати риб’ячий жир натщесерце і просто запивати його рідиною.

Приймайте кілька разів на день або лише раз на день?

Жирні кислоти метаболізуються повільно, а підвищений рівень ліпідів у сироватці крові зберігається після споживання жиру протягом декількох днів. Практично немає сенсу приймати добавки омега-3 кілька разів на день, достатньо однієї добової дози.

Одноразова доза добової дози риб'ячого жиру не поширюється на людей з розладами травлення через недостатню функцію жовчного міхура та порушення виробництва ліпаз - ферментів, що перетравлюють жири. Перебільшення - типовий прояв проблем перетравлення жиру. У цих випадках дозу слід розділити на кілька менших порцій, прийнятих протягом дня під час їжі, щоб не перевантажувати травну систему.

Ми можемо отримати від вищих доз риб'ячого жиру?

Ні. Справжня причина виграшу різна. Ненасичені жирні кислоти в риб’ячому жирі навіть позитивно впливають на підтримку обмінних процесів. Омега-3 жирні кислоти своїм протизапальним ефектом захищають бета-клітини підшлункової залози і тим самим захищають вироблення інсуліну. Інсулін відповідає за правильне використання енергії цукрів.

Завдяки інсуліну цукор потрапляє всередину клітин, де перетворюється в енергію. Коли вироблення інсуліну ослаблене, ви втомлюєтесь, незважаючи на те, що отримуєте достатню кількість їжі. Втома - одна з причин, що призводить до подальшого споживання їжі.

Щоденні раціони риб’ячого жиру незначні з точки зору загального споживання енергії. Найбільший ризик набору ваги полягає в надмірному споживанні та надлишку енергії крохмалю. Крохмали насправді є високомолекулярними цукрами. Вони розщеплюються в організмі до глюкози. За відсутності фізичних навантажень надлишок глюкози перетворюється в жири і зберігається в жирових клітинах.

Суть набору ваги не у споживанні невеликої кількості жиру, а в надлишку крохмалю та цукру в раціоні.