Зміст статті
- Чому шкіра стискається, коли ви худнете?
- Як підтягнути шкіру після схуднення?
- На животі
- Його рука
- На ногах і сідницях
- Як позбутися від жирної шкіри
- Правильне харчування
- Відновлення водного балансу
- Вправа
- Завдання
- Як підтягнути шкіру в домашніх умовах
- Вершки
- компреси
- Маски для звуку
- Салонні процедури
- Видалення надлишків шкіри
Основним заходом для вирішення проблеми видалення загубленої шкіри є масаж, вправи та деякі косметичні процедури, що дозволяють підтягнути тіло. Основною причиною провисання є затримка реакції організму із сильним зниженням ваги як у чоловіків, так і у жінок. Тому після втрати кілограмів або пологів все-таки потрібно вжити заходів, які допоможуть позбутися такої естетичної вади. Найефективніші з них можна знайти нижче.
Чому шкіра стискається, коли ви худнете?
У разі схуднення існує суворе обмеження споживання калорій. Як результат, не тільки ваш власний жир поступово спалюється, але й корисні амінокислоти, мікроелементи та вітаміни також втрачаються. В результаті епідерміс втрачає еластичність і еластичність, він просто замерзає. Після втрати кілограмів тканина не встигає розтягнутися, особливо при дуже швидких змінах. Формування ланцюга на стегнах, руках, грудях, сідницях, животі. Останній випадок часто трапляється після вагітності. Але можуть бути й інші причини:
- розбіжність м’язів живота під час вагітності;
- кесарів розтин;
- неправильний підхід до схуднення (якщо ви худнете занадто швидко).
Як підтягнути шкіру після схуднення?
Зморшки після схуднення - це не просто естетична проблема. Вони доставляють не менше незручностей з гігієнічної точки зору - вони намокають, червоніють і іноді виділяють неприємний запах. Тому дуже важливо знати методи усунення в’ялості шкіри після різкої втрати ваги. В кожному випадку ефект буде різним. Все залежить від того, наскільки сильною є проблема та від індивідуальних особливостей організму.
На животі
Існують щадні і радикальні способи видалення шкіри з живота після схуднення. У першому випадку заходи легко вжити вдома. Радикальними методами є оперативні втручання. Список найбільш ефективних методів включає:
- Масаж щипковий. Пропагує маску для обличчя. Це означає, що рухи стегнами виконуються по всьому животу, поки не з’явиться почервоніння.
- Упаковка, холодна або гаряча. Проблема оточена пластиковою упаковкою, яку попередньо натирали спеціальним засобом або сумішшю на основі меду, кави або гірчиці...
- Вправи в пресі - рівень, «велосипед», бокове скручування, вакуум. Не менш ефективним є присідання.
- Салонні процедури. Сюди входять сирова терапія, зріджений масаж, міостимуляція, кріотерапія, кавітація, термічне збудження, мезотерапія.
Його рука
Шкіра кисті страждає не менше від втрати ваги, особливо в області плечей і трицепсів. Якщо ви занадто сильно тонете, ви не можете зробити це без операції. У цьому випадку проводиться операція, яка називається брахіопластика. Покращує тканини від ліктя до плечового суглоба. Але перед таким радикальним методом варто спробувати більш щадні методи, щоб прибрати в’ялість шкіри з рук:
- Завдання. Повна стрічка, ліктьова стрічка, з боковими або піднятими ногами. Не менш корисні вправи з обтяженнями вагою до 3 кг.
- Масаж. Використовуйте будь-яку можливість зігріти своє тіло.
- Упаковка та маски. Для цього можна використовувати глину, мед, шоколад, водорості, муміє.
На ногах і сідницях
Одним з найбільш ефективних і безпечних способів підтягнути шкіру на ногах і сідницях є фізичні вправи. Присідання та їх варіації, такі як плі, сумо та випади вперед, вважаються основними. Вам потрібно включити коливання у вашій руці під час ваших занять. Вони будуть особливо ефективні при використанні обважнювачів. Підйом тазу в положенні лежачи на спині також підходить для зміцнення сідниць. Точніше, допомагає енергетичне навантаження, а не серце.
На додаток до фізичних навантажень, вирішити проблему може допомогти наступне:
- Вакуумний масаж. Для цього потрібно придбати в аптеці спеціальне силіконове диво. Ви платите лише 80-150 рублів, але ефект справді чудовий. Вам все ще потрібно масажне масло. Пляшку злегка стискають, а потім прикладають до проблемної області. Потім робіть рухи знизу вгору, не зачіпаючи лише внутрішню поверхню стегна.
- Фольги, маски. Як і у випадку зі шкірою рук і живота, ці заходи дуже ефективні.
- Контрастний душ, використання косметики для догляду, розтирання льодом, скраби. Ці процедури також показали свою ефективність у боротьбі за гнучкість тіла.
Як позбутися від жирної шкіри
Краще зрозумівши причини в’ялості шкіри, ви зможете виділити дефіцит поживних речовин в організмі, водно-електролітний дисбаланс та відсутність фізичних вправ. Робота в цій галузі може значно покращити ваш зовнішній вигляд. Суть полягає в тому, щоб точно знати, що робити і спускатися вниз. У бійці за красу потрібно набратися терпіння. Шлях до краси може зайняти навіть більше часу, ніж потрібно для схуднення.
Правильне харчування
Якщо ви не дотримуєтесь правильної дієти, продовжуєте їсти солодощі або жирну їжу, то жодна фізична процедура або фізичні вправи не допоможуть вам впоратися з набряклим тілом. Ось чому так важливо відмовитися від дієти та шкідливих звичок. Наступні продукти та матеріали повинні бути присутніми щодня в меню:
- Білок. Потрібна для посилення звуку. Щоденний вміст білка 1-2 г/маса тіла. Із тваринних білків дуже корисні яйця, сир, морепродукти, м’ясо, риба. Овочі містяться в злаках.
- Жири. Вони допомагають позбутися зморшок, в’ялості. Сюди входять олія холодного віджиму, деякі овочі, всі види бобових. Необхідна кількість жиру - не менше 30 г.
- Вуглеводи. Це повинні бути в основному комплекси, що містяться в злаках, продуктах з твердих сортів пшениці, фруктах, сухофруктах, меді, крупах, хлібі з непросіяного борошна.
Окрім переліку необхідних речовин, варто включити в раціон ті, які можуть відновити еластичність організму. Відповідаючи на питання, що підтягує шкіру, ви можете взяти з собою такі продукти:
- лосось;
- ломб;
- ягоди;
- морська капуста;
- індичка;
- цитрусові;
- шипшини;
- сир;
- брокколі;
- печінка.
Відновлення водного балансу
Через брак вологи руйнується колаген, який є природним каркасом, який утримує гідромолекули у верхньому шарі епідермісу. Тому підтримка водного балансу дуже важлива. Щоб розрахувати свій добовий режим пиття, справа в тому, що на кілограм ваги у вас від 30 до 40 г рідини. Просто чиста вода. Сюди не входять чай та інші напої.
Вправа
Однією зі складових втрати ваги є фізичні навантаження. Дієта лише допомагає скинути зайву вагу. Спортивні заходи забезпечують гарний вигляд. Навантаження сприяють припливу крові в тканини, покращують обмін речовин у них, збагачують клітини киснем та необхідними поживними речовинами. Це вплив спорту. Навіть мінімальне регулярне навантаження має ряд переваг. Можна виконати 3-4 серії по 20-30 повторень найпростіших вправ - віджимань, присідань, поворотів.
Завдання
Для всіх груп м’язів існують певні вправи для підтяжки шкіри після схуднення. Хоча існують універсалії, які впливають на більшу частину м’язів. Набагато краще тренуватися 2-3 рази на тиждень. Якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал, замініть його велосипедом, плаванням, бігом, йогою або наступними простими вправами:
- Присідання з нормальними пальцями ніг або широкими;
- повернути ногу в бік;
- доставка з вагами в прямому або нахиленому положенні;
- віджимання, щоб відвести грудну клітку від підлоги, стіни або коліна;
- підняття прямих ніг в зігнутому положенні;
- випади з обтяжуванням або без нього.
Як підтягнути шкіру в домашніх умовах
Окрім зміни режиму харчування та занять гімнастикою вдома, ви також можете виконувати різноманітні косметичні процедури. Цей список включає обгортання та маски, виготовлені із застосуванням спеціальних продуктів або натуральних продуктів. Затягування такими методами досягається проникненням поживних речовин у верхні шари епідермісу, активізацією повільних обмінних процесів і виведенням токсинів...
Основна функція спеціальних кремів - зволоження. В результаті шкіра стає більш еластичною, що допомагає швидше підтягнути тканини. Перед нанесенням крему рекомендується використовувати скраб. Він відлущує мертві клітини шкіри і стимулює їх регенерацію. Вибираючи зміцнюючий крем для тіла, враховуйте такі моделі:
- “Зміцнюючий” доктор Біо
- Карамельний капучино від Organic Shop;
- “Ламінарія та спіруліна” від Green Mama;
- Крема Рассоданте, Гуам;
- “Ефективний ліфтинг” від Avon;
- Clarins Lift-Fermete;
- Гранат Здоров’я та краса.
компреси
Суть наступної процедури полягає у нанесенні на шкіру спеціальних засобів, а потім обгортання тіла клейкою плівкою. Їх ефект полягає в стимулюванні вироблення колагену, поліпшенні мікроциркуляції та живлення епідермісу. Упаковка еластичності домашньої шкіри гаряча або холодна. У першому випадку використовувану суміш нагрівають. У будь-якому варіанті упаковка може бути підготовлена самостійно. Набагато краще використовувати такі інгредієнти:
- олії, мед і трави для грудей;
- перець, кава для внутрішньої сторони стегон або рук;
- рослинні та ефірні олії, глина для обличчя.
Маски для звуку
Вони впливають на тіло маски майже однаково, але більше підходять для обличчя та шиї. Робити це слід за десять процедур, але з 1-2-денними перервами. Маски для жирної шкіри ефективніші з таких натуральних продуктів, як лимон і огірок. Застосовується більш сезонно, взимку та влітку. Рецепт маски дуже простий - подрібніть пасту з обраного продукту і розподіліть її по обличчю і шиї. Якщо ви вибрали лимон, нанесіть тонкий шар жирного крему. Протистояти масці слід протягом 10-15 хвилин.
Салонні процедури
Більшість салонів краси пропонують ряд процедур, що сприяють провисанню. Їх вартість залежить від ефективності та складності впровадження. Ваш косметолог може дати пораду щодо спеціальних салонних процедур для підтяжки шкіри. Ви можете вибрати один із наступних варіантів:
- Мезотерапія;
- дробовий високочастотний підйомник;
- фракційний фототермоліз;
- масаж;
- лікування мікрострумами;
- фотоомолодження;
- піднімання нитки.
Видалення надлишків шкіри
Процедура видалення зайвої шкіри після схуднення може бути різною. Все залежить від області проблеми. Розрізняють такі види операцій:
- Мамопластика. Підтяжка і можливе одночасне збільшення грудей.
- Підтяжка живота. Це найдовша операція. Він складається з непотрібного спорожнення шкіри, підтяжки м’язів черевної стінки та переміщення пупка.
- Глютеопластика. Операція відновлення після втрати зубів та вставки імплантатів.
- Торсопластика. Суть цієї операції під час складного підйому - підняття поперекової області, стегна, живота, сідниць і грудей.