Груди ростуть під час статевого дозрівання через підвищення рівня естрогену у жінок.
Груди вважаються ознаками жіночності та краси, тому багато жінок хочуть, щоб вони були в ідеальній формі та розмірі. Однак іноді груди стають занадто великими через різні фактори, такі як спадкові фактори, ожиріння, вагітність, годування груддю, гормональні зміни в організмі та побічні ефекти деяких ліків.
Груди містять молочні залози, які складаються з різних тканинних шарів, таких як жирова тканина, залозиста тканина та сполучна тканина. Оскільки ці тканини мають гормональні рецептори, зміни розміру та повноти грудей можуть спостерігатися як функція гормональних змін в організмі.
Занадто велика грудь також може призвести до проблем із фізичним та психічним здоров’ям. Під грудьми може з’являтися висип, може з’являтися болючість у грудях, біль у спині, шиї та утруднення дихання.
Ця проблема також може вплинути на поставу, впевненість і зовнішній вигляд. Крім того, жінки з великими грудьми можуть зазнати труднощів у навчанні та пошуку одягу відповідного розміру.
Щоб зменшити розмір грудей, змініть кілька факторів способу життя та свій раціон і використовуйте домашні засоби.
Майте на увазі, що ці методи лікування не обмежуються жировою тканиною молочної залози. Необхідно зменшити частку жирової тканини в організмі, щоб зменшити розмір грудей.
10 найкращих домашніх засобів для зменшення розміру грудей і підтяжки грудей:
1. Кардіо та силові тренування та вправи
Регулярні фізичні вправи допомагають зменшити кількість жиру в організмі, тим самим зменшуючи розмір грудей. Деякі вправи спеціально спрямовані на зменшення жиру в грудях і верхній частині тіла.
- Зосередьтеся на вправах на туші низької інтенсивності, оскільки вправи високої інтенсивності, такі як біг підтюпцем або біг, як правило, не підходять для великогрудих жінок. Виконуйте кардіовправи низької інтенсивності на тренажерах, таких як велотренажер, бігова доріжка або еліптичний тренажер, п’ять разів на тиждень протягом 45 хвилин.
Примітка: Завжди одягайте спортивний бюстгальтер належного розміру під час тренування, щоб запобігти провисанню грудей.
2. Аеробні вправи
Аеробні вправи прискорюють метаболізм, що, відповідно, зменшує кількість жиру в організмі. Коли ви почнете худнути, ваші груди також стануть меншими.
- Підйом по сходах - це проста аеробна вправа, яку ви можете робити щодня.
- Велоспорт - це також чудова аеробна вправа.
- Ходьба також може допомогти вам схуднути.
Виконуйте подібні та подібні вправи не менше півгодини, чотири-п’ять разів на тиждень.
3. Масаж
Масаж - це давній спосіб схуднення, який також може зменшити розмір грудей. Роблячи масаж грудей, обов’язково масуйте обидві сторони однакову кількість часу.
1. Нанесіть на груди теплу оливкову або кокосову олію.
2. Середнім і безіменним пальцями круговими рухами масажуйте груди знизу вгору протягом десяти хвилин.
3. Повторюйте це двічі на день протягом принаймні трьох місяців, щоб помітити помітні зміни.
Ви також можете масажувати груди кремом для зменшення грудей або молоком.
4. Імбир
У традиційній медицині імбир також використовується для зменшення грудей. Це стимулює швидкість метаболізму в організмі та допомагає спалювати жир. Це також впливає на розмір грудей, оскільки вони в основному складаються з жирової тканини.
1. Чайну ложку меленого імбиру кип’ятіть у склянці води протягом десяти хвилин.
2. Процідити і заправити медом.
3. Їжте дві-три чашки цього на день.
5. Зелений чай
Зелений чай також ефективний для зменшення маси тіла та розміру грудей. Катехіни, що містяться в зеленому чаї, стимулюють організм худнути, спалюючи тим самим більше калорій, а також зменшуючи частку жиру. Це також зменшує розмір грудей. Крім того, зелений чай також знижує ризик раку молочної залози.
1. Додайте чайну ложку листя зеленого чаю в чашку гарячої води.
2. Накрийте кришкою і залиште просочуватися на п’ять хвилин.
3. Процідити і додати трохи меду.
4. Випивайте три-чотири чашки зеленого чаю на день протягом принаймні кількох місяців.
6. Льняне насіння
Льняне насіння містить омеа-3 жирні кислоти, які знижують рівень естрогену в організмі. Високий рівень естрогену може бути однією з причин збільшення грудей. Крім того, лляне насіння також допомагає процесам детоксикації організму.
- Додайте цю столову ложку меленого насіння льону в склянку гарячої води. Споживайте це щодня.
- Інший варіант - споживати одну-дві столові ложки лляної олії на день.
Продовжуйте одну з вищеописаних процедур, поки не досягнете бажаного результату.
7. Яєчний білок
Яєчний білок також можна надзвичайно ефективно використовувати для зменшення розміру грудей. Це підтягує груди та область грудей, роблячи груди меншими.
1. Збивайте яєчні білки, поки не отримаєте кремово-білу піну.
2. Прикладіть це до нижньої частини грудей.
3. Залиште на 30 хвилин.
4. Змішайте цибульний сік у склянці води.
5. Промийте цим білки.
6. Повторюйте це щодня протягом декількох тижнів, щоб зробити груди меншими та твердішими.
8. Нім і куркума
Обгортання з суміші німу та куркуми зменшують запалення грудей у годуючих матерів в аюрведичній медицині. Обидві трави мають протизапальні властивості. Коли запалення проходить, розмір грудей також зменшується.
1. Кип’ятити жменю листя німу в чотирьох склянках води протягом десяти хвилин, а потім процідити.
2. Розмішайте дві чайні ложки меленої куркуми і трохи меду.
3. Пийте цей трав’яний чай щодня протягом декількох місяців.
9. Риб’ячий жир
Риб'ячий жир багатий омега-3 жирними кислотами, які корисні для жінок, які хочуть зменшити розмір грудей. Ці жирні кислоти знижують рівень естрогену, що може бути однією з причин великих грудей. Крім того, риб’ячий жир стимулює схуднення.
- Їжте холодну морську рибу, таку як лосось, тунець і скумбрія, які багаті омега-3 жирними кислотами.
- Іншим важливим джерелом омега-3 жирних кислот є горіхи з лляного насіння, лляної олії та сої.
- Ви також можете споживати добавку до риб’ячого жиру. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочати це, щоб домовитись про правильну дозу та використання.
Якщо ви споживаєте вправи для кардіо та аеробіки на додаток до споживання риб’ячого жиру, ви гарантовано схуднете.
10. Зміни здорового харчування
За допомогою здорової та збалансованої дієти ви можете контролювати свою вагу та зменшувати частку жирової тканини, що призведе до природного зменшення розміру грудей.
- Включіть у свій раціон багато свіжих та органічних фруктів. Плоди мають високий вміст вологи і багаті антиоксидантами, тим самим зменшуючи свою вагу і підтримуючи своє здоров’я.
- Їжте більше листових овочів, таких як брюссельська капуста, брокколі, шпинат тощо.
- Отримуйте білок з морської риби. Вони низькокалорійні, тому допомагають схуднути.
- Їжте більше горіхів та фундука, які є чудовими джерелами енергії та допомагають контролювати вагу.
- Мінімізує споживання солі, нездорового жиру та цукру.
- Уникайте рафінованої, жирної та смаженої їжі.
- Пийте багато води і свіжих фруктово-овочевих соків. Також уникайте газованих безалкогольних напоїв та напоїв з додаванням штучних підсолоджувачів.
Примітка: Не починайте «швидких дієт», оскільки це нездорово і може спричинити проблеми з комоїлами.
Більше порад
- Якщо ваші груди занадто великі, щоб стати чутливими, болячими або запаленими, прикладіть до них холодний компрес, щоб зменшити симптоми.
- Їжте менше кілька разів. Це зменшить почуття голоду.
- Носіть бюстгальтер потрібного розміру, щоб ваші груди менше звисали. (Це загальний симптом у жінок із занадто великими грудьми.
- Уникайте надмірного вживання алкоголю, оскільки це може погіршити ситуацію.
- Не паліть і не використовуйте інші тютюнові вироби.
- Виконуйте вправи йоги для підтяжки грудей.