детоксикацію

Детоксикація, або скорочено детоксикація - це слово, яке сьогодні асоціюється зі спеціальними дієтами та дорогими таблетками. Це результат багаторічних зусиль різних фармацевтичних компаній, які намагаються заробити великі гроші на детоксикацію організму. Але ваше тіло обладнане власною системою детоксикації, яку вам просто потрібно підтримати правильним чином. У цій статті ви прочитаєте кілька порад про те, як природним та здоровим способом позбутися від небажаних речовин в організмі.

Обмежте споживання цукру

Це перший крок, який слід зробити на шляху детоксикації. У наш час цукор - це величезна кількість їжі, тому непогано почати відстежувати, скільки ви їсте. Не намагайтеся повністю зупинити це - це буде надмірно важко, і організм отримує енергію з цукру. Перестаньте пити підсолоджені напої, беріть на плівку фрукти замість солодощів і їжте торти лише зрідка. Цього достатньо, щоб ви не їли занадто багато цукру.

Пийте багато води

Тіло людини в основному є водою. Тому, якщо ви хочете, щоб він працював належним чином, ви повинні його поставити. Вода надзвичайно важлива з точки зору детоксикації, адже саме в ній більшість токсинів вимивається з організму. Якщо ви звикли пити солодкі напої, перехід на чисту воду може бути важким. Тоді для смаку рекомендується пити чай або воду з невеликою кількістю лимонного соку.

Рухайся

Заняття спортом стануть вашим чудовим другом під час детоксикації. Саме фізична активність «штовхає» метаболізм та всі інші процеси в організмі. Рух підтримує травлення, різноманітні відходи виводяться з потом, а серцево-судинна система зміцнюється. Якщо у вас немає можливості чи часу для занять спортом, проявіть креативність - використовуйте сходи замість ліфта, не їдьте до магазину на машині, але пішки, організовуйте регулярні сімейні прогулянки наперед, можливостей багато.