Скільки разів ви ходили по продуктових магазинах і пробували переглядати ярлики продуктів?
Ви зрозуміли прочитане? Майже напевно ні, правда?
Б'юся об заклад, ви взяли товар з полиці, ви повернули його, щоб спробувати побачити ярлик, ви нічого не зрозуміли, і оскільки ви цього не зробили, ви знову перевертаєте його, дивлячись на те, що там написано на його лицьовій стороні, дуже велике, ти вірив і купував це, чи не так?
Ну, дозвольте сказати, це зроблено погано.
Так, я знаю, що ти думаєш, як це можна зробити неправильно? Якщо в ньому сказано, що він невід'ємний, це означає, що він є, якщо в ньому сказано, що він містить низький вміст цукру або 0% жиру, це здорово ...
Ні, пані ні. Промисловість обманює нас, і те, що робить нас великими, не завжди відповідає дійсності.
Тому вам доведеться перевернути пакет, щоб побачити справжню етикетку, прочитати її та правильно інтерпретувати.
Я знаю, що це складно, можливо, одне з найскладніших завдань, але якщо ви хочете харчуватися здорово і худнути одночасно, вам доведеться їх читати, у вас немає вибору.
Тож я хочу дати вам трохи короткі поради, щоб ви могли знати, які продукти та продукти здорові а які не простіше.
Крок за кроком, щоб зробити здорову покупку.
Список інгредієнтів.
Для початку вам потрібно переглянути список інгредієнтів і перевірити, скільки інгредієнтів у них є.
Якщо їм більше 5 або 6 років, не турбуйтеся, дивлячись на це. Це, мабуть, не варто, бо це не буде здоровою їжею, а тим більше схуднути.
Переконайтесь, що в ньому немає таких інгредієнтів:
- Цукор або будь-які назви, якими вони можуть називати цукор. Якщо це з’явиться, нехай це буде в кінці.
- Насичені жири.
- Транс-жирів.
- Гідрогенізовані жири.
- пальмове масло.
- Рослинні жири. Купуйте лише ті з оливковою або кокосовою олією.
- Якщо мова йде про продукти із злаками, будь то злаки на сніданок, печиво, хліб ... переконайтеся, що вони кладуть борошно або цільнозернові злаки в перший інгредієнт, і що це становить не менше 70%.
Харчова інформація:
Коли продукти та продукти харчування, які не відповідають цим вимогам, були викинуті, і, повірте, їх існує багато, вам слід поглянути на харчову інформацію.
Продукти повинні пройти такі фільтри:
Менше 5 грам цукру на кожні 100 грам продукту. Для мене це головне, і відтепер воно повинно бути і для вас.
Потім жири, яких не більше 10 грам на 100 продуктів.
Вам важко запам’ятати?
Рекомендую записати його на аркуші паперу і завжди носити в сумочці. Перші кілька разів ви будете багато дивитись на це, але з часом ви навчитеся практиці, і одним поглядом ви дізнаєтесь, чи варто це купувати чи ні.
Ви також можете завантажити цю картку, роздрукувати її та завжди носити з собою. У ньому ви побачите харчові цінності, які їжа повинна мати, щоб допомогти вам схуднути.
Тільки з цим ви вже зробите великий крок до здорового придбання.
Крім того, читання ярликів, у багатьох випадках, є тим, що найбільше допомагає схуднути і харчуватися здорово. Що ви чекаєте, щоб застосувати це на практиці прямо зараз?
Якщо ви хочете глибше заглибитися в це, у курсі "Планування здорового харчування" є модуль, присвячений етикеткам, оскільки це важливо, якщо ви хочете піклуватися про своє здоров'я та свою вагу.