робити

Обчисліть, скільки кроків ми повинні проходити щодня Це повинно бути важливим завданням, щоб уникнути неправдивих кроків під час спроби схуднути. Скільки кроків потрібно робити на день, щоб схуднути? Чи існує якийсь калькулятор для схуднення? Ми відповідаємо.

Ми всі знаємо, що щоденні вправи допомагають зменшити вагу, і принаймні ми повинні приділяти 150 хвилин на тиждень для здійснення цього виду діяльності.

Однак у будь-яку дієту для схуднення ми повинні включати щоденні прогулянки, оскільки це все ще найефективніший спосіб скинути зайві кілограми.

Ходьба надзвичайно важлива і є першим кроком, який ви повинні зробити, щоб збільшити свою щоденну активність. Якщо вправи вам не підходять, це спосіб повільно почати краще життя.

Якщо, з іншого боку, ви любите регулярні фізичні вправи, то ходьба із середньою або високою інтенсивністю допоможе вам спалити зайві калорії.

Хороша річ при ходьбі щодня полягає в тому, що ви вирішуєте інтенсивність, якщо вона швидка або повільна (навіть деякі сходи служать частиною цієї програми), але ...

Скільки кроків потрібно зробити за день, щоб схуднути?

Згідно з дослідженням, проведеним Університетом штату Арізона, існує певна кількість кроків, які ми повинні робити щодня, щоб зробити різницю між активною людиною та неактивною людиною.

Але, Скільки кроків потрібно зробити за день, щоб схуднути? Дослідження показало, що ті люди, які роблять менше 5000 кроків на день, неактивні або сидячі, а ті, хто робить від 5000 до 7500 кроків на день, мають більш-менш активний спосіб життя.

Люди, які йдуть від 7500 до 10000 кроків на день, є дещо активними, і нарешті ті, хто робить більше 10000 кроків на день, є повністю активними людьми.

Як зробити розрахунок?

Дещо 10000 кроків дорівнює приблизно 30 хвилинам швидкої ходьби на день, тож при швидкій ходьбі ви втратите близько півкіло на тиждень, і це дорівнює витраті від 2000 до 3500 калорій протягом тижня.

Якщо ви вважаєте це надмірним, візьміть за параметр спільноту амішів, яка в середньому робить 19 000 кроків на день. Варто зазначити, що в цьому американському співтоваристві серед населення практично немає дорослих з ожирінням.

Якщо ви не звикли робити вправи, радимо починати повільно. Почніть з більш-менш помірної швидкості, але з кінцевою метою з тих довгоочікуваних 10 000 кроків, які дозволять вам скинути щонайменше півкіло на тиждень.

Якщо ви могли зробити лише 3000 кроків, спробуйте поступово збільшувати кількість кроків, зроблених за цей тиждень. Вивчіть, який найкращий час доби для цього заняття, оскільки це може бути дуже рано вранці, після обіду або, можливо, у компанії друга.

Є також такі люди, які воліють гуляти по парку, ніж ходити по тротуару.

Калькулятор кроків для схуднення

Щоб схуднути, секретів немає, потрібно просто порахувати свої кроки. Але оскільки ми не збираємося виділяти енергію для розумового продумування кроків, ми рекомендуємо вас найбільш підходящі кроки для схуднення калькулятор.

Це про крокомір. Деякі цифрові годинники оснащені цим корисним інструментом, який обчислює темп вашої прогулянки, його дуже легко регулювати і навіть допомагає вам уявити, скільки калорій ви спалюєте.

Ви чули про поетапну дієту?

Ця дуже дієва дієта звільняє вас від зв’язків підрахунку вуглеводів, жирів і калорій і заснована на щоденній ходьбі та скороченні порцій їжі на чверть, тобто поетапна дієта заснована на тому, щоб рухатися більше і їсти трохи менше.

За цим планом щоденні фізичні навантаження поступово збільшуються, і можна скласти досить простий план для успішного контролю ваги; Однак, для вашої мети схуднення, ми рекомендуємо включати здорову дієту в свою прогулянку, їсти більше овочів, фруктів, зерен та нежирних молочних продуктів.

Він також надає перевагу нежирним білкам, і хоча заборонених продуктів як таких немає, уникайте тих продуктів, які містять трансжири.

Це одна з найпростіших дієт у світі, тому що ви вирізаєте порції їжі, і в той же час продовжуєте рухатися, і завдяки щоденним прогулянкам ви побачите, як за короткий час ви почуватиметеся більш енергійним, а рутина буде такі, що ви зможете розрахувати свої кроки без необхідності користуватися крокоміром.