Ха-ха, хлопці! Ось тут іспит з усіма жахами. При отруєнні кофеїном, недогляді ночами, обшарпаними нотами, безперервним посівом. Ну, зупинимось тут. Досить цього! Як щодо половини зусиль, щоб отримати кращий результат? Наука допомагає Джонатану Девідсону, автору «Шпаргалки про успіх колажу», підсумувавши в декількох пунктах, як можна навчитися ефективніше, не витрачаючи на це значно менше часу.

досягли

Нехай інформація врегулюється

Почнемо відразу з чогось, що вам буде дуже приємно.

Забудь про посів!

Під час іспиту людина відчуває змушення читати матеріал знову і знову, намагаючись запам’ятати його постійно повторюючи. Однак, виходячи з лабораторних досліджень, це мало корисно, оскільки

наш мозок не працює так.

Дослідження показують, що мозок зберігає нову інформацію в нейронах. Потім ці нейрони підключаються до вже існуючих нейронів, щоб створити мережу асоціацій у нашому мозку. Однак для формування цієї мережі знадобиться час. Постійно повторюючи та висіваючи, ви практично пригнічуєте цей процес, тобто досягаєте прямо протилежного ефекту.

На основі клінічних випробувань посів є набагато ефективнішим методом, якщо

ви читаєте програму іспиту лише раз на день,

тому що таким чином ваш мозок встигає обробити інформацію. Повторившись наступного дня, третього дня, ви насправді зміцните мережу асоціацій, що розвивається, тому ви дійсно запам’ятаєте це і легше пригадаєте на іспиті. Це явище дуже науково називають ефектом інтервалу.

Порада: День, витрачений на засівання, замість того, щоб багато разів перечитувати іспитовий матеріал, просто прочитайте матеріал у перший день, потім відкладіть його та прочитайте знову наступного дня. Дозвольте собі для цього достатньо часу, тобто, ви повинні почати готуватися до іспиту добрий тиждень, а не два дні.!

Просто зосередьтеся на суті

Ви можете зробити навчання ще більш ефективним і заощадити багато часу, якщо почнете вчитися раніше,

Ви оцінюєте навчальну програму.

Припустимо, ви ходили по класах, де робили конспекти і навіть читали підручники. Якщо ні, спочатку прочитайте розділи для іспиту. Якщо у вас це є, ви вже матимете вичерпну картину матеріалу. Це добре, бо в цьому випадку вам буде достатньо, щоб запам’ятати момент, готуючись до іспиту. Для цього ще раз перегляньте текст і виділіть найважливішу інформацію.

Не обов’язково позначати все жовтим підсвічуванням!

За допомогою цього методу, замість того, щоб читати цілі глави, вам потрібно читати ключову інформацію лише один раз на день, тому навчання на десять-двадцять хвилин на день може бути достатньо.

Порада: Виділіть лише найважливішу інформацію, включаючи лише те, що ще не виділено в книзі. Вам не потрібні жирні частини, а також не потрібно запам’ятовувати глави та речення речень розділів - але, звичайно, запам’ятовуйте їх під час підготовки.

Двох старих друзів, папір та ручка

Вам буде набагато легше запам’ятати те, що ви сформулюєте самі. Девідсон каже, що цей метод особливо корисний, якщо вам потрібно запам’ятати багато формул розв’язування. Найкраще це працює, якщо ви використовуєте формули для себе протягом року, а потім скористаєтеся ефектом проміжного повторення, щоб запам'ятати формули протягом року. Тож на іспиті, коли вам доведеться користуватися формулами, це буде майже так, ніби підручник для вас відкритий.

Порада: Спробуйте записати на лекціях лише суть, так що вам доведеться її лише запам’ятати.

Перевірте себе

Ну, це те, що ти вже мав робити, але навіть готуючись до іспиту, це не дурно. Після кількох днів навчання вирішіть кілька тестових завдань, щоб ви вже побачили, що вам потрібно взяти на себе ще ретельніше. Але якщо ви вирішуєте тестові колодязі, прочитайте програму кілька разів після, щоб справді виправити знання.

Їжте, займайтеся спортом, спите

Хоча, здається, це не має нічого спільного з навчанням у небесному світі, ваш спосіб життя впливає на те, наскільки добре ви зможете запам’ятати навчальну програму. Наприклад, сотні досліджень довели зв’язок між результатами навчання та фізичними вправами, тому навіть тоді потрібно займатися певними фізичними вправами. На думку Девідсона, найефективнішим є почергове виконання фізичних вправ і фітнес-вправ, тобто один день ви займаєтеся важкою атлетикою, інший день - аеробними вправами. Бігай, гуляй, їзди на велосипеді, веслуй. Ви також встигнете на це, якщо дотримувались описаних дотепер методів.

Дієта є принаймні такою ж важливою. Жирна їжа знижує рівень кисню в крові, що є недоліком у цьому випадку. Під час тестового періоду волійте їсти цільнозернові страви, овочі, насіння, фрукти і бажано лише воду.

І найголовніше,

Повірте, немає сенсу присідати над книгами навіть вночі. Це займає у вашого мозку лише цінні години, які ви могли б витратити на побудову мережі асоціацій, за допомогою якої ви фактично збираєте інформацію. За словами Девідсона, найкраще лежати в ліжку до десятої вечора під час іспиту і спати вісім годин. Це дозволить вам оптимізувати зберігання отриманої інформації та зосередитись більше на навчанні наступного дня.