Новий рік, нове і здорове життя!

Традиція новорічних обітниць не настільки давній звичай, як можна подумати. 31 грудня має магічну силу: саме в цей час люди прихиляються до найбільших рішень та змін у способі життя. Кілька десятиліть тому мільйони людей в Угорщині навіть не думали приймати новорічну постанову.

життя

31 грудня має магічну силу: тоді люди дотримуються найбільших рішень та змін у способі життя. Кілька десятиліть тому мільйони людей в Угорщині навіть не думали приймати новорічну постанову і тим самим змінювати своє життя, а також незначні звички - хороші чи погані.

Однак у нашому прискореному світі однією з проекцій адаптації людини є потреба у змінах. Ми хочемо змінитися, щоб стати кращими, полегшити наше життя. Зміни не йдуть за одну ніч, необхідний якийсь перехідний обряд, щоб бажання стали реальністю. Давайте розглянемо можливість розпочати зміни. Закінчення старого року може бути саме підходящим часом.

Оскільки наш вплив на навколишнє середовище та великий світ лише дуже обмежений, ми маємо починати з себе, формувати свій спосіб життя та звички, щоб наше життя могло бути кращим, змістовнішим та здоровішим. Зрештою, ніхто не дбає так про нашу долю, здоров’я, як про нас самих. Ніхто не має такої зацікавленості в тому, щоб жити красиво, довго, змістовно, здорово, як ми в собі. Чому б не подумати про це таким чином один раз, що було б добре виправити навколо нас, оскільки ми незадоволені?


Я йду на дієту!

Мабуть, одна з найпоширеніших клятв. Так, це хороше рішення, вам слід схуднути, це було б корисно для вашого тіла, вашої душі, вашого здоров’я, вашої впевненості в собі. Однак неважливо, як! Втрата ваги може бути дійсно ефективною і тривалою, якщо ви не пройдете різке лікування, але ваше тіло звикне до здорового, менше жиру, цукру, борошна, більше вітамінів, клітковини, для їжі, що містить корисні поживні речовини.

Якщо ви починаєте нову дієту, не шукайте мінус кілограмів через тиждень! Дотримуйтесь нової дієти без «злочину» принаймні 20-30 днів. Швидше, просто раціоналізуйте свої калорії, свої харчові звички і розраховуйте на постійну повільну втрату ваги, а не на раптовий стрибок у кілограмах, - який би так само швидко відскочив у йо-йо спосіб.

Достатньо поза залежністю! - Я відкладу сигарету!

Ви не можете вирішити розумніше, ніж це! Ви позбудетеся постійного згубного впливу на ваше здоров’я, як вас, так і оточуючих. Було б дуже шкода, якби ця ваша відповідальна обітниця залишилася лише вимовленим словом, наполягайте на цьому! Не майте виправдання для стресу, напруженого способу життя, турбот на роботі, напруженості в приватному житті або типового "я просто люблю палити"!

Вам також не соромно просити про допомогу! Після того, як рішення буде прийнято, ви маєте можливість не лише залишити силу волі на успіх у відставці, але і звернутися за допомогою до різних методів лікування. Якщо ви боїтесь симптомів абстиненції, куріння БРТ також може бути підходящим способом кинути, оскільки це може усунути мучну тягу до нікотину. Після цього вам залишається лише звернути увагу на дію, тобто надолужити вільний час новими та цікавими речами. Повідомте оточенню про ваші наміри, попросіть родичів та друзів допомогти вам у цьому.!

Лікарі та дієтологи сходяться на думці, що рішення недостатньо, якщо воно стосується лише відмови від певної речі (сигарет, алкоголю, солодощів тощо). Зацікавлені сторони, які вже намагалися позбутися деяких своїх шкідливих звичок, можливо, це виявили успіх стає більш досяжним, коли проблема вирішується комплексно, і одночасно запровадити більш ретельні реформи способу життя, навіть повну зміну способу життя.

Я збираюся займатися спортом!

Останній рік ви були м’яким, можливо, навіть набрали зайві кілограми, але ви також починаєте турбуватися про свій сидячий спосіб життя через своє здоров’я. Окрім дієти, іншою улюбленою обітницею є частіший рух, що обіцяють не тільки дами, а й чоловіки. Нехай так буде біг, теніс, тренажерний зал одержимість тонізуюча гімнастика, кожному відповідна новорічна постанова.


Поставте собі 30 цілей, оскільки науково доведено, що 20-30 повторень - це межа, де наш мозок - центр управління нашим життям і звичками - починає взагалі враховувати наші прагнення. Тож - якщо ви дійсно хочете змінити ситуацію, а не скласти чергову забуту обітницю на своєму рахунку - вашим головним завданням є впровадження нової системи у ваше життя.

Заняття спортом можуть не тільки допомогти вам досягти ідеальної маси тіла та пропорцій тіла, але також можуть забезпечити джерело задоволення, яке може замінити певні препарати для задоволення, полегшуючи тим самим відмову від куріння та алкоголю.

Пройдіться - і збережіть!

Думка здається більш незручною, повільнішою, а часом навіть нестерпною, але життя у великому місті також має свої переваги в тому, щоб користуватися громадським транспортом, їздити на велосипеді чи навіть ходити пішки. Не потрібно починати зміну способу життя, купуючи велотренажер. Ти впевнений, що повинен піднятися на ліфті до третього? Чи не можна замість машини пройти до кутового магазину? Варто об’їхати три кола, шукаючи місце для парковки, просто щоб затиснути простір, найближчий до входу? Не соромтеся користуватися ногами, що є, мабуть, найбільш здоровим та економічним рішенням!

Результат: здоровий спосіб життя

Тому що в основному мова йде не лише про ваше харчування, звички та рух: це про ви замінюєте нездоровий спосіб життя здоровим способом життя. Ви можете зберегти це, лише якщо любите те, що робите, і те, що їсте! Не беріться за те, що вам не до душі - можливостей безмежно, вам просто потрібно знайти правильний для вас.


Також особливо корисно перепрограмувати свій мозок, якщо в голові не лише ці рішення та їхні свідчення. Складіть цей список на холодильнику, який ви зможете переглянути кожен раз, або запишіть «вдалі» дні на настінному календарі, прикріпивши стару ідеальну фотографію до дзеркала. ці нагадування допоможуть вам скласти обітницю, зроблену одноразовим розладом у вашу несвідому нервову систему.

Якщо ви вправні і наполегливо переживаєте 30 днів, 30 разів, не лише видовище відображатиме зміну: одного разу ви прокинетеся до нової звички та нового способу життя, що вкоріниться у вашому житті - звичайно, нічого спільного з «новорічним дивом». результат хвалить вашу власну наполегливість.

Змініть і додайте багато-багато наполегливості!