Як схуднути, якщо ти годувальник?
Як схуднути, коли у вас багато обов’язків, у яких ви вже не маєте багато часу на себе?
Історія містера Джозефа може показати вам шлях.
"Рух дуже важливий . "
Пан Йосип, 37 років.
Містер Джозеф був одним із найбільших хлопців, яких я коли-небудь бачив. Коли він вперше зайшов до мене в кабінет, це здалося мені величезним. Ми обидва приблизно однакові за зростом, але була суттєва різниця в загальній структурі тіла. Пана Йозефа привезли до мого консультативного центру в основному за станом здоров’я. Йому потрібна була операція. Проблемою, однак, було ожиріння.
З самого початку пан Йосип створював у мене враження мирної людини. Незважаючи на свою зовнішність, він не виглядав зарозумілим чи зарозумілим. Він був турботливим батьком родини, який вставав рано вранці і цілий день наполегливо працював. Іноді він зовсім забував про їжу вдень.
З плином років, а робота не зменшувалася, пан Йозеф поступово почав набирати вагу. Його розпорядок дня не дозволяв йому готувати або теплу їжу спокійно. Солодкі напої були найпоширенішими в його раціоні протягом дня, що давало йому відчуття енергії та ситості, але також небезпечно збільшувало споживання калорій.
Увечері після повернення додому пан Йозеф, після дня втоми та почуття голоду, не замислювався над тим, яка їжа є найбільш підходящою. Він їв те, що потрапляло йому в руки. А іноді дві пачки шоколаду.
Ці харчові звички привели його до нинішньої ситуації, коли він важив 161,9 кілограма при зрості 182 сантиметри. Значення жиру в тілі, ІМТ та окружності талії вже "забили на сполох" і сигналізували про хворобливе ожиріння. Тілу цієї ще молодої людини було 54 роки.
Настав час змін.
Крок № 1
Аналіз тіла
Результати вісцерального аналізу у пана Йозефа показали, що, незважаючи на загальну велику вагу, його тіло складається до 90 кілограмів м’язової маси. Решта складалася з запасів жиру. Просто, щоб дати вам уявлення, моя загальна вага - 70 кілограмів. Тільки м’язова маса пана Йозефа важила на 20 кг більше мого тіла.
Високий рівень м’язової маси свідчив про одне дуже позитивне. Містер Джозеф мав дуже швидкий метаболізм. Простіше кажучи, його організм зміг спалювати жирові запаси ефективніше і швидше, ніж тіло середньої людини.
Подальший аналіз харчових звичок вказав на основні причини, чому вага пана Йозефа настільки надзвичайно висока. У його меню не було декількох речей. Регулярність, відповідне споживання калорій, відповідний розподіл основних поживних речовин і відповідний режим пиття.
На нас чекав твердий горіх.
Крок № 2
Спеціальне меню
Основою було правильне налаштування індивідуального меню. Оскільки час для приготування та підігріву їжі обмежений для пана Йозефа, практично протягом усього дня, нам довелося створити меню, яке йому буде легко дотримуватись навіть під час його складного робочого дня і при цьому успішно схуднути.
Найбільшим викликом було уникнути великого почуття голоду протягом дня, яке досі компенсувалося вживанням великої кількості солодких напоїв. Пан Йозеф мав велику підтримку в дружині, яка ретельно допомагала йому у приготуванні їжі та в зміні раціону.
Окрім змін у харчуванні, пан Йозеф включив у свій розпорядок дня, незважаючи на велике навантаження, щонайменше кілька зайвих хвилин ходьби. Сам він розумів, що вправи важливі, і тому «звичайна ходьба» може допомогти йому успішно схуднути.
Ми йдемо у фінал
Втрата ваги за допомогою смачної їжі
На моє приємне здивування, зміна пана Джозефа почала набирати чинності надзвичайно швидко. Після розгортання перших коригувань в меню, ми вже втратили 8,8 кілограмів за 3 тижні під час першої особистої консультації, спрямованої на перевірку змін результатів! Тіло Джозефа пережило трохи позитивний шок.
Звичайно, така швидка втрата ваги на самому початку процесу схуднення характерна не для кожної людини. Головною перевагою Йозефа був швидкий метаболізм, корекція дієти, корекція питного режиму та підвищений режим фізичних вправ.
Цей чарівний коктейль спричинив надзвичайну втрату ваги на самому початку. Однак ще було місце для вдосконалення.
* Тут важливо пам’ятати, що пан Йозеф з часом стабілізував швидкість схуднення, щоб уникнути ефекту йо-йо.
За весь час нашої співпраці пан Йозеф був у ідеальному стані. Запаси жиру поступово зменшувались, а м’язова маса підтримувалася на початковому рівні або поступово збільшувалась.
Весь період схуднення з паном Йозефом був дуже повчальним. Мій чоловік і турботливий батько ніколи не вагався це робити. З першої консультації він твердо вирішив досягти успіху. Він був переконаний, що зможе це зробити. Не було ні негативу, ні покинутості, ні розчарувань. Пан Йозеф показав, що, незважаючи на велике навантаження, це можливо.
І винагорода, яку він заслужив, не пройшла.
За 4 місяці він зміг втратити 22,4 кілограма ваги та 18 сантиметрів окружності талії. Футболку, яку він носив на початковій консультації, може бути викинуто. Він їй більше ніколи не знадобиться. Він може перенести операцію зі спокоєм, що сам їй це вдалося.
Це може бути взірцем для наслідування ваших дітей, сім’ї та інших людей, які мають ту саму мету. Містер Джозеф не закінчив свою втрату ваги. Він продовжує і знає, що все в його руках.
Тому що немає нічого неможливого, хоча це може здатися на перший погляд ...
Пан Йозеф втратив вагу у віці 37 років, 22,4 кілограма та 18 сантиметрів від окружності пояса протягом чотирьох місяців. Ніяких харчових добавок, голодування або заборон, лише вживаючи смачну їжу.
Ви хочете схуднути за допомогою їжі, комфортно і без ефекту йо-йо, як пан Йозеф?