Привіт! У мене є 10-річна сестра із зайвою вагою, і для предків навіть не випадає того, що вона врівноважується в підлітковому віці.

10-річної

Також не буває, що він не рухається, бо танцює фолк і грає в гандбол.

Також не трапляється, що він разом їсть по-американськи, хоча закушує. Її перевірили, у неї немає гормональних проблем.

Я хотів би запитати, як, оскільки це починає суттєво впливати на її самооцінку, як могла схуднути 10-річна дівчинка? Хтось знає консультанта-тренера з приїзду, який не є куратором, не є якимсь самопризначеним "народним споживачем", але міг би забезпечити надійну професійну консультацію моїй маленькій сестрі. Заздалегідь дякую за всі відповіді.

Більшість радників говорили б йому офіційну дієтичну нісенітницю . удачі, але я цього нікому не бажаю.

Не слід жити на молоці та хлібі, макаронах та картоплі фрі. З іншого боку, це переконання є дуже солодким. Ви їсте щось, крім м’яса та овочів? Не повинно бути.

Фрукти та насіння олійних культур входять в раціон, але базові овочі та м’ясо слід давати. Є проблема і з племінницею.

10-річній дитині буде важко пояснити, що яловичина не їсть шоколадні цукерки, чіпси, якщо вона до цього звикла. Я не знаю, що ви їли досі, але якщо у вас ожиріння і ви займаєтеся спортом, ви можете погодитися з тим, що ви не їли абсолютно здорово.

ви не повинні починати дієту на основі відміни у організації, що розвивається, але обов’язково перейдіть або попросіть батьків перейти на приготування здорової їжі вдома і відправте це в школу разом із дитиною. звичайно, є шкільний фуршет, я знаю, але подивіться, чи зможе він зупинитися.

м'ясо птиці, риба, овочі, рис, а не картопля, невелика кількість макаронів, це також повинно бути більше твердих речовин. змішуючи насіння, йогурти, мюслі з вівсяних пластівців або грубого помелу, наприклад, ви можете подати йому хороший сніданок (або ваші батьки, я не знаю, хто саме стоїть за його їжею), багато овочів. фрукти також можуть піти, хоча, якщо це спеціально дієта, ви повинні звернути увагу на вміст цукру, але це, безумовно, краще, ніж дошка шоколаду молока.

Що слід опустити: жирні речі, какао-равлики щодня по десять і так далі, вам не доведеться щодня їсти шоколад, але якщо ви це зробите, це повинно становити 85% через його фізіологічну дію, крем можна замінити йогуртом і/або кефір, наприклад. у тортах не потрібно все смажити, ви віддаєте перевагу смажити/запікати/готувати на пару -> ви можете готувати в тефлоновій посуді з нульовим вмістом жиру.

зараз раптом мені це спало на думку, але є багато місць для вдосконалення дієти, що не шкодить 10-річному віку з точки зору розвитку, насправді!