Напевно, ви вже знаєте, що також слід давати своєму тілу клітковину, вітаміни та мінерали, коли худнете. Їх багатим джерелом є фрукти. Однак не всі фрукти є ідеальним помічником при схудненні.

фрукти

Деякі фрукти мають багато калорій (банан), і ви точно не повинні їсти перестиглі фрукти, які мають незрівнянно більше калорій.

Схуднувши, слід навчитися їсти фрукти лише до ранніх післяобідніх годин, тому що ввечері з’їдені фрукти вже не можуть ефективно використовуватися вашим організмом, організм не спалює отримані калорії.

Цитрусові - чудовий фрукт для схуднення, особливо якщо вам потрібно поліпшити обмін речовин.

Цитрусові містять багато речовин, які допоможуть вам схуднути, поліпшити обмін речовин, спалити жир, поліпшити стан вашого тіла, ваше здоров’я.

Цитрусові є важливим постачальником вітаміну С, мінералів, цукрів та фізіологічно активних кислот.

У цитрусових є близько 150 різних речовин.

До цитрусових належать: апельсини, мандарини, лимони та грейпфрути.

Речовини, що містяться в цитрусових, особливо важливі для:
- оздоровлення
- зниження ризику раку, високого кров’яного тиску
- підтримка регенерації організму

- втрата ваги
Вітамін С з цитрусових фруктів запускає гормони, які активізують спалювання жиру.

Вітамін С з цитрусових очищає організм від токсинів і відходів, що призводить до швидшого спалювання жиру.

Грейпфрути містять вітамін С. Рожевий насиченіший за білий. Крім того, він містить бета-каротин, який перетворюється в організмі на вітамін А, який допомагає підтримувати молодість і захищає нас від інфекцій.

Рожевий грейпфрут щодня покриває добову дозу вітаміну С.. Разом з вітаміном С він містить речовини, що підтримують метаболізм цукрів. Якщо частіше включати його у свій раціон, ви швидше схуднете.

ГРОПФРУТ є ідеальні фрукти для схуднення. Речовина нарінгін, що містить грейпфрут, добре працює для травлення, регулює діяльність кишечника та очищає організм. Він також підтримує метаболізм цукру. 100 грам містить тільки 172 кДж/41 ккал.

Грейпфрут і апельсин покращить ваш метаболізм.
Цитрусові фрукти, що входять до раціону, є прекрасним способом детоксикації організму. Вони наповнені вітаміном С, який є відповідною профілактикою вірусних захворювань.

У невеликих дозах лимон є чудовим детоксикуючим фруктом (один лимон на день), але у більших дозах він прискорює травлення в організмі.
Лимони є одними з найкращих спалювачів жиру. Вони містять лимонну кислоту, яка сприяє розщепленню жиру та пектину, що прискорює метаболізм.

Бажано готувати напій з однієї склянки води з лимонним соком вранці одного лимона. Пийте лимонад протягом ранку.

Не хочете довго чистити цитрусові? Зробіть з них поживний сік. Вам потрібно два апельсини і один грейпфрут, щоб випити цю вітамінну бомбу. Якщо ви змішаєте трохи м’якоті зі свіжовичавленим соком, то побачите, що це не тільки освіжить, але й наситить.

Цитрусові у вигляді соку. У будь-якій формі, будь то цілі свіжі, заморожені, мариновані або у вигляді соку, цитрусові (апельсини, грейпфрути, мандарини) перевершують інші види фруктів за вмістом вітаміну С та калію. Якщо нам не вистачає терпіння очистити цитрусові, випийте їх сік. Цілі фрукти мають дещо вищу харчову цінність, але якщо перед вами вибір, чи легко отримати (і випити) склянку 100% соку, або взагалі нічого не мати, соку буде достатньо. Щоденна потреба у вітаміні С становить 60 мг і забезпечується 200 мл апельсинового соку. На додаток до вітаміну С, ми також приймаємо дозу калію, плюс фолієву кислоту та вітамін В, який необхідний для виробництва білків організму та еритроцитів.

Апельсиновий сік часто містить менше енергії та більше поживних речовин, ніж більшість інших соків (наприклад, смородина, яблуко або грейпфрут).

Наскільки вам допоможе споживання лимона.

§ вітамін С захищає організм від шкідливих речовин, прискорює загоєння, стимулює імунну систему

§ змазування ясен лимонним соком сприяє зупинці кровотечі та зміцненню ясен

§ розтирання нігтів шматочком лимона допомагає при ударах, руйнуванні нігтів, білих плямах на нігтях (нестача кальцію та цинку)

§ ми використовуємо лимонний сік для укусу комах, бджіл та свербежу

§ зовнішнє застосування лимонного соку допомагає при вуграх, герпесі, лупі у волоссі, бородавках, пігментації

§ втирання лимонного соку в шкіру голови допомагає при шкірних інфекціях та випадінні волосся

§ лимонний сік виводить осілі солі з організму, під час денних та суглобових труднощів рекомендується щодня пити розведений лимонний сік та боротися з кістковими наростами

§ лимони містять ефірні олії, які допомагають розчиняти камені в жовчному міху, мають антибактеріальну дію та знижують температуру

§ вживання лимонного соку та додавання його в різні салати очищає печінку та нирки

§ ефірна олія лимона діє проти головного болю, прояснює думки, позитивно впливає на шкіру, надає відбілюючу дію, знімає спазми та має протипаразитарну дію при кишкових захворюваннях

§ Той факт, що лимонний сік має лужну дію на організм, а лимон нейтралізує надмірне вироблення соляної кислоти в шлунку, може здатися дивним, тому він також може бути ефективним помічником при печії.

§ регулярне вживання розведеного лимонного соку покращує травлення, стимулює вироблення жовчі, регулює масу тіла, знижує високий кров'яний тиск, покращує кровообіг та діє проти тромбозів, атеросклерозу

§ Лимон підтримує травлення та кровообіг, стимулює метаболізм клітин та лімфоток. Підтримує детоксикацію організму.