Цукор - це не отрута, а бензин для нашого організму, важка наука

нічого робимо

Мед має схожу калорійність, як цукор. БУМ. Коричневий цукор такий же для організму, як білий цукор. БУМ. Цукор у чаї та, наприклад, цукор у моркві нічим не відрізняються - організм метаболізує їх усіх однаково. БУМ. Тепер, коли ми запровадили найбільші бомби, ми можемо перейти до серйозної статті.

Вуглеводи

У нас немає вуглеводів і цукру. Вуглеводи - це більш широкий термін, білий столовий цукор - це специфічний вид цукру - сахароза. Сахароза виготовляється з цукрових буряків або цукрової тростини, але її джерелами є також ананас, персики та морква. Однак цукри - це також глюкоза - виноградний цукор, фруктоза - фруктовий цукор, крохмаль у картоплі та інші типи вуглеводів. Вони надзвичайно важливі для організму.

Обеситолог і гастроентеролог МУДр. Мінарік часто наголошує на цьому Важливо слідувати науці, яка побудована на доказах а не за враженнями та порадами у стилі, який сказала одна леді. "30% щоденного споживання калорій має надходити з жирів, 30% з білків і 40% з вуглеводів", - говорить він. Різкі зміни цього співвідношення в раціоні матимуть серйозні наслідки - ви можете швидко схуднути, але швидко одужаєте.

Тому важливо розуміти своє тіло і те, що ми їмо і що п’ємо.

Нежирна їжа та легкі напої

"Існує міф про те, що штучні підсолоджувачі підвищують апетит до солодощів. Це твердження не має підтримки в науці ", - говорить доктор Мінарік. Тож якщо ви хочете побалувати себе освіжаючим напоєм, але стежте за калорійністю, сміливо тягніться до його легкої версії.

Серед фізиків існує жарт, що посібники для схуднення повинні мати лише одну сторінку, і в ньому було б сказано:

ДОХОД> ВИДАТКИ = ОТРИМАННЯ
ВИДАТКИ> ДОХОД = ВТРАТА ВАГИ

Звичайно, збалансований спосіб життя та здорове харчування - це дуже важкі теми, але коли ви худнете, дійсно важливо зменшити свої доходи та збільшити витрати енергії.

Без енергії ми будемо зомбі

Наше тіло економить енергію, хоча ми взагалі нічого не робимо. Бо навіть якщо ми нічого не робимо, серце все одно перекачує кров, легені переробляють кисень, мозок контролює всі органи чуття, кишечник перетравлює. Навіть якщо ви цілий день лежите на ліжку і ні про що не думаєте, ваше тіло спалить певну кількість калорій. Незалежно від того, використовуєте ви на роботі голову чи руки, вам потрібна енергія. Дізнайтеся, наскільки вам це дійсно потрібно, у цьому нашому швидкому тесті .

Порівняння цукру з бензином дійсно доречно. Без цукру наш мозок не міг би рухатися і без мозку ми не пішли б далеко. Ми сподіваємось, що ми всі в цьому згідні.

Однак! Ви також не заливаєте машину бензином на стелі, не виливаєте його на сидіння. Ви отримуєте стільки, скільки вам потрібно. І саме так повинно бути з цукром. Уникати його настільки ж нездорово, як і переїдати. Особливо все в міру:)