схуднути

Мати красиві стрункі ноги і скульптурну дупу - мрія кожного з нас. Однак проблема більшості жіночого населення полягає в тому, що вони не знають, як цього досягти.

Найбільше опудало - це силові тренування, які змушують жінок думати, що вони ніколи більше не будуть виглядати як жінки, а як мускулисті культуристи. Вірно все навпаки. Дорогі жінки, вам зовсім не доведеться турбуватися, що ви будете виглядати культуристами з біцепсом більшим, ніж у вашого чоловіка. Ці культуристи вже кілька років працюють над своєю фігурою, роблячи це на професійному рівні завдяки змаганням з бодібілдингу, і єдине, що робить їх насправді занадто мускулистими жінками - це анаболічні стероїди в поєднанні з дуже складними тренуваннями.

Якщо ви відчуєте на собі зайвий кілограм, ви точно визнаєте дивне почуття в купальнику або погляді в дзеркало. Тоді ваша психіка страждає. Справа ще гірша, якщо ви намагалися щось змінити, схуднути якийсь час, але не досягаєте успіху відповідно до своїх уявлень. Однак ви не збираєтеся брати участь у жодному змаганні з бодібілдингу, тому вам не доведеться турбуватися про силові тренування. Ви не можете покласти в себе жодних стероїдів, тому не хочете бути схожими на них. Силові тренування дійсно потрібні людям різного віку. Звичайно, важливо адаптувати навчання до віку, статі, тренувань і, загалом, звертати увагу на принципи індивідуальності та безпеки, щоб уникнути травм.

Силові тренування мають багато користі для здоров’я людини. Сила важлива для того, щоб кожен з нас правив, наприклад, піднімаючись сходами, приймаючи покупки, несучи дитину на руках, граючи з дітьми та тримаючи тіло загалом, не уникаючи величезної проблеми постави в старих віку чи просто того, що ми не будемо правити пройти кілька метрів.

Але яке відношення це має до струнких ніг і гарної форми дупи?

Силові тренування стосуються не лише функціональної сторони, а й розвитку сили, цей вид тренувань є найбільш ефективним для нарощування м’язової маси сідниць і стегон. Якщо ви тренуєтесь лише аеробно, тобто виконуєте лише тривалі кардіотренування (біг, їзда на велосипеді тощо), у вас ніколи не буде омріяної дупи з твердими стегнами без целюліту.

Ви можете втратити жир за допомогою кардіотренінгу, але не даєте тілу стимулу для нарощування м’язів, які просто роблять правильні тверді фігури на сідницях. Ви схуднете від кардіотренування, але ваша попка не буде круглою і твердою, вона буде скоріше плоскою, ніж млинцем. А стегна? Вони також потребують силових тренувань, щоб вони не були "нещасними" з целюлітом. Тому рекомендую чітко включити силові тренування. Залиште серцевий годинник комусь іншому і прийдіть будувати дупу, яку хочете. Великою перевагою силових тренувань є те, що ви спалюєте з ними багато калорій.

Якщо ви новачок, спробуйте тричі на тиждень включати силові тренування у вигляді повного тіла (всього тіла), щоб тіло поступово адаптувалося до цього типу навантажень. Обов’язково починайте вправи з власною вагою, адже марно навантажувати, якщо ви не освоїли основну техніку вправ без навантаження. Спробуйте проходити один і той же план тренувань щонайменше 6-8 тижнів, а потім ви можете змінити його і розділити частини м’язів на окремі дні. Наприклад, ви можете робити вправи чотири рази на тиждень (2x стегна, литки, сідниці, 2x верхня частина тіла, тобто спина, біцепс, трицепс, плечі, живіт і звичайно середина тіла). Якщо вам вдається тренуватися п’ять разів на тиждень, ви можете проводити кілька кардіо в день, наприклад біг, який поєднується із силовими вправами та дефіцитом калорій, що дійсно чудово підходить для схуднення та формування тіла. Для того, щоб схуднути, ви повинні відчувати дефіцит калорій, інакше вам не допоможуть ні заняття кардіо, ні силові тренування.

Особливо, якщо ви не хочете залишити спортзал з травмою, рекомендую зосередитися на цьому.

Правильна техніка вправ і правильне дихання, постава - теж дуже важливі.

Якщо ви не знаєте, як правильно тренуватися, зверніться до якісного тренера, який буде контролювати вас. Однак, якщо ви не хочете витрачати багато грошей на тренера, ви можете стати учасником моєї VIP-програми, яка включає безперервний онлайн-тренінг під моїм керівництвом, багато нового натхнення для різноманітних тренувань із ретельно пояснені методи впровадження, з великою кількістю відеоуроків, що охоплюють різні теми в цій галузі: фізичні вправи, дієта, регенерація тощо.

Рішення - VIP-група? ...

У VIP ви також знайдете багато цікавих рецептів, порад та порад щодо харчових цінних продуктів, ви отримаєте різні знижки на покупки у великих електронних магазинах і, нарешті, але не менш важливо, ви отримаєте багато цінної якісної інформації, яка змінить ваш життя на краще. Той, хто хоче щось зробити із собою, може стати VIP-учасником. VIP-програма підходить як для чоловіків, так і для жінок. Якщо ви хочете схуднути або набрати вагу, або просто жити більш повним і здоровим життям, я тут для вас.

Якщо вас зацікавила ця тема і ви хочете дізнатись більше про неї, ви можете придбати мою електронну книгу «Як харчуватися без докорів сумління та ефекту йо-йо», в якій ви знайдете всю важливу інформацію про їжу, схуднення і здоровий спосіб життя в цілому. більше 50 сторінок + як бонус тепер БЕЗКОШТОВНО "Електронна книга Як зробити ідеальну дупу".

Посилання можна переглянути в розділі «посилання» або безпосередньо на моєму Instagram @tinka_motivator у підбірці.