Як друг у саду, дрібний фермер і прихильник здорового способу життя, я виявив, що в моїх фруктах мало фруктів та овочів. Я намагався поставити назву теми на більш надійну основу. Це було очевидно із загальної рекомендації ВООЗ починати з:
Збалансований споживання та доставка енергії, досягнення та підтримка здорової ваги тіла,
вживання фруктів та овочів.
Рекомендується для щоденного прийому їжі: Білок: 10-15%. Осінь Zsнr: 15-30%. Осінь Вуглеводи: 55-75%
Холестерин:. Фрукти, зелені:> 400г/день
Тоді я думав, що споживання фруктів та овочів на добу 40 кг/добу на людину, якщо це просто так, як для саду Якщо вам вдасться відобразити його, ви можете дотримуватися рекомендацій більше.
Так народився САДОВИЙ ШАРБЕ BUDAFOKI
Клацніть на зображення, щоб переглянути його на 2015 Crop Show
актор Будафокі Садовий бар
Лоток - це більше символ, не форма рішення. Для здорових дорослих містить мінімум 40 dkg фруктів на голову та зелень на день.
У презентації лотки та бадилля стосуються сорту.
У 1992 році американські вчені створили загальну добову норму споживання.
і піраміда Піраміда t 1 з яких форма презентації 2 тут ви можете побачити. →
Зернові продукти з високим вмістом вуглеводів у піддоні 1/внизу/підносі,
на 2-му підносі фрукти та зелень. На 3-му лотку молоко, молочні продукти, тепло,
риба, на 4-му підносі можна знайти жирні страви та солодощі
Значимість зелені фруктів добре відчутна.
З цих 4 підносів я виділив фрукти та овочі.
← У цій темі я познайомився з Домом здорового харчування 3
Тема дослідження - «Як правильно харчуватися?
Як порівняти здорове харчування
рекомендована їжа ".
"Регулярні зелені насадження є важливим елементом здорового харчування.-
споживання фруктів та овочів ".
Якщо вам вдалося викликати інтерес до садівництва в саду, є багато питань, на які слід негайно відповісти у свідомому придбанні. До них належать:
· Що містять фрукти та овочі, чому вони так важливі
для організації?
Плоди, зелень мікроелементів - вітаміни, інше
матеріали, волокна значне джерело.
Вітамін сказав Альберт Сент Джирджі:
"Вітамін - це речовина, яка викликає хвороби, якщо ви їх не їсте".
Вміст вітамінів у вітчизняних фруктах та овочах становить
У джерелі 4 talбlhatу.
Тут ми також можемо побачити добові потреби у вітамінах дорослих.
Сировина Ви можете прочитати хороший підсумок у Вікіпедії 5
Крес-салат ростокмістить: яблука, цитрусові, більшість свіжих і сухофруктів, овочі, бобові.
Ці волокна мають великі властивості зв’язування рідини
уповільнюють засвоєння цукру, пов'язують частину холестерину.
Харчові волокна зменшують атеросклероз, серцево-судинні захворювання
ризик, підтримуйте тушку в порядку .
Волокна, нерозчинні у воді запобігати розвитку пухлин товстої кишки .
При нормальному прийомі їжі фрукти 40 кг на день покривають потребу дорослої людини в 25-30 г клітковини на день.
- В який час доби слід їсти фрукти та овочі ?
Для здорової організації зазвичай краще перед їжею.
- На що слід звернути увагу при виборі складу 40dkg фруктів та овочів на день?
-Діабетик із вмістом цукру gy
-Вони, як правило, роздувають властивості переможця
-Приймачі ліків є власністю сечогінного. Слід враховувати споживання остеопорозу через низький вміст зелені/наприклад, ревеню, шпинату/щавлевої кислоти.
Не виправдано, щоб дорослі споживали значно більше рекомендованої добової дози 40 кг.
- І діти?
Завдання дорослих - ознайомити дітей з основами здорового харчування. На прикладі слабкий вплив, грайлива пісня в мережі 6 будь ласка, зв'яжіться з нами в саду-барі Budafok.
- Чи є їстівні квіти?
Так вони: Pld. Чорнобривці, дитячі квіти, маленька латунна квітка,
трави, горобець, гарбуз. 7
- Вітчизняна програма - це споживання фруктів та овочів.
Приєднуйтесь до "Їжте 3 * 3 види фруктів та зелені на день!" до програми 8 .
Щодня ми беремо із собою садовий бар Budafok у сад Tбlcбt І завантажте ще раз.
- На що звернути увагу при покупці?
Купуйте з надійного місця. Властивість вимушеного переможця не є таким, як у природного
mуdon йrlelttel.
Будьте підозрілими до обприскування.
Я хотів би подякувати авторам Джерела за натхнення створити свою презентацію.
«Підходящий до саду» підхід до теми може призвести зацікавлених до споживання фруктів та овочів.
наукові статті. І він розміщує Budafok Kerbarbt Tlcc на уявній полиці до
наповнюйте його щодня фруктовою зеленню для сім’ї.
Давайте житимемо здорово, крім того, що їмо фрукти та овочі, важливо займатися спортом та пити воду.!
Оновлено: Feigenbaum Béla Відгук доктора Шреса Зсузанни
Будапешт, вересень 2015 р Член дитячого гуртка "Будафок-Тейтин Кертбарт". Лікар