Питання

Моя подруга встигла скинути 5 кілограмів на тиждень, так що вона їла не більше одного яблука на день. Я йду на щось подібне, але не знаю, чи зможу з цим впоратися. Думаєш, мені спробувати?

скинути

Відповідь

Ми точно не рекомендуємо худнути під час голодування.

Одне яблуко (приблизно 150 г) на день забезпечує організм мінімальною кількістю енергії (345 кДж) та поживних речовин (28 г вуглеводів, 0,5 г жиру, 0,4 г білка). Така дієта вважається голодовкою, яка є дуже ризикованою з точки зору здоров’я та непридатною для результату схуднення в майбутньому. Навіть дієта з добовим вмістом енергії нижче 3500 кДж повинна проводитися під суворим наглядом лікаря. При суворих односторонніх дієтах до голоду виникає дефіцит основних макроелементів (білків, цукрів, жирів) і в організмі починають відбуватися небажані обмінні процеси. Швидке схуднення відбувається переважно за рахунок води та м’язової маси, тоді як зменшення жирової тканини мінімальне. Під час голодування обмін речовин потрапляє у т. Зв економічний режим, що є причиною швидкого ефекту йо-йо. Після голодування організм реагує на споживання енергії як надлишок і накопичує енергію у вигляді жирової тканини. Метою схуднення завжди має бути схуднення за рахунок жиру без зменшення м’язової маси. Цього можна досягти лише за допомогою розумної дієти та відповідно підібраних фізичних навантажень.