схуднути

Підготовка до весілля непроста, тому що є багато деталей, над якими слід подумати, і одна з них - мати відповідну вагу для весілля, тому якщо ви майбутня дружина і відчуваєте, що вам потрібно схуднути, вам слід підготуватися заздалегідь за 6 місяців до або за час не менше трьох місяців, погано дотримуватися дуже обмежувальних дієт або дуже швидко схуднути, тому що ви можете страждати від в'ялості, втрати колагену, втоми та відсутності духу, хоча Ви можете потрапити в сукню, але Ваше обличчя буде дуже виснаженим, і це не буде виглядати добре на Вашому весіллі, тому що Ви повинні бути сяючими, ідеальна формула - це хороші рекомендації щодо харчування та фізичні вправи.

Ось декілька порад, якими можна дотримуватися, щоб схуднути до весілля:

Як слід їсти за 6 місяців до весілля?

- Зверніться до дієтолога: Щоб знати, скільки кілограмів можна схуднути до весілля, це має бути реалістичною та здоровою метою; Щоб продемонструвати свою весільну сукню, ви повинні надати пріоритет зменшенню% жиру, окружності талії та підтримці м’язової маси, багато наречених іноді відчувають розчарування, оскільки, хоча вони худнуть, плаття все одно виглядає погано, і це пов’язано з тим, хто не втрачає жирний, але м’язовий.

- Чи займаєтесь ви яким-небудь видом спорту: Я рекомендую займатися серцево-судинними видами спорту (біг, їзда на велосипеді, плавання, танці) принаймні 45 хв три-чотири рази на тиждень. Спробуйте також ходити якомога більше, використовуючи сходи замість ліфта, щодня гуляйте щонайменше 25 хв

-Поліпшіть якість шкіри: Їжте продукти, що відновлюють колаген і є потужними антиоксидантами, такі як: помідор, ананас, ківі, чорниця, полуниця

- Зволоження: Пийте 8 або більше склянок води на день (настої зеленого чаю, фруктових соків, ромашки, м’яти та простої води)

- Зменшення жиру в животі: Уникайте споживання закусок, смаженої їжі, червоного м’яса, газованих напоїв, солодощів, печива, тортів, кекерів і збільште споживання насіння, таких як чіа, і лляне насіння, а також грейпфрут.

- 5 на день: Їжте щонайменше 3 порції фруктів і 2 порції овочів щодня

-Суворі дієти не рекомендуються: Ми не рекомендуємо складати план харчування з понеділка по неділю, оскільки інколи у них немає інгредієнтів, дієта не пристосовується до їх звичаїв, або вони просто дуже зайняті деталями весілля і дотримання суворої дієти підкреслює вас більше, краще, щоб ви дотримувались гнучкого плану з постійним супроводом вашого дієтолога, щоб допомогти вам краще вибрати їжу.

-Поставтеся серйозно: Хоча головна мотивація - бути красивою на весілля, однак це може бути причиною чогось більшого, ніж бути здоровим і щасливим, усвідомити, що бути здоровим - це особисте рішення, магії немає, кожен день ти повинен робити ставку на здорове харчування.

Як слід їсти за 3 дні до весілля ?

День 3:

-Зробіть останнє випробування сукні, і ви повинні дотримуватися підтримуючої дієти, таким чином ви переконаєтесь, що в день весілля ваше плаття підходить.
- Уникайте швидкого харчування, доставки їжі, оскільки це може спричинити здуття живота та затримку рідини
- Приймайте розслаблюючі настої, такі як ромашка, і уникайте кави, оскільки вона зневоднює шкіру.
- Уникайте таких продуктів, як капуста, брокколі, салат, цвітна капуста та бобові, оскільки вони можуть спричинити здуття живота
-Готуйте соки та екстракти з такими продуктами, що спалюють жир: ананас, селера, ананас, зелений чай, петрушка, лимон, яблука, чорниця, соління
- Будьте обережні з алкоголем, оскільки він товстить і зневоднює.
- Їжте легкі вечері та уникайте газованих напоїв, таких як газована вода

День 2:
-За день до весілля ваші цілі - зберегти світність шкіри та уникнути набряків, тому життєво важливо уникати алкоголю.
-Майте на увазі, що ви не повинні витрачати день, їдячи мало або взагалі не їсти, тому що в день весілля ви будете втомленими та без сил.
-Продукти, яких слід уникати, такі ж, як і на третій день.
-Зробіть 30 хв до 1 години ходьби і спати 8 -9 годин
-Ось зразок плану харчування на день до весілля:

Сніданок: Ананасовий сік + гранола + цільнозерновий хліб з оливками або авокадо

Середина ранку: 1 яблуко + 5 пеканів

Обід: Салат з маринованих огірків, помідорів, селери та салату + шауфа з кіноа або тушонка з кіноа

Середина дня: 1 груша + 5 мигдалю

Вечеря: Обсмажені овочі з перепелиними яйцями + 1 склянка рослинного молока (мигдальне, кокосове або кунжутне)

День 0: Ваше весілля

- Ви не можете дістатися до вівтаря, не маючи нічого в шлунку, поснідайте як сечогінний фруктовий сік (ананас, папайя) у супроводі смузі з кіноа з лукумою та цільнозерновим хлібом з оливками.
- Цілком ймовірно, що після сніданку ви підете до салону краси, коли наберете косметику, більше не бажано вживати рясні страви, тому було б краще вживати шейки на основі лободи, лукуми та пекан.
- Вживайте фруктові соки, які дають вам енергію, як банан. Заварне яблуко та манго
- Для нервів пийте настої ромашки
- Зволожте себе, запиваючи великою кількістю води, щоб ваша шкіра сяяла