Для мене вийшла швидка прогулянка на 2, але принаймні 1 годину на день. Це буде йти повільно, але вражаюче, я змінив з 42 штанів на розмір 38, але цих штанів вже починає рясніти.

кину курити

Багато кілометрів ходьби з такою швидкістю, як за ними переслідують. (плавно обганяти бігуна)

І мати принаймні одну годину поспіль.

Я також пітнів при -10 градусах у светрі з нитками, мій темп був таким швидким.:)

Звичайно, робіть це з більш здоровою їжею, виведенням насику та великою кількістю рідини.

Мій ранок завжди ситий, жирний, вуглеводний, все може прийти. Потім година «пориву», потім робота (під час роботи над чимось легким протягом десяти годин), і знову стільки ж швидкої ходьби. Потім здоровий обід, суп, м’ясо, овочі чи зелень. А вечеря - це ні більше, ні дуже мало.

Для мене вся моя надмірна вага була зосереджена на стегнах і ні в якому разі не хотіла опускатися. З усіх методів увійшов лише цей метод пішака. (хоча я пробував усілякі дивовижні канали)

Повільний, але впевнений метод.

Я не можу написати точної дієти, калорій і дека, але навіть якщо я пишу даремно, справа в тому, щоб їсти трохи менше, ніж зараз. кожному потрібно на власному досвіді відчути, що корисно для його організації. (Наприклад, я зазвичай набираю вагу або хворію від зіркових дієт і мозку отримую від підрахунку калорій)