П’ять осінніх супер фруктів та овочів, які ви обов’язково повинні спробувати
5 причин, чому жінки повинні тренуватися з вагами!

Ви, мабуть, чули це ранкова кардіотренування найефективніший, коли спалювання жиру - це ваша мета. Яка наукова основа цього твердження? Наскільки ефективний цей метод? У цій статті ми будемо шукати відповіді на ці питання.

фітнес

Тема вічних дебатів про те, чи тренуватися вранці натщесерце чи повний бак, краще. Недавні дослідження підтверджують тренування на ранок на голодний шлунок, але якщо заглибитися глибше в каструлі Інтернету, ми, звичайно, можемо знайти досить багато прикладів для цього. Ось чому важко дійти висновку, але ми намагаємось зараз.

Багато спортсменів віддають перевагу кардіо натщесерце вранці, вважаючи, що саме так вони використовують накопичений жир в організмі як джерело енергії. Однак це твердження не може бути підтверджено жодними дослідженнями, а також не підтверджено базовим функціонуванням нашого організму. Тренування кардіо в основному передбачає втрату м’язів з самого початку. Отже, якщо ваша мета не втратити м’язову масу, рекомендуємо не робити кардіо натщесерце.

Які переваги ранкової зарядки?

Звичайно, фізичні вправи мають незліченну користь, а ранкові вправи мають ще більше позитивних наслідків. Після сніданку, приготованого з чудових інгредієнтів, ранкова зарядка може навіть сприяти швидшому розвитку.

  • Ранкова зарядка чудово підходить для пробудження та заряджання енергією.
  • Під час ранкової зарядки є порожні або напівпорожні спортзали, де не потрібно чекати машин чи обладнання.
  • Ранкова зарядка запускає ваш метаболізм, що змусить ваш метаболізм працювати з більшою швидкістю протягом наступних 24 годин.,
  • Доведено, що ранкова зарядка зменшує стрес
  • Денні показники зростають
  • Регулярні ранкові вправи допомагають розвивати регулярні фізичні вправи

Тепер ви можете піти на ранкове кардіо натщесерце чи ні?

Питання є законним, оскільки мова ваг, як правило, не відповідає, але, звичайно, це рішення кожного власного. Якщо ви спробуєте ранкове кардіо натщесерце, ви нічого не втратите! Не потрібно боятися, якщо ви зможете встати рано, і ваш цукор не впаде, або ви захворієте від цього. Звичайно, не завадить трохи перед білком коктейль протеїну і трохи BCAA. Але крім усього, можна лише сказати, що спробувати варто.

Якщо ви хочете спробувати ранкову зарядку, ми з нетерпінням чекаємо тренажерних залів AFitness. Якщо ви приїдете на голодний шлунок, але все-таки просто щось кинете перед тренуванням, на стійці реєстрації ви можете вибрати безліч якісних білків та інших дієтичних добавок. 🙂