Почати худнути легко, і багато хто пробує це кілька разів на рік. Зменшити одяг і подивитися в дзеркало багатьох змусить швидко прийняти рішення, я повинен схуднути.

припиніть

Однак збільшення кілограмів - це не просто естетична проблема. Тільки звичайні 10 кілограмів зайвої ваги зазвичай приносять задишку під час звичайних рухів, біль у суглобах посилюється, втома посилюється під час простих занять, і те, що відбувається в організмі, це плач.

Жири починають накопичуватися не тільки під шкірою, але вони починають небезпечно огортати наші органи, погіршується обмін речовин, існує ризик підвищення артеріального тиску, холестерину, часто проблем з травленням та інших недуг із зайвою вагою.

Зі збільшенням кілограмів і невдалими дієтами стрес від остаточного схуднення зростає.

Часті і регулярно повторювані стреси є небезпечним ворогом схуднення.

Пошук способу усунути надмірну вагу голодом і постійним різким обмеженням дієти - найгірше рішення для здоров’я і, зрештою, для людської фігури.

Втрата ваги від стресів і надмірного зосередження на дієті часто викликає у бідної людини оманливе почуття голоду. Ні шоколад, ні ковбаса, чіпси чи печиво не піддадуть стрес. Калорії дуже швидкі, і після короткого відчуття ситості слідує повторний голод. Так ви потрапляєте в замкнене коло, переїдаєте через стрес, а стрес від переїдання поглиблюється.

Якщо ви знаєте, що часто перебуваєте під впливом стресу і що відганяєте його калорійним делікатесом, готуйтеся до нього, перш ніж схуднути. Приготуйте низькокалорійну їжу, таку як фруктовий або білковий батончик. Вони завдадуть вашому персонажу меншої шкоди, ніж гамбургер швидкого харчування або солодкий шоколад.

Зі збільшенням віку стресові ситуації зазвичай збільшуються. На жаль, із збільшенням віку обмін речовин у людини сповільнюється, умови для схуднення погіршуються, м’язи зменшуються, а жир заміщується в організмі. Чим страшніше ти, тим важче схуднути. Повторні невдалі дієти також погіршують умови для схуднення. І це ще один стрес. Не можна забувати про гормональні зміни, пов’язані з віком, а також про негативний вплив гормонів стресу. Слід подумати про причини стресу і спокійно і серйозно шукати шляхи їх усунення.

Продукти, які допомагають схуднути і врешті-решт подолати стрес від схуднення.

§ Бобові культури. Вони багаті вітамінами групи В і магнієм, двома хорошими антистресовими речовинами. Якщо рівень магнію в організмі порушений стресом, важливо поповнити цей мінерал.

§ Гіркий шоколад. Він багатий магнієм і фенілетиламіном. Це покращує наш настрій. Але вибирайте шоколад принаймні з 70% какао.

§ Банани. Вони є придатною їжею для нервової системи. Банани наповнені вітаміном А, усіма вітамінами групи В і забезпечують 20% добової дози вітаміну С. Банан також наповнений мінералами, включаючи залізо, кальцій, калій, мідь та магній.

§ Сухофрукти та горіхи. Фундук, мигдаль, абрикоси та родзинки - чудове джерело вітамінів групи В, магнію та селену. Крім того, сухофрукти та горіхи чудово підходять для освітлення. Вони повні вуглеводів і клітковини.

§ Крупи. Вони забезпечують енергію, яка триває довше у вашому тілі, і мають заспокійливу дію, оскільки вони допомагають виробляти серотонін (гормон, який регулює настрій), забезпечуючи тим самим спокій і рівновагу.

§ Пивні дріжджі. Дріжджі ідеально підходять для боротьби з втомою, депресією, нервовими розладами, шкірними або травними та інфекційними захворюваннями. Вони повні вітамінів, мінералів та мікроелементів, які допомагають боротися зі стресом. Можна використовувати порошок або таблетки.

§ Трави. Завдяки своїм заспокійливим ефектам, вони можуть мати значний вплив на наше психічне самопочуття. Ми готуємо антидепресивний чай із суміші жимолості та звіробою. Привчайте додавати базилік до їжі, це покращує ваш настрій.

Їжі, яку слід уникати при повторних і частих стресах.

§ Кофеїнові напої. Кофеїн може викликати занепокоєння та підвищувати рівень гормону стресу.

§ Транс-жирні кислоти. Вони містяться в таких солодощах, як торти, пироги. Вони послаблюють імунну систему, що збільшує ризик серцевих захворювань.

§ Цукор. Цукор викликає коливання рівня цукру в крові, що позбавляє наднирники здатності контролювати гормони стресу і тим самим захищати організм від стресу.

§ Алкоголь. Надмірне вживання алкоголю додає в організм цукру, який шкідливий для надниркових залоз, що захищає вас від стресу.

Правильний раціон є основою, приділяйте достатньо часу їжі, запобігайте стресу від схуднення і не набирайте вагу.

§ Якщо у вас є можливість, не їжте на робочому місці, де вас хтось постійно заважає, а ви рухаєтесь і годуєте їжу, і ви навіть не знаєте, що їли.

§ Виділіть час на обід, бажано звичайний, і наполягайте, що хочете встигнути для себе під час цієї перерви.

§ Їжа містить ряд речовин і вітамінів, які впливають на наші почуття та виживання.

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.