Наступна дієта через Даниїла вже з’являється у Старому Завіті, згідно з якою Пророк почав постити, щоб очистити свій розум для молитви. Слово піст тут не означає голодування, воно впливає лише на якість їжі: фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи, рослинні олії - всі вони можуть прийти!
Будьте вдома: фрукти, овочі, макарони з цільної пшениці, коричневий рис, кісточкові фрукти, олія на рослинній основі. Просто вода!
Додати ¼ склянки нарізаного яблука, 1 столову ложку родзинок, 1 столову ложку подрібнених волоських горіхів і щіпку кориці.
Поруч жуйте очі на випічковому печиві без цукру. Приправити на свій смак.
За цим може піти 1 запечена в духовці картопля з 1 чайною ложкою оливкової олії розмарину або будь-якої спеції та трохи запеченої в духовці, як схуднути простим способом морська риба, як лосось. Змішайте нут з невеликою кількістю часнику, тахіні та вівсяних пластівців, потім сформуйте вареники, які здуйте з олією і запікайте до золотистої скоринки в духовці.
Вечеря Приготуйте 1 склянку цільнозернових макаронних виробів і приправте порцією макаронного соусу: обсмажте на столовій ложці оливкової олії ½ - ½ склянки нарізаного кубиками солодкого перцю та цибулі та 1 зубчик подрібненого часнику. Перемішайте 1 банку томатного соусу без консервантів, приправте сіллю, перцем та будь-якою іншою спецією, як вам подобається, наприклад.
Варити 30 хвилин, це буде 6 порцій. Додатковий гарнір: 1 ½ склянки парової брокколі або гороху. Перекуси - 1 раз на день на додаток до перерахованих: - 3 чашки несоленого і несмачного попкорну, 1 невеликий мандарин або апельсин; - 1 скибочка цільної пшениці, хліб без дріжджів.