біль спині

Джерело фото: Shutterstock.com

За статистикою до 80 відсотків доросле населення страждає протягом усього життя біль у спині. Основні причини включають нещасні випадки або травми. Крім того, труднощі також є неправильне сидіння за комп’ютером, жорстке положення під час руху, присідання під час домашньої роботи та надмірне навантаження.

Біль у спині може турбувати будь-кого з нас, але деякі групи людей все ще трохи схильніші. До факторів ризику належать вік, надмірна вага та вагітність. Пацієнти, які мають фізично вимогливу роботу або спосіб життя, також належать до групи ризику.

У вас також може бути така проблема:

Причини

"Найпоширенішою причиною болю в спині є функціональні розлади осьового скелета та суміжних тканин, або незначні або серйозні травми, іноді навіть з юного віку. Вони також можуть бути причиною різні структури нашого тіла М’язи, зв’язки, суглоби, міжхребцеві диски тощо захворювання внутрішніх органів грудна та черевна порожнини - захворювання серця, органів дихання та травлення, нирок та сечовивідних шляхів, а також гінекологічні захворювання, які можуть передаватися на хребет - так звані вісцеровертебральні синдроми ", - пояснює лікар-реабілітатор Дана Новакова.

Поради, як допомогти

Важливо не ігноруйте біль і вчасно вирішуйте свої проблеми. Ми також можемо сприяти їх усуненню або принаймні пом'якшенню наслідків.

Найпоширенішим способом позбавлення від проблем є прийом ліків. Однак у цьому випадку слід уважно проконсультуватися з лікарем щодо варіантів лікування.

Регулярний рух приносить користь усьому організму. Коли є можливість, рухайтеся якомога більше. Не забувайте робити регулярні перерви, довго сидячи в офісі або в машині. Віддавайте перевагу сходам до ліфта, а у вільний час вирушайте у фітнес-центр або виводьте всю сім’ю на прогулянки на свіжому повітрі.

Навіть якщо вам доведеться багато сидіти, зверніть увагу на правильне положення! Не нахиляйтесь назад і навчіться правильно тримати тіло під час будь-якої діяльності.

Плавання є одним з найпопулярніших видів спорту. Його перевага полягає в тому, що він не вимогливий до матеріального обладнання, і ви можете плавати завдяки критим басейнам за будь-якої погоди.

Побалуйте себе хоча б зрідка масаж. Не над вмілими руками експерта, який допоможе вам розслабити не тільки спину, але і все тіло. Масаж приносить повне розслаблення і, крім того, він може достатньо очистити розум.

Спробувати розтяжка або йога. Однак, принаймні спочатку, за вашим наглядом повинен бути фахівець, щоб уникнути можливих травм.

Розслаблення та медитація ваш розум звільняється, а напруга змивається з вашого тіла. Причиною болю в спині часто є психологічний стрес.

Спробувати електронна стимуляція. Це сучасна технологія, яка використовується для лікування у фізіотерапії та в домашніх умовах. Незначні електричні імпульси пожвавити та зміцнити ділянки на тілі за допомогою вкладених прокладок. Сучасний ринок пропонує кілька сучасних та простих у використанні електронних стимуляторів, тому їх використання не буде проблемою для будь-кого.

Чи трапляється вам іноді насолоджуватися улюбленими стравами пізно ввечері або не уявляєте вечірнього фільму без картопляних чіпсів чи підсолоджених напоїв? Будьте обережні, щоб ці шкідливі звички не відбивались від ваги! Aj зайві кілограми дійсно можуть турбувати хребет і ви можете жити з відчуттям притиснутого валуна на спині. Складіть регулярне меню і подумайте про збалансоване харчування. Ви побачите, що ваше тіло віддячить вам один раз.

Наступне також може спричинити біль у спині: