Новорічна дієта? Гарний сон допомагає досягти успіху
Коментар Як ми любимо літо, тому що нам не потрібно купувати кілограми одягу. Ми не любимо літо, тому що нам навряд чи потрібно щось брати на себе - і всі бачать наші петлі. Хоча скільки ми схудли, але це прокляте коронне чудовисько!
Ми набрали трохи ваги під час кризи, даремно той, хто жує щітку, худне. Нам потрібно поміститися в купальнику! Вам потрібно худнути і не набирати вагу.
Це велике завдання! Тому що це легко сказати, важче дотримуватися. Щоб схуднути, нам потрібно запрограмувати мозок і наполегливо. Але як? Давайте пояснимо, чому ми набираємо вагу. Є багато причин для набору ваги, наприклад, занадто багато їсти, погано формулювати дієту, але це може бути спричинено захворюваннями, генетичною схильністю, відсутністю фізичних вправ, коливаннями гормонів, стресом, старінням тощо.
Результат усього цього однаковий - відкладення жиру. Перш ніж розпочати дієту, майте на увазі, що за кілька днів ви не можете позбутися кілограмів, накопичених роками.
Щоб схуднути, ми хочемо користі для себе, і саме так ми худнемо. Оптимальної ваги можна досягти і підтримати лише шляхом радикальної зміни способу життя.
Тож худніть за допомогою клітковини!
Ми вже втратили мужність? Тоді давайте наріжемо на це.
- Саме тоді настає шок і новорічна обітниця схуднути.
- 37 років схуднення
- Худнуть жінки старше 40 років
- Давайте розумно худнути! | Журнал зображень
- Новорічна дієта?
- Легкозасвоювана їжа - База знань
Не дотримуйтесь однобічної дієти! Газети, Інтернет та телебачення сповнені дивовижних засобів. Швидке схуднення для схуднення без гімнастики та йо-йо ефекту.
На думку фахівців з дієтології, такий засіб лікування має певний результат: завдяки односторонньому харчуванню наш організм не отримує життєво важливих інгредієнтів. Ми можемо схуднути, але можемо зібрати виразку шлунка.
Тож худніть за допомогою клітковини! | Ну і підходять
Також: через кілька місяців після закінчення курсу ми будемо ще товстішими. Ми залучаємо більше енергії, ніж витрачаємо Це проста істина. Ідеальна втрата ваги становить ½ кг на тиждень, тому що пряма лінія - це спосіб схуднення - якщо ви худнете швидко, ви швидко його відновите. Повільний метод схуднення хороший, оскільки тим часом ви дізнаєтесь, як це все робити. У нас буде достатньо часу, щоб змінити свої закріплені звички. Також правда, що з першого разу нічого не відбувається, і ми навіть можемо трохи набрати вагу, тому що організму потрібен час, щоб почати розщеплювати жир.
Тоді ви худнете досить поступово, хоча останні кілограми втратити найважче. Але не давайте зносити! Зачекай! Не їжте цукерки! Під час курсу лікування ми уникаємо всього солодкого. Не їжте печива, тістечок, шоколаду, не вживайте солодких напоїв, заводських соків. Пийте свіжовичавлені соки, розведені водою, особливо вранці.
Виключіть концентрований алкоголь та пиво повністю, щоб схуднути, щоб втратити не більше 4 дл на тиждень. Зробіть смажене м’ясо табу, смажене на всіх жирах і занадто солоне. Військове повідомлення до шкідливої їжі!
- За 3 місяці ви втратите 7 жирів в організмі
- Новорічна дієта? Гарний сон допомагає досягти успіху - Сомноцентр
- Великий довідник схуднення Нова жінка
- Як схуднути на лижах
Звідси випливає, що якщо ми хочемо схуднути, то воліємо їсти чисту їжу. Сьогодні круто купити місце і з’їсти місце: овочі та фрукти, вирощені в межах п’ятдесяти кілометрів, ми знаємо хорошого м’ясника, який завжди має свіжу продукцію, або ми йдемо на ринок і вирощуємо курку, щоб мати свіжі яйця.
Той, хто живе у вірі, що харчується здорово, що ми худнемо, вживаючи на сніданок фабрично приготовані каші, живе у великій помилці.
Мапей також сприяв реконструкції кришталевого купола Паризького суду
Фабричні мюслі містять стільки ж цукру, скільки пончиків, смажених на олії. Готуйте наш сніданок вдома з натуральних круп, горіхів, фундука, щоб схуднути із фруктів. Не купуйте напівготовну їжу, повну хімічних речовин. Уникайте копченостей, гамбургерів та солоно-жирних чіпсів. Останнє викликає звикання. Десять дека солоних чіпсів містять кілоджоулі, більше чверті рекомендованих щоденних кілоджоулів. Не робіть зі свого тіла сміттєвий бак! Не наповнюйте його непотрібними калоріями, щоб ваше тіло не знало, що робити, тому у вигляді жиру для схуднення.
Їжте регулярно і різноманітно! Ідеальна дієта складається з трьох або п’яти порцій на день. Хтось хоче три великі дози, а хтось п’ять менших.
Кому худнути, щоб спробувати, який ритм буде у нас! Не вживайте між їжею, щоб схуднути. Французи, набагато стрункіші за нас, ніколи не їдять на вулиці і не їдять між їжею. Цього минулого разу моя дочка вчинила, коли вони оцінювали свою французьку поїздку зі своєю дівчиною.
Вранці ми їмо вуглеводну їжу, фрукти, хлібобулочні вироби, гарніри вдень і ввечері, але більше їх не їмо. Щонайменше 50 кг овочів на день, щоб схуднути, щоб оживити наш раціон. Пост: так чи ні? Якщо ми раптом почнемо голодувати, організм боїться, що він залишиться без поповнення і заощадить на переробці їжі.
Легко засвоювана їжа
Як результат, ваш метаболізм сповільниться, ускладнюючи процес схуднення, а підтримка ваги також буде проблематичною. З іншого боку, можна використовувати південний піст. Ми уявляємо собі це, споживаючи добову дозу за 12 годин, перша доза їжі приходить о 8 ранку, а останні 12 годин поститься о 8 вечора. Той, хто краще вміє постити, може спробувати погодинний розподіл, тобто споживати добову кількість їжі за 8 годин, а для схуднення години не їсти.
Деякі люди поститься кілька днів - бажано обговорити це заздалегідь, щоб схуднути з лікарем або дієтологом.
Якщо я в стресі і втомився, не компенсуйте їжею! У нас був важкий день на роботі? Щоб схуднути, ми хочемо винагородити себе трохи насі?
Щоб схуднути у своєму сидінні, ми з'їли б цілу плитку шоколаду? Не робіть цього! У стресовому стані організм втрачає свої запаси, наднирники виробляють багато гормонів стресу, а рівень адреналіну в крові підвищується. З іншого боку, рівень серотоніну допомагає нам схуднути. Саме тоді ми хочемо цукерки. Однак фізичне благополуччя триває лише короткий час.
Будинок для відпочинку!
Нам краще замінити відсутні серотонін м’ясом, яйцями, авокадо, бананом або сиром. Під час хронічного стресу наднирники швидко втомлюються, і саме тоді ми починаємо жадати солоної їжі, що свідчить про дефіцит кортизолу.
Що ми можемо зробити? Давайте протистояти спокусі і не винагороджувати себе втратою ваги. Швидше прогуляйтеся, побалуйте себе хорошим масажем або придбайте букет квітів. Надниркова залоза відновлюється під час сну.
Хто недостатньо спить, той набере вагу! Просто пийте чисту воду і досить!
Нам потрібно пити, коли ми ще не відчуваємо спраги. Це означає випивати принаймні 2 дл води або несолодких безалкогольних напоїв кожні дві години.
Пов’язані статті
Не пийте багато за один раз! Споживайте воду постійно, розділяючи добову дозу на рівні частини.
Дієта, яка стосується лише їжі, не є корисною. Ми не можемо лежати на дивані-ліжку, поки втрачаємо вагу.