- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Хороший день,
У мене теж проблема. Щодня я займаюся важкими видами спорту (біг з триборства, плавання, їзда на велосипеді), але мені все одно потрібно схуднути, м’язи. У мене 168 см і я важу 63 кг, що досить багато, і якщо я хочу досягти кращих результатів Мені потрібно менше кг. У мене 9,7% жиру, тож, мабуть, цього не буде. за пораду як і заздалегідь дякую.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені б дуже хотілося подивитися, як виглядає Зузка, бо я не можу повірити, як спортсмен на витривалість може важити на вашому зрості стільки кілограмів, а ви стверджуєте, що вони формують м’язи, які спортсмени на витривалість утримують взагалі, як я лише спалити його в цьому виді спорту. Жінки, які займаються бодібілдингом, мають проблему набрати стільки кілограмів м’язової маси природним шляхом, тому я вважаю це більш-менш малоймовірним. Івета
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
бозе. така порада. 9% жиру - це багато. Наука для жінок є фізіологічно важливою кількістю підшкірного жиру 10-13%, а для чоловіків 2-5%. Жінкам просто потрібно більше цього жиру, щоб вони були здоровими і мали змогу пізніше виконувати дієту. у нього він менше. Не знаю, як вона це виміряла, але не думаю, що це багато.
Я опустився на см, коли скорочував вуглеводи.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
можна спробувати калланетику або пілатес. деякі вправи "наздоганяють" м'язи . Я не пробував, я просто одного разу десь читав або чув.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я ще дуже молода, і всі мені говорять, що у мене дивовижна фігура, але мені не подобається моя відмова. Я танцюю вже 6 років, і мої стегна надто м’язисті, і це мені не дуже подобається, бо там, де ти кладеш на нього лід, це виглядає жахливо. Хочете отримати пораду? Ну спасибі.:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
якщо у вас 9,7% жиру, як ви пишете, так і ви носите близько 6,67 кг жиру, чого достатньо для спортсмена, який бігає, плаває, їздить на велосипеді, принаймні, як я вважаю. іноземні, вам слід зосередитися на довгих аеробних вправах принаймні 5 разів на тиждень з Через 90 хвилин і протягом 2 місяців ви побачите, наскільки худі ви не менше 3 кг жиру, який вам ні до чого, і ви можете обійтися 3-4 кг жиру. І у вас відразу вага менше 60 кг, і ви будете працювати набагато краще: )
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, я теж займаюся спортом (танцями). У мене з шлунком добре, але ноги дуже грубі (звичайно, м’язисті), і це мені заважає, тому я почав худнути. Не знаю, скільки в мене жиру, але за тиждень я схудла на 3 кг. Вранці я повинен мати молоко з молоком, хліб з сиром та фруктами, фрукти на обід (багато фруктів), а коли я тренуюсь, щоб я випив гарячого шоколаду (70 відсотків) або хліба з цільнозернового пшениці а тоді я не обідаю. І я маю енергію віддавати.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Обмеження білків. Не проявляйте дурості, лише щоб отримати їм zmlandravies
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
не практикуйте їх, вони будуть загублені.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
дуже просто. не вправляйтеся і не робіть нічого, що підтримує нарощування м’язів.:)