Звичайно, це не означає, що ви можете їсти що-небудь цілий день і просто дотримуватися 3-годинного графіку. Хорхе Круз вказує на ще одну дуже важливу річ, а це, звичайно, калорійність їжі. Тут застосовується просте правило. Дохід завжди повинен бути нижчим за витрати. Тільки так ви можете бути впевнені, що схуднете. Якщо це те саме, ви тримаєте свою вагу. Якщо, навпаки, дохід більший, виникає небажане явище, яке набирає вагу.

докладних

Яке значення мають мати індивідуальні страви

Давайте розглянемо калорійність точніше. Це дасть вам знати, як повинна виглядати їжа і скільки конкретно ви можете з’їсти. Почнемо з першого прийому їжі протягом дня, а це сніданок. Оскільки це їжа, яка повинна розпочати обмін речовин, її значення становитиме 400 ккал. Тоді є ще одна велика їжа, це обід. І тут їжа повинна мати значення 400 ккал. Як ви вже здогадалися, вечері не буде. Тут теж потрібно дотримуватися подібного значення, тобто 400 ккал.

Звичайно, дані триразові прийоми їжі не відповідають тому факту, що обмеженням між прийомами їжі були б рекомендовані три години. Тому не забувайте про десяту. Перший - між сніданком та обідом. Воно має бути радше меншим, зі значенням 100 ккал. Подібне відбувається у випадку десятого дня, тобто між обідом та вечерею. Тут цінність їжі також повинна становити 100 ккал. Якщо ви обираєте варіант другого вечора, майте на увазі, що це дійсно має бути дуже просто. І близько 50 ккал.

Ви вже знаєте, як харчуватися з точки зору інтервалів часу або споживання енергії або калорій. Що слід пам’ятати - це також конкретна інформація, пов’язана з тим, про що думати під час їжі. Безумовно, гарною ідеєю є забезпечити повноцінне надходження в організм білка, що дуже важливо для схуднення. Крім того, слід подумати про достатній питний режим. Оскільки напої також входять у споживання калорій, найкраще пити ті, які мають нуль. І це вода з-під крана, або вода, куплена в пляшках. Що вам обов’язково потрібно уникати, це різноманітна малина, яка містить величезну кількість цукру і є найгіршим, що ви можете потрапити у свій організм.