Кожен хоче виглядати добре. І його вага чітко пов’язана з цим. Як можна зробити так, щоб людина виглядала по-справжньому ідеально? Це не так складно. Просто дотримуйтесь дієти.

Але тут є одна можлива проблема. І це пов’язано з тим, що існує ціла низка різних дієт, тому може бути великою проблемою вибрати саме ту, яка, як можна сказати, є правильною, яка дійсно спрацює і буде дійсно ефективною.

Хорхе представляє свою ...

Філософія цієї дієти - це простий і логічний факт. І це є важливіше того, що ми їмо, це коли ми його їмо. Якщо ми їмо їжу точно в один і той же час, тобто регулярно, ми почнемо обмін речовин і, таким чином, прискоримо спалювання жиру. Як результат, ми будемо худнути, не голодуючи і не різко зменшуючи споживання їжі або тих видів їжі, які ми любимо.

докладних

Принципи дії тригодинної дієти:

  • розпочати обмін речовин якомога швидше - сніданок є важливою частиною здорової дієти, навіть цієї дієти, тому точно не пропустіть їх і прийміть їх якомога швидше після пробудження, не пізніше До однієї години
  • з години, коли ти снідав, їж протягом дня ваші улюблені страви з тригодинними інтервалами
  • їжте останню порцію за дві-три години до сну - тобто якщо ви снідаєте в 7:00, інші страви, які ви будете їсти 10:00, 13:00, 16:00 а вечеря у вас буде о 19:00, тобто за 2-3 години до сну, оскільки більшість м’яса лягає спати між 21:00 і 22:00 протягом робочого тижня. Якщо ви збираєтеся на захід і лягаєте спати набагато пізніше, ніж зазвичай, сміливо приймайте порцію ще на три години, в нашому випадку приблизно 22:00.

Не забувайте бути добре організованими

Дотримання цієї дієти вимагає кращої організації. Тригодинна дієта показує прийом їжі кожні три години. Отже, якщо ви зачинені в роботі з ранку до полудня, вам слід подумати про це раніше і візьміть для роботи невелику десятину та пенал, щоб ви могли чесно слідувати тригодинному режиму.

Вода важлива в кожній дієті

Те саме стосується і цього. Пити рекомендується за кожну пробіжку, тобто кожні три години дві склянки чистої води. Якщо ви п'єте каву, вам слід обмежити її, відповідно. Після кожної склянки кави випийте ще дві склянки води. Слід уникати "пиття", вживаючи алкоголь, але якщо вас "змушують" обставини ", принаймні слід контролювати споживання.

4 кіло на місяць

Це час, коли ви повинні мати змогу дотримуватися цієї дієти. За один тиждень ви повинні втратити близько півкілограма ваги, через місяць ви повинні схуднути на 4 кілограми. Після двотижневої перерви можна спокійно повторити дієту. Оскільки, з іншого боку, ця дієта не обмежує вас вживання їжі та не виключає з прийому будь-яких важливих речовин або поживних речовин., вам не доведеться турбуватися про будь-які побічні ефекти, або ризик, і ви можете потурати йому, коли завгодно.

Ефект йо-йо неминучий

Коли ваше тіло звикне до регулярних запасів їжі, йому не доведеться накопичувати запаси. Зовсім протилежний сценарій - це проблема інших, кардинальних дієт з подальшим ефектом йо-йо. Коли дотримуєшся різкої дієти і обмежуєшся їжею, ти худнеш, але організм створює потребу в резерві, тож коли ти з’їдаєш щось нормально після дієти, організм відразу складає все в запас і не спалює, тому що у випадку іншої такої "погрози", з якої слід черпати. А ваші кілограми повертаються один-два рази. Але при тригодинній дієті це далеко не загроза. З іншого боку, регулярне надходження їжі починає горіти, так що ви втрачаєте набагато більше ваги, ніж якби голодували.