Як спалити калорії і схуднути на роботі

Сьогодні, мабуть, уже всім відомо, що малорухливий спосіб життя і проведення нескінченного часу на офісному стільці призводить не тільки до м’язово-скелетного болю, але також до збільшення ваги та накопичення запасів жиру в області талії. Сидіння можна порівняти з курінням з невеликим перебільшенням - це настільки шкідливо для людини.

калорії

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Теорія досить проста, але з практикою вона погіршується. На жаль, орендна плата не окупається, тому нічого не залишається, як намагатися якимось чином компенсувати шкоду, заподіяну роботою в офісі. Не шукайте виправдань, чому ви не можете схуднути на роботі - спробуйте знайти способи зробити це і починайте. Надихайтеся деякими порадами щодо схуднення в офісі.

1. Ящики перш за все - Абсолютною основою схуднення є дієта. Забудьте про фаст-фуд, копчені ресторани, що знаходяться поруч з роботою, та бутербродні їдальні, і вам краще готувати їжу вдома. Протягом вихідних подумайте, що ви будете їсти, і готуйте коробки спокійно на кілька днів заздалегідь. Хоча ви втратите соціальні контакти під час обідньої перерви, ви також втратите зайві кілограми - і це особливо важливо при схудненні.

2. Голод - це замаскована спрага - на вашому столі біля монітора повинна бути велика пляшка води. Тримайте його завжди на виду і пийте протягом робочого часу. Можливо, вам доведеться частіше бігати в туалет, але сприйміть це як бонус - ви розтягнете тіло і трохи відпочите, не дивлячись на монітор. Також спробуйте водою, щоб прогнати солодку тягу, яка зазвичай виникає в моменти нудьги або стресу.

3. Жувальна гумка - жування покращує концентрацію уваги, а також може допомогти протистояти апетиту. Що-небудь інше важко пережовувати, жуючи гумку в роті, тому вам не доведеться турбуватися про те, що несвідомо з’їсте з миски арахіс. Фруктова жувальна гумка без цукру трохи задовольнить солодкий смак, і ці ментолові смакові рецептори можуть знову заспокоїтися.

4. Відкинути, протистояти - колеги, як правило, є приманкою номер один під час схуднення на роботі. Тому навчіться відмовляти від пропонованих цукерок та запрошень на кавовий десерт. Як тільки ви знаєте, як протистояти чужим ухмилкам та їх презирливим зауваженням щодо схуднення, ви майже виграли. Натомість спробуйте спокусити інших долучитися до вашої боротьби із зайвою вагою.

5. Пауза для хребта - виходити на прогулянку щогодини. Не має значення де, особливо встаньте зі стільця, випряміться і глибоко вдихніть. Після невеликої перерви ви будете працювати краще, полегшите перевантажений хребет, але ви також усвідомите свої потреби і можете виявити, що бажання чогось хорошого не таке вже й актуальне. Скористайтеся будь-якою можливістю переїхати - замість ліфта віддавайте перевагу сходам і замість того, щоб телефонувати співробітникам, відвідайте їх особисто.